Aerobic

Aerobic wurde in den 1980er Jahren populär und gehört in den Bereich Fitness. Grundlage ist die Bewegung zu Musik, wobei die Bewegungen rhythmisch ausgeführt werden. Das Training erfolgt in der Regel in einer Gruppe. Zur Durchführung werden die Schritte durch den Übungsleiter festgelegt, die eine Mischung aus gymnastischen Figuren und Tanzschritten darstellen. Grundsätzlich verläuft das Training in vier Teilen. Der erste Teil ist das Aufwärmen, dem die eigentliche Trainingsphase folgt. Danach folgt die Abkühlung und am Ende steht nochmals die Dehnung der Muskulatur. Aerobic steht im Ruf, günstige Auswirkungen zum Abbau von Körpergewicht zu haben, da durch die Belastungen viel Energie benötigt wird.