Frischer Tomatensalat mit weißem Spargel
Ein klassischer frischer Tomatensalat? Traumhaft! Doch dieses Rezept ist sogar noch besser, denn der Sommer kommt und mit leckerem weißen Spargel als raffinierte Note wird dieser Salat perfekt! Schnell und einfach zubereitet, ergibt sich ein leckeres Gericht für jede Gelegenheit.
Zeitaufwand
Vorbereitung: 25 Minuten
Kochzeit: 5 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Allgemeines
Kategorie: Low-Carb Rezepte
Kochmethode: Kalte Küche
Kueche: Europäisch
Kochanleitung
Im ersten Schritt werden zunächst die Zwiebeln klein geschnitten und der Dill gesäubert und zerkleinert. Außerdem die Tomaten waschen und in Hälften schneiden. Zwiebeln, Dill und Tomaten dann mit Öl, Garnelen, Agavendicksaft und dem Saft der Zitrone in einer Schüssel gut mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Nun zum Spargel: Gewaschen und geschält werden zunächst die holzigen Enden entfernt. Danach können die Stangen in Scheiben geschnitten werden (am besten schräg). Darauf achten, dass die Spargelspitzen dabei ganz bleiben. Nun den Spargel in ausreichend Salzwasser 4 bis 5 Minuten garen lassen, bis er bissfest ist.
Nach dem Abtropfen des Spargels wird dieser zu den anderen Zutaten gegeben und das Ganze gut durchgemischt. Nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und schon ist der Salat fertig zum servieren.
Naehrstoffangaben
Portionsgroesse: ca. 450 g
Kalorien: 238
Kohlenhydrate: 11g
Cholesterin: 109 mg
Fettgehalt: 11g
Ballaststoffe: 5,5 g
Eiweiss: 20 g
Gesaettigte Fettsaeuren: 1,8 g
Natriumgehalt:
Zuckergehalt: 2 g
Ungesaettigten Fettsaeuren:
Transfette:
Zutaten fuer 2 Personen
150 g Tiefseegarnelen
500 g weißer Spargel
1 Zitrone
1 Bund Dill
1 rote Zwiebel
200 g Kirschtomaten
1 TL Agavendicksaft (/Honig)
2 EL Olivenöl
schwarzer Pfeffer
Salz