Selen

Selen (Se) kommt vor allem in Fleisch, Fisch und Getreideerzeugnissen vor. Es wird vom Körper in einer Dosierung von rund 70 Mikrogramm täglich benötigt. Selen ist ein Bestandteil von verschiedenen Enzymen, die auch in den Stoffwechsel der Schilddrüsenhormone eingreifen. Darüber hinaus wird Selen eine antioxidative und schützende Wirkung zugeschrieben. Ebenso wird ein Zusammenhang mit dem Immunsystem gesehen, weshalb eine Schutzwirkung gegen Krebs diskutiert wird. Da der Stoff hauptsächlich über tierische Nahrung aufgenommen wird, tritt ein Mangel meistens bei Vegetariern auf. In hohen Dosen wirkt er allerdings giftig, so dass bei einer Überdosierung Erscheinungen wie Karies oder Haarausfall auftreten können. Daneben wird bei einer Überdosierung vermutet, dass er Krebs auslösen kann.