Frischer Tomatensalat mit weißem Spargel

Low-Carb Rezepte
Frischer Tomatensalat mit weißem Spargel

Ein klassischer frischer Tomatensalat? Traumhaft! Doch dieses Rezept ist sogar noch besser, denn der Sommer kommt und mit leckerem weißen Spargel als raffinierte Note wird dieser Salat perfekt! Schnell und einfach zubereitet, ergibt sich ein leckeres Gericht für jede Gelegenheit.

Zeitaufwand

Vorbereitung: 25 Minuten

Kochzeit: 5 Minuten

Gesamtzeit: 30 Minuten

Allgemeines

Kategorie: Low-Carb Rezepte

Kochmethode: Kalte Küche

Kueche: Europäisch

Kochanleitung

Im ersten Schritt werden zunächst die Zwiebeln klein geschnitten und der Dill gesäubert und zerkleinert. Außerdem die Tomaten waschen und in Hälften schneiden. Zwiebeln, Dill und Tomaten dann mit Öl, Garnelen, Agavendicksaft und dem Saft der Zitrone in einer Schüssel gut mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nun zum Spargel: Gewaschen und geschält werden zunächst die holzigen Enden entfernt. Danach können die Stangen in Scheiben geschnitten werden (am besten schräg). Darauf achten, dass die Spargelspitzen dabei ganz bleiben. Nun den Spargel in ausreichend Salzwasser 4 bis 5 Minuten garen lassen, bis er bissfest ist.

Nach dem Abtropfen des Spargels wird dieser zu den anderen Zutaten gegeben und das Ganze gut durchgemischt. Nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und schon ist der Salat fertig zum servieren.

Naehrstoffangaben

Portionsgroesse: ca. 450 g

Kalorien: 238

Kohlenhydrate: 11g

Cholesterin: 109 mg

Fettgehalt: 11g

Ballaststoffe: 5,5 g

Eiweiss: 20 g

Gesaettigte Fettsaeuren: 1,8 g

Natriumgehalt:

Zuckergehalt: 2 g

Ungesaettigten Fettsaeuren:

Transfette:

Zutaten fuer 2 Personen

150 g Tiefseegarnelen

500 g weißer Spargel

1 Zitrone

1 Bund Dill

1 rote Zwiebel

200 g Kirschtomaten

1 TL Agavendicksaft (/Honig)

2 EL Olivenöl

schwarzer Pfeffer

Salz

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