{"id":997,"date":"2012-09-23T21:59:04","date_gmt":"2012-09-23T19:59:04","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/autogenes_training_-_die_sanfte_entspannungsmethode\/"},"modified":"2023-06-03T20:15:21","modified_gmt":"2023-06-03T18:15:21","slug":"autogenes-training-die-sanfte-entspannung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/stressbewaeltigung\/autogenes-training-die-sanfte-entspannung\/","title":{"rendered":"Autogenes Training – Die sanfte Entspannung"},"content":{"rendered":"

Den Begriff autogenes Training<\/strong> hat jeder schon einmal geh\u00f6rt. Viele wissen, dass es eine Entspannungsform ist, doch wie autogenes Training genau funktioniert, wissen sie nicht. Auch nicht, welche sensationellen Erfolge damit erzielt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Mit Ausgeglichenheit, Kraft und Konzentration zum Erfolg<\/h3>\n

Mit autogenem Training ist man in K\u00fcrze entspannt und fit, ruhig und gelassen, Schmerzen sind kein Thema mehr, kalte H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe sind Schnee von gestern, Probleme k\u00f6nnen bearbeitet und Weichen f\u00fcr eine positive Zukunft gestellt werden.<\/p>\n

Autogenes Training entspannt nicht nur k\u00f6rperlich, sondern trainiert auch den Kreislauf und die Konzentrationsf\u00e4higkeit, schafft einen klaren Kopf und lehrt den \u00dcbenden, K\u00f6rper, Geist und Seele allein mit der Kraft seiner Gedanken zu beeinflussen.<\/p>\n

Ein Hoch dem Erfinder<\/h3>\n

Zwischen 1926 und 1932 entwickelte der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz das autogene Training auf der Grundlage von Oskar Vogts Beobachtungen, dass gebildete und kritische Versuchspersonen in der Lage waren, sich selbst in einen Ruhezustand zu versetzen, also eine Selbsthypnose herbeizuf\u00fchren.<\/p>\n

Seitdem gilt das autogene Training als bew\u00e4hrte Therapiemethode, auf die viele \u00c4rzte, Heilpraktiker, Psychologen und Psychotherapeuten weltweit zur\u00fcckgreifen, um Stress und psychosomatische St\u00f6rungen ihrer Patienten und Klienten zu behandeln.<\/p>\n

Wie genau funktioniert autogenes Training?<\/h3>\n

Das autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wirkt beruhigend, l\u00f6send und regenerierend auf K\u00f6rper, Geist und Seele, auf den ganzen Organismus. Im Vorgang der Konzentration auf Ruhe beginnt bereits die erste Erholung: Der gestresste Mensch erkennt, was die Ursachen seiner Unruhe sind.<\/p>\n

Autogenes Training ist eine Therapieform ohne Medikamente und zur Selbstdurchf\u00fchrung hervorragend geeignet. Der \u00dcbende ist hellwach, befindet sich aber in einem Zustand vertiefter Konzentration. Eine Vielzahl von Krankheiten k\u00f6nnen mit dieser Methode erfolgreich behandelt werden.<\/p>\n

Die meisten Erkrankungen sind psychosomatischen Ursprungs. Wir schreiben \u00fcber 90 % aller Erkrankungen der Psyche zu. Es ist so, dass unser Seelenleben durchaus in der Lage ist, \u00fcber das Unterbewusstsein k\u00f6rperliche Vorg\u00e4nge zu steuern und somit auch fehl zu steuern, um dadurch krankmachend zu wirken. Untersuchungen haben ergeben, dass die Psyche sogar die Abwehrkr\u00e4fte des K\u00f6rpers beeinflussen kann. Dadurch liegt nahe: Wenn die Psyche den K\u00f6rper krank machen kann, muss sie ihn auch heilen k\u00f6nnen. Es gilt also, K\u00f6rper, Geist und Seele in einen entspannten Zustand zu versetzen, um Heilung finden zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Um-Programmierung per Suggestion<\/h3>\n

Im autogenen Training wird eine Programmierung vorgenommen, wir sprechen das vegetative Nervensystem an. Dieses ist u.a. f\u00fcr Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Gef\u00e4\u00dfe verantwortlich und besteht aus Sympathikus und Parasympathikus.<\/p>\n

Der Sympathikus steht f\u00fcr Arbeit, Stress und Anspannung und ist von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang aktiver. Der Parasympathikus steht f\u00fcr Ruhe, Entspannung und Erholung und ist von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang aktiver.<\/p>\n

Das autogene Training bewirkt eine Umschaltung von Sympathikus auf Parasympathikus. Dadurch gelingt es, die st\u00e4ndig auftretenden negativen Reize (z.B. \u00c4rger, Konflikte, Stress) vom empfindlichsten Organ fern zu halten. Organe und Organsysteme, die fr\u00fcher hilflos vegetativen Fehlreaktionen ausgesetzt waren, k\u00f6nnen so gelenkt und positiv beeinflusst werden.<\/p>\n

Immer mehr Menschen entwickeln stressbedingt psychische und k\u00f6rperliche Probleme und Sch\u00e4den, sie sind nerv\u00f6s, verkrampft, finden nicht mehr zu sich selbst, sind \u00e4ngstlich, aufbrausend, kaputt und ersch\u00f6pft, haben Herz- und Magenprobleme, Kopfschmerzen, Schlafst\u00f6rungen, Konzentrationsschwierigkeiten u.v.m. 70 % aller Patienten werden mit dem Leben nicht mehr fertig. Die Aufregungen des Alltags, \u00dcberlastung, \u00dcberforderung, bedr\u00fcckende Probleme wirken sich krankmachend aus. Dies f\u00fchrt zu psychosomatischen St\u00f6rungen. Wenn diese nicht behandelt werden, entstehen ernstere Krankheiten.<\/p>\n

Merke: Eine entspannte Lebensform ist der beste Schutz gegen zerst\u00f6rerische K\u00f6rperreaktionen!<\/strong><\/p>\n

Autogenes Training bewirkt eine Umschaltung aus dem nerv\u00f6sen, hektischen Alltag auf Ruhe und Entspannung, es findet eine Harmonisierung des gest\u00f6rten vegetativen Gleichgewichtes statt.<\/p>\n

Indikationen<\/h3>\n