{"id":991,"date":"2012-09-14T12:04:29","date_gmt":"2012-09-14T10:04:29","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/partnerschaft_psychologie_10_schritte_zum_liebesglueck\/"},"modified":"2023-06-03T20:15:24","modified_gmt":"2023-06-03T18:15:24","slug":"partnerschaft-10-schritte-zum-liebesglueck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/liebe-beziehung\/partnerschaft-10-schritte-zum-liebesglueck\/","title":{"rendered":"Partnerschaft &#8211; 10 Schritte zum Liebesgl\u00fcck"},"content":{"rendered":"<p>Das richtige tun f\u00fcr ein andauerndes <strong>Liebesgl\u00fcck<\/strong> in der <strong>Partnerschaft<\/strong> bedingt ein gewisses Mass an Psychologie und\/oder Empathie. Das Gestalten einer gl\u00fccklichen Beziehung ist die h\u00e4ufigste Frage die Beratern in der t\u00e4glichen Praxis gestellt wird und somit eines der wichtigsten Beratungsthemen.<\/p>\n<p>Abbas Schirmohammadi, Heilpraktiker f\u00fcr Psychotherapie, Autor und Personality Coach, gibt in 10 einfachen Schritten Anleitung aus seiner langj\u00e4hrigen Erfahrung:\u00a0Vertrauen, Treue &amp; Ehrlichkeit, Respekt, Sex, Zusammenhalt &amp; Harmonie, Z\u00e4rtlichkeit &amp; Kleine Aufmerksamkeiten, Toleranz &amp; Freiheit, L\u00e4cheln &amp; Verzeihen, Liebe &amp; Kommunikation, Ich bin o.k.<\/p>\n<h3>Schritt 1: Vertrauen<\/h3>\n<p><strong>Vertrauen<\/strong> geh\u00f6rt zu den absoluten Grundlagen einer Beziehung. Ich vertraue meinem Partner, und mein Partner vertraut mir. Wenn Vertrauen missbraucht wird, verletzt uns das zutiefst. Denn wenn wir vertrauen, \u00f6ffnen wir unser Herz und schenken unserem Partner etwas ganz Wertvolles von uns.<\/p>\n<p>Vertrauen kann man nicht kaufen, es muss sich entwickeln. Der Satz \u201eIch vertraue Dir!\u201c bedeutet unheimlich viel zwischen zwei Menschen. A signalisiert B, dass er sich 100%ig auf ihn einl\u00e4sst. Das ist ein tolles Gef\u00fchl f\u00fcr beide. A ist sich absolut sicher mit B, und B wei\u00df, wie sehr A ihn liebt und ihm vertraut.<\/p>\n<p>Ich muss meinem Partner in vielerlei Sachen vertrauen k\u00f6nnen, z.B. dass er mich nicht bel\u00fcgt oder betr\u00fcgt, und mein Partner sollte sich genauso auf mich verlassen k\u00f6nnen. Wenn der Partner auf Dienstreise ist und einige Tage irgendwo im Hotel schl\u00e4ft, ist es toll, wenn man sich keine Gedanken machen muss, weil man wei\u00df, er ist treu. Auch f\u00fcr sich selbst sollte man die Hand ins Feuer legen k\u00f6nnen. Wenn der Partner sich andauernd Gedanken macht, ob er vertrauen kann oder nicht, ist das f\u00fcr die Beziehung alles andere als f\u00f6rderlich.<\/p>\n<h3>Sprechen Sie mit Ihrem Partner \u00fcber das Thema Vertrauen:<\/h3>\n<ul>\n<li>Was ist Ihnen wichtig?<\/li>\n<li>Wovor haben Sie Angst?<\/li>\n<li>Wor\u00fcber machen Sie sich Gedanken?<\/li>\n<li>Was w\u00fcnschen Sie sich?<\/li>\n<\/ul>\n<p>H\u00f6ren Sie sich auch die Gedanken und Gef\u00fchle Ihres Partners an und besprechen diese mit ihm.<\/p>\n<p>In einer gesunden Beziehung k\u00f6nnen sich beide Partner absolut auf den Anderen verlassen. Die Vertrauensbasis ist da und kann selbst durch externe Manipulationsversuche nicht ersch\u00fcttert werden. Wenn ich nach einigen Jahren Beziehung mit einem Menschen, dem ich die ganzen Jahre \u00fcber vertraut habe, pl\u00f6tzlich feststellen muss, dass er mein Vertrauen die ganze Zeit oder auch nur ein einziges Mal missbraucht und benutzt hat, ist das eine der schlimmsten Erfahrungen, die es auf der Gef\u00fchlsebene zu erleben gibt. So etwas verletzt sehr tief.<\/p>\n<p>Viele Beziehungen scheitern an Vertrauensbr\u00fcchen. Wenn Vertrauen von einer uns nahestehenden Person einmal schwer missbraucht wurde, sind wir oft nicht mehr in der Lage, es wieder herzustellen. Wir wollen und bzw. oder k\u00f6nnen es nicht mehr, so sehr hat uns das verletzt.<\/p>\n<p>Daher gehen Sie bitte ganz sorgf\u00e4ltig und bewusst mit dem Thema \u2018Vertrauen zu- und f\u00fcreinander\u2019 in Ihrer Beziehung miteinander um. Denn: Nur wenn ich meinem Partner wirklich vertraue, kann ich ihn richtig lieben!<\/p>\n<h3>Schritt 2: Treue &amp; Ehrlichkeit<\/h3>\n<p>Seien Sie ganz ehrlich zu sich selbst: Waren Sie Ihren bisherigen Partner(inne)n immer ganz treu? Wenn ja, toll! Wenn nein, \u00fcberlegen Sie, was dazu gef\u00fchrt hat, dass Sie fremd gegangen sind.<\/p>\n<p>Wie &#8220;Vertrauen&#8221; ist auch &#8220;<strong>Treue<\/strong>&#8221; unglaublich wichtig f\u00fcr eine gute Partnerschaft. Fremdgehen ist absolut tabu, wenn man gerade in einer festen Beziehung ist, dar\u00fcber gibt es nichts zu diskutieren.<\/p>\n<p>Was bedeutet &#8220;Treue&#8221; eigentlich genau? Klar formuliert: Wenn ich in einer festen Beziehung bin, knutsche ich nicht au\u00dferhalb, halte nicht H\u00e4ndchen mit einer anderen Person, mache kein Petting und habe keinen Geschlechtsverkehr mit jemand anders als mit meinem Partner.<\/p>\n<p>Auch flirttechnisch halte ich mich zur\u00fcck. Von mir sollte nichts ausgehen, wenn ich mal alleine unterwegs bin, schlie\u00dflich bin ich ja in einer festen Beziehung und mein Partner vertraut mir. Ich m\u00f6chte ja auch nicht, dass mein Partner mit anderen Frauen bzw. M\u00e4nnern herumflirtet.<\/p>\n<p>Paare, die sich absolut vertrauen, tragen viel Verantwortung f\u00fcreinander. Wenn bspw. der Mann fremdgeht und sich sexuell irgendwo ansteckt, und dann seine Frau ansteckt, ist das eine \u00e4u\u00dfert r\u00fccksichtslose Tat. Er hintergeht seine Partnerin gleich doppelt. Zum einen missbraucht er ihr Vertrauen in k\u00f6rperliche Treue, aber auch ihr Vertrauen in ihn, den Menschen. Die Folgen k\u00f6nnen verheerend sein, gef\u00fchlsm\u00e4\u00dfig wie k\u00f6rperlich.<\/p>\n<p>Wer nicht treu sein kann, soll lieber Single bleiben und kann dann sein Leben so abwechslungsreich gestalten, wie er m\u00f6chte.<\/p>\n<p>&#8220;Ehrlich w\u00e4hrt am l\u00e4ngsten&#8221;, sagt das alte bekannte Sprichwort. Ein anderes lautet &#8220;Wer einmal l\u00fcgt, dem glaubt man nicht, auch wenn er dann die Wahrheit spricht&#8221;.<\/p>\n<p><strong>Ehrlichkeit<\/strong> ist jedem Menschen wichtig. Wir m\u00f6chten ehrlich behandelt und nicht beschwindelt werden. Wir alle haben schon mal gelogen, der eine mehr, der andere weniger. &#8220;Sind doch alles nur Notl\u00fcgen&#8221;, beruhigen wir unser Gewissen.<\/p>\n<p>L\u00fcgen ist etwas Unfeines. &#8220;L\u00fcgen haben kurze Beine&#8221; bedeutet: Jede L\u00fcge fliegt fr\u00fcher oder sp\u00e4ter auf. Und das kann sehr unangenehm werden. Wir alle wurden beim L\u00fcgen schon einmal erwischt. Das war kein gutes Gef\u00fchl, oder? Deshalb sollten wir L\u00fcgen auch gar nicht verwenden, sondern immer sch\u00f6n bei der Wahrheit bleiben und ehrlich sein, selbst wenn es peinlich oder unangenehm ist.<\/p>\n<p>Wenn Sie etwas getan haben, was nicht so toll war, sagen Sie es ganz ehrlich Ihrem Partner und bitten ihn um Verzeihung. Sagen Sie ihm, dass es Ihnen leid tut und Sie diesen Fehler nicht noch einmal machen werden. Jeder Mensch macht Fehler. Daher sollten wir gro\u00df genug sein, diese uns selbst und unserem Partner auch einzugestehen. Eine unangenehme Wahrheit ist immer noch besser als eine gut formulierte L\u00fcge.<\/p>\n<p>Wenn ich ehrlich zu meinem Partner bin, zeige ich ihm, dass ich ihn wertsch\u00e4tze und respektiere. Bel\u00fcge ich ihn, hintergehe ich ihn und denke, er kommt da sowieso nicht drauf, ich komme damit schon durch. Und wenn sich dies best\u00e4tigt, wird das n\u00e4chste Mal und immer wieder auf L\u00fcgen zur\u00fcckgegriffen. Schlie\u00dflich hat sich das Schema ja bew\u00e4hrt. Man verstrickt sich immer tiefer in einen L\u00fcgenkreislauf, und aus einer ehrlichen Beziehung ist eine L\u00fcgengeschichte geworden.<\/p>\n<p>Wenn Sie bestimmte Sachen an Ihrem Partner st\u00f6ren, sagen Sie ihm das ganz ehrlich. Das ist hilfreich und f\u00f6rderlich f\u00fcr die Beziehung. Wichtig ist, dass Sie es ihm konstruktiv und friedlich sagen, nicht destruktiv und aggressiv. Sie geben einfach ehrlich Feedback, wie sein Verhalten auf Sie wirkt und was Sie sich w\u00fcnschen.<\/p>\n<p>Doch viele trauen sich nicht, ihrem Partner ehrlich und genau zu sagen, was los ist, was sie wollen und was sie st\u00f6rt. Sie glauben, ihr Partner w\u00fcrde dann sauer auf sie und es k\u00e4me zum Streit. Nichts zu sagen ist gef\u00e4hrlich und alles andere als empfehlenswert, da die Probleme unter den Tisch gekehrt werden und sich anh\u00e4ufen. Der Leidenrucksack wird gr\u00f6\u00dfer.<\/p>\n<p>Daher sagen Sie immer ehrlich, was Sie denken, f\u00fchlen, sich w\u00fcnschen und erwarten. Seien Sie immer ehrlich zu sich selbst und zu Ihrem Partner. Bel\u00fcgen Sie ihn nicht und schweigen Sie nicht, wenn Ihnen etwas wichtig ist.<\/p>\n<h3>Schritt 3: Respekt<\/h3>\n<p>F\u00fchlen Sie sich von Ihrem Partner ausreichend respektiert? Wenn nicht, ist das ein gro\u00dfes Problem.<\/p>\n<p><strong>Respekt<\/strong> zu erhalten ist eines der menschlichen Grundbed\u00fcrfnisse. Wir wollen respektiert werden von unseren Eltern, unseren Mitsch\u00fclern, Freunden, Kollegen, vom Chef \u2026 und nat\u00fcrlich auch von unserem Partner!<\/p>\n<p>Der Partner ist der wichtigste Mensch in unserem Leben. Klar m\u00f6chten wir von ihm respektiert werden, und wir respektieren ihn nat\u00fcrlich auch. Oft ist dies aber nicht so. Eine wissenschaftliche Studie ergab: Fast 75% aller in einer Beziehung lebenden Deutschen f\u00fchlen sich von ihrem Partner nicht ausreichend respektiert. Das sind 3 von 4! Und wer sich vom Partner nicht richtig respektiert f\u00fchlt, ist nicht gl\u00fccklich in der Beziehung.<\/p>\n<p>Sollten Sie das Gef\u00fchl haben, Ihr Partner respektiert Sie nicht so, wie Sie es verdienen und w\u00fcnschen, dann sprechen Sie mit ihm offen dar\u00fcber und sagen Sie ihm, wie sein Verhalten bei Ihnen ankommt und wie Sie sich dadurch f\u00fchlen. Sagen Sie ihm, dass Sie sich von ihm nicht richtig respektiert f\u00fchren und er\u00f6rtern Sie mit ihm gemeinsam, woran das liegen kann und warum das so ist. Oftmals ist ein Missverst\u00e4ndnis Ausl\u00f6ser der St\u00f6rung. Dieses kann so entdeckt und aufgel\u00f6st werden.<\/p>\n<p>Ziehen Sie Ihren Partner nie ins L\u00e4cherliche und machen sie sich nicht lustig \u00fcber ihn, das verletzt und zeigt Respektlosigkeit ihm gegen\u00fcber. Harmlose Scherze, \u00fcber die beide lachen k\u00f6nnen, sind hiervon nat\u00fcrlich ausgenommen und erlaubt.<\/p>\n<p>Wenn Ihr Partner mal eine Entscheidung trifft, die Ihnen nicht gef\u00e4llt oder die Sie nicht nachvollziehen k\u00f6nnen, respektieren Sie diese. Versuchen Sie es zumindest. Wenn Sie Klarheit wollen, fragen Sie ihn nach seinen Beweggr\u00fcnden, warum er sich so entschieden hat.<\/p>\n<p>Genauso wichtig ist es, dass Ihr Partner Ihre W\u00fcnsche und Entscheidungen respektiert und Ihnen das auch zu verstehen gibt.<\/p>\n<p>Bringen Sie Ihrem Partner denselben Respekt entgegen, den Sie auch von ihm erhalten m\u00f6chten. Ab dem Moment, wo beide Partner sich gegenseitig richtig respektieren, rutscht die Beziehung auf ein h\u00f6heres Level.<\/p>\n<h3>Schritt 4: Sex<\/h3>\n<p><strong>Sex<\/strong> ist sehr wichtig in jeder Partnerschaft. Wenn die eigenen sexuellen W\u00fcnsche und Bed\u00fcrfnisse nicht befriedigt werden, wird von vielen Menschen die Beziehung beendet und eine neue gesucht.<\/p>\n<p>Sex haben wir unser ganzes Leben lang. Schon als Kleinkind durchlaufen wir Phasen, die alle etwas Sexuelles an sich haben. In der oralen Phase nehmen wir alles lustvoll mit unserem Mund auf, in der analen Phase sind es die Schlie\u00dfmuskeln des Anus, die Lust und Freude bereiten, in der phallisch-\u00f6dipalen Phase besch\u00e4ftigen wir uns dann zum ersten Mal intensiv und bewusst mit unserem Geschlecht und unseren prim\u00e4ren Geschlechtsorganen. Nach der Latenzzeit geht dann mit 10, 11 Jahren die Pubert\u00e4t los, in der Hormone, Selbstbefriedigung, Sex und Interesse am anderen Geschlecht den Alltag bestimmen.<\/p>\n<p>Jeder Mensch hat seine eigene individuelle Sexualit\u00e4t. Jeder hat etwas andere Vorlieben, Techniken und Praktiken, die er bevorzugt.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend der Pubert\u00e4t besch\u00e4ftigen wir uns intensiv mit unserem K\u00f6rper und lernen durch Selbstbefriedigung, was uns gef\u00e4llt und Spa\u00df macht. Selbstbefriedigung ist etwas v\u00f6llig Normales und wird heutzutage von fast allen Jungs und M\u00e4dchen gemacht. Einige Generationen vor uns war das noch anders. Da hie\u00df es, durch Masturbation w\u00fcrde man blind, bek\u00e4me Gicht oder einen krummen R\u00fccken. Schauderm\u00e4rchen wurden verbreitet, um die Jugend davon abzuhalten. Derweil ist Selbstbefriedigung etwas ganz Nat\u00fcrliches, das uns allen einen guten Einstieg in unsere Sexualit\u00e4t bereitet.<\/p>\n<p>Je \u00e4lter wir werden und je mehr Erfahrung wir mit unserem K\u00f6rper gesammelt haben, desto besser wissen wir, was wir wollen und was uns gef\u00e4llt \u2013 und was nicht.<\/p>\n<p>Frauen haben ihre sexuelle Hochphase mit knapp 30 Jahren erreicht. Eine gro\u00dfe Umfrage ergab, dass knapp ein Viertel aller 30-j\u00e4hrigen deutschen Frauen noch nie oder erst ein paar Mal einen Orgasmus erlebt haben. Weitere 50% erleben ihn selten oder unregelm\u00e4\u00dfig. Nur ein Viertel aller befragten Frauen haben regelm\u00e4\u00dfig einen Orgasmus.<\/p>\n<p>Da jeder Mensch andere Vorlieben und Erfahrungen mit Sex und seiner Sexualit\u00e4t hat, ist es unabdingbar und sehr empfehlenswert f\u00fcr Paare, \u00fcber Sex zu reden. Ich zeige dir, was mir besonders gut gef\u00e4llt, was und wie ich es mir w\u00fcnsche, sage dir, was ich nicht mag, was tabu f\u00fcr mich ist, was ich gerne ausprobieren m\u00f6chte und was meine geheimen W\u00fcnsche sind. Und du h\u00f6rst aufmerksam zu und zeigst mir dann deine Vorlieben, erz\u00e4hlst mir von deinen Tabus, deinen W\u00fcnschen und Fantasien. Das sind \u00e4u\u00dfert spannende und prickelnde Unterhaltungen.<\/p>\n<p>Sex macht viel mehr Spa\u00df, wenn jeder voll und ganz das bekommt, was er sich w\u00fcnscht.<\/p>\n<p>Ein One Night Stand, so gut er auch sein mag, kann von den Gef\u00fchlen, von der Erf\u00fcllung und der Intensit\u00e4t her Sex mit dem Partner nicht ersetzen. Bei einem One Night Stand wird in der Regel nicht auf individuelle W\u00fcnsche und Bed\u00fcrfnisse eingegangen, sondern einfach nur gemacht.<\/p>\n<p>Ein gutes und erf\u00fcllendes Sexualleben kann bis ins hohe Alter hinein existieren. Das w\u00fcnschen wir uns alle. In \u00fcber 80% aller Partnerschaften, die schon ein paar Jahre \u201ealt\u201c sind, ist das Sexualleben langweilig geworden f\u00fcr zumindest einen der beiden Partner. Klar wird der Sex nach einigen Jahren quantitativ weniger, daf\u00fcr sollte er aber qualitativ zunehmen.<\/p>\n<p>Sprechen Sie mit Ihrem Partner ganz offen \u00fcber Sex. Sex geh\u00f6rt zur Beziehung wie das Miteinanderleben, das Essen und Trinken, das Schlafen oder gemeinsame Unternehmungen.<\/p>\n<p>K\u00f6rperliche Alterungsprozesse sind nat\u00fcrlich, die hat jeder. Wir alle werden \u00e4lter, unser K\u00f6rper ver\u00e4ndert sich, wir werden faltiger, gebrechlicher und sterben irgendwann. Das ist der nat\u00fcrliche Lauf des Lebens. Unseren Partner, den wir viele Jahre geliebt und mit dem wir eine Familie gegr\u00fcndet haben, nur wegen einem j\u00fcngeren, attraktiveren K\u00f6rper zu verlassen, ist nahezu ein Skandal. Viele tun das und bereuen es nachher bitterlich, ihren Partner f\u00fcr ein schnelles und nichts bringendes Abenteuer verlassen zu haben. Doch dann ist es meist zu sp\u00e4t.<\/p>\n<p>Sex mit 20 ist anders als Sex mit 30, und Sex mit 40 ist anders als Sex mit 50 oder mit 60. Wir m\u00fcssen uns anpassen und lernen, dass wir mit der Zeit gehen m\u00fcssen.<\/p>\n<p>Es gibt einige tolle Paare Mitte 60, die schon ewig zusammen sind und eine wundervolle Beziehung f\u00fchren, die ihre Probleme und Konflikte immer kl\u00e4ren konnten und auch heute noch verliebt Hand in Hand spazieren gehen. Beide Partner respektieren und sch\u00e4tzen sich und behandeln einander mit viel W\u00fcrde, Liebe und Anerkennung.<\/p>\n<p>Doch wie viele Paare gibt es, bereits Anfang, Mitte 30 oder 40, die gar keinen Sex mehr miteinander haben. Verdammt viele! Da stimmt es nicht mehr, weil nicht richtig miteinander kommuniziert wird. Jeder geht seinen Weg. Der Mann jammert bei seinen Kumpels \u00fcber sein nicht mehr stattfindendes Sexualleben, die Frau erz\u00e4hlt ihren Freundinnen, dass da schon lange nichts mehr l\u00e4uft. Aber sich zusammenzusetzen und in Ruhe dar\u00fcber zu reden, kriegen die beiden nicht hin. Oftmals endet es in getrennten Betten oder sogar getrennten Schlafzimmern.<\/p>\n<p>Sex ist etwas Wundersch\u00f6nes! Genie\u00dfen Sie ihn! Und wenn es bei Ihnen und Ihrem Partner nicht (mehr) richtig l\u00e4uft, finden Sie zusammen heraus, was die Ursache ist, sprechen Sie offen \u00fcber Ihre jeweiligen W\u00fcnsche und Bed\u00fcrfnisse. Was sind die Blockaden, wie ist es dazu gekommen? Was war damals anders, als es noch bestens geklappt hat? Betreiben Sie Ursachenforschung und starten dann wieder richtig durch!<\/p>\n<h3>Schritt 5: Zusammenhalt &amp; Harmonie<\/h3>\n<p>Wir geh\u00f6ren zusammen. <strong>Zusammenhalt<\/strong> erfahren wir schon als Kleinkind in unserer Familie. Mama und Papa sind eine Einheit, sie halten zusammen, gehen durch dick und d\u00fcnn, lachen und weinen zusammen, verteidigen die Familie und sch\u00fctzen sie. So sollte es zumindest sein. Jedes Kind f\u00fchlt sich in einer Familie, die zusammenh\u00e4lt, sehr wohl.<\/p>\n<p>Anders Kinder, die aus Problemfamilien kommen, wo die Eltern sich anschreien, beschimpfen und schlagen. Da sind die Kinder froh, so viel Zeit wie m\u00f6glich au\u00dferhalb des Hauses zu sein.<\/p>\n<p>Auch in der Schule lernen wir, was Zusammenhalt bedeutet. Wir integrieren uns in Freundeskreise, und da h\u00e4lt man zusammen. Wir sind ein Team. Auch in der eigenen Beziehung ist es wichtig, zusammenzuhalten, immer zueinander zu stehen und dem Anderen den R\u00fccken zu st\u00e4rken.<\/p>\n<p>Wenn situative oder dauerhafte Probleme in der Partnerschaft entstehen, ist es wichtig, nicht gleich die ganze Beziehung in Frage zu stellen, sondern sich gezielt mit dem Problempunkt auseinanderzusetzen.<\/p>\n<p>Das bedeutet, nicht als Gegner in die Diskussion zu gehen, sondern als Team, das etwas optimieren m\u00f6chte. Ein P\u00e4rchen, das schon einige Jahre zusammen ist, verbindet viel. Sie kennen sich ziemlich gut, haben bereits viel gemeinsam erlebt, auch schon schwierige Zeiten gemeistert und eine starke Zusammengeh\u00f6rigkeit entwickelt. Pl\u00f6tzlich tauchen massive Probleme auf, finanzieller, gesundheitlicher, privater Art o.\u00c4., die an der Beziehung nagen. Gerade jetzt ist das Gef\u00fchl und das Wissen der Zusammengeh\u00f6rigkeit von gro\u00dfer Bedeutung. Wir halten zusammen, wir gehen da Hand in Hand durch, wir schaffen das schon.<\/p>\n<p>Falsch w\u00e4re es, aufzugeben, sich h\u00e4ngen zu lassen, den Partner und die Beziehung in Frage zu stellen, sich durch einfacher erscheinende Auswege irreleiten zu lassen. Selbst wenn Sie und Ihr Partner in einer schweren Krise stecken, rate ich Ihnen, nicht gegeneinander zu arbeiten, sondern zusammenzuhalten und gemeinsam nach einer L\u00f6sung zu suchen.<\/p>\n<p>Nach au\u00dfen hin sollten Sie Ihre Beziehung nie in Frage stellen oder sich von Ihrem Partner distanzieren. Sie haben schon so viel zusammen erlebt, also werden Sie auch dieses Problem gemeinsam meistern, so schwer und unm\u00f6glich es gerade auch erscheinen mag.<\/p>\n<p>Halten Sie zusammen, egal, was passiert.<\/p>\n<p>Zusammenhalt gibt uns ein Gef\u00fchl von Sicherheit und W\u00e4rme. Du wei\u00dft, da ist jemand, mit dem dich so viel verbindet und mit dem du zusammen durchs Leben gehen m\u00f6chtest. Und wenn Probleme auftauchen, nehmen wir uns an die Hand und marschieren gemeinsam da durch.<\/p>\n<p>Deshalb: So schwierig eine Situation auch sein mag, k\u00e4mpfen Sie f\u00fcr Ihre Liebe und halten Sie mit Ihrem Partner zusammen.<\/p>\n<p>Wir alle sehen uns nach Harmonie, Friede und einem tollen Miteinander. Streit tut uns nicht gut, er macht uns aggressiv, w\u00fctend, \u00e4rgerlich, bringt uns aus unserem Gleichgewicht und aus unserer ruhenden Mitte.<\/p>\n<p>Viele Paare streiten sich mindestens 1x pro Woche, einige sogar t\u00e4glich. F\u00fcr viele Menschen geh\u00f6rt Streit zu einer Beziehung, sagen sie. Ist v\u00f6lliger Quatsch. Sie haben es halt so in ihrem Elternhaus mitbekommen, deshalb ist es f\u00fcr sie normal zu streiten.<\/p>\n<p>Streit zerst\u00f6rt, Harmonie f\u00f6rdert die Beziehung. Wenn Probleme in der Beziehung auftauchen, versuchen Sie, diese friedlich, kooperativ und mit gegenseitigem Respekt und Anerkennung zu l\u00f6sen. Wichtig ist, dass sich beide Partner dabei an bestimmte Regeln halten und am selben Strang ziehen. Das bedeutet, den Anderen immer liebevoll zu behandeln, immer nett zu ihm zu sein, Probleme von au\u00dfen nicht in die Beziehung kommen zu lassen und interne Probleme immer friedlich zu kl\u00e4ren.<\/p>\n<p>In einer disharmonischen Umgebung ver\u00e4ndert sich der Mensch. Er wird gereizter, aggressiver und nerv\u00f6ser. In einer harmonischen Umgebung f\u00fchlt er sich wohl, entspannt und gl\u00fccklich.<\/p>\n<p>Wenn Problempunkte zwischen Ihnen und Ihrem Partner auftauchen, besprechen Sie diese sachlich mit ihm. Beschuldigen Sie ihn nicht, sondern sagen Sie ihm, was Sie st\u00f6rt und was Sie sich w\u00fcnschen. Darauf wird er viel entgegenkommender reagieren, als wenn Sie ihn bl\u00f6d anmachen. Auf dieser Basis k\u00f6nnen Sie dann gemeinsam L\u00f6sungen finden!<\/p>\n<h3>Schritt 6: Z\u00e4rtlichkeit &amp; Kleine Aufmerksamkeiten<\/h3>\n<p>Z\u00e4rtlichkeit ist etwas Wundervolles, doch leider geben sich Paare heutzutage viel zu wenig davon.<\/p>\n<p>Klar, am Anfang einer Beziehung ist man frisch verliebt, k\u00fcsst sich oft, streichelt sich gerne, geht Hand in Hand spazieren und sagt sich sch\u00f6ne Sachen. Im Laufe der Jahre schl\u00e4ft all das ein. Leider!<\/p>\n<p>Viele Paare existieren nur noch nebeneinander her, haben fast keinen Sex mehr miteinander, tauschen kaum noch Z\u00e4rtlichkeiten aus und sagen sich nicht mehr so sch\u00f6ne Sachen wie zu Beginn der Beziehung.<\/p>\n<p><strong>Warum ist das so?<\/strong><\/p>\n<p>Zum einen entsteht eine gewisse &#8220;Routine&#8221;, wie viele Betroffene sagen, zum anderen spielen Problemfaktoren eine Rolle, z.B. Stress im Job, Streit, Kinder, Hobbys, mangelnde oder schlechte Kommunikation miteinander, Ver\u00e4nderungsprozesse oder Interessenverlust.<\/p>\n<p><strong>\u00dcberpr\u00fcfen Sie:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Gehen Sie mit Ihrem Partner noch Hand in Hand durch die Stadt?<\/li>\n<li>Sagen Sie ihm noch oft, dass Sie ihn lieben und gl\u00fccklich mit ihm sind?<\/li>\n<li>K\u00fcssen Sie ihn immer noch so gerne wie zu Beginn der Beziehung?<\/li>\n<li>Streicheln Sie seinen Kopf oder sein Bein, wenn Sie zusammen mit ihm auf dem Sofa sitzen?<\/li>\n<li>Schlafen Sie immer noch eng mit Ihrem Partner ein?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das sind einige Kriterien, an denen Sie sehen k\u00f6nnen, wie viel Z\u00e4rtlichkeit Sie und Ihr Partner sich noch geben bzw. wie stark die Z\u00e4rtlichkeiten im Laufe der Jahre abgenommen und nachgelassen haben.<\/p>\n<p>Jeder Mensch liebt es, gek\u00fcsst, gestreichelt und in den Arm genommen zu werden. Jeder freut sich, zu h\u00f6ren, dass er geliebt wird und etwas ganz Besonderes ist.<\/p>\n<p>So etwas l\u00f6st in uns unbeschreiblich sch\u00f6ne Gl\u00fccksgef\u00fchle aus. Solch kleine Aufmerksamkeiten kosten nichts und sind auch nicht mal zeitintensiv.<\/p>\n<p>Versuchen Sie, die Z\u00e4rtlichkeit, die Sie zu Beginn Ihrer Beziehung mit Ihrem Partner hatten, \u00fcber die Jahre aufrecht zu erhalten, sie darf nicht verk\u00fcmmern oder einschlafen, das ist t\u00f6dlich f\u00fcr die Beziehung.<\/p>\n<p>Den Partner in den Arm nehmen, ihn dr\u00fccken und k\u00fcssen, seine Hand halten und streicheln beim gemeinsamen Fernsehen oder Ausruhen auf dem Sofa, das sind Kleinigkeiten, die eine gro\u00dfe positive Wirkung mit sich bringen.<\/p>\n<p>Selbst, wenn es gerade Probleme in der Beziehung gibt, d\u00fcrfen Z\u00e4rtlichkeiten nicht vernachl\u00e4ssigt oder weggelassen werden. Springen Sie beide \u00fcber Ihre Schatten und halten Sie trotzdem H\u00e4ndchen, wenn Sie zusammen spazieren oder durch die Stadt gehen. Das hilft, wieder zueinander zu finden.<\/p>\n<p>Zu Beginn einer Beziehung, wenn Mann und Frau ganz frisch ineinander verliebt sind, machen sie sich viele Geschenke: Blumen, Schmuck, Liebesbriefe, eingerahmte Fotos o.\u00c4.<\/p>\n<p>Im Laufe der Zeit schenken sich Paare immer weniger bis hin zu gar nichts mehr.<\/p>\n<p>Kleine Geschenke zwischendurch sind absolut positiv f\u00fcr jede Beziehung. Sie kosten nichts oder nicht viel, bereiten uns keine gro\u00dfe Arbeit, l\u00f6sen aber eine unglaubliche positive Reaktion bei unserem Partner aus.<\/p>\n<p>Kleine Geschenke zwischendurch sind Liebesbeweise, Aufmerksamkeiten, Aufheiterer und \u00dcberraschungen, mit denen wir unseren Partner gl\u00fccklich machen.<\/p>\n<p>Es m\u00fcssen nicht immer teure Sachen sein wie Schmuck, ein Wochenendtrip in ein Ferienhaus oder ein Parfum f\u00fcr 100 Euro, es ist die Geste, die wirkt.<\/p>\n<p>Schreiben Sie Ihrem Partner doch mal 10 Gr\u00fcnde auf, warum Sie ihn lieben. Sie werden sehen, so ein Zettel bedeutet den meisten Menschen mehr als teure Geschenke. Ringe, Ketten oder andere Schmuckst\u00fccke sind \u00fcberall k\u00e4uflich erwerbbar, aber solche handgeschriebenen Liebeserkl\u00e4rungen sind exklusiv und einzigartig, nur f\u00fcr eine bestimmte Person.<\/p>\n<p>Eine gro\u00dfe Fotocollage kostet auch nicht viel, hat aber einen Wahnsinnseffekt. Kleben Sie die sch\u00f6nsten gemeinsamen Fotos von Ihnen und Ihrem Partner auf eine gro\u00dfe Pappe. Zu jedem Foto k\u00f6nnen Sie etwas Sch\u00f6nes dazu schreiben. Eine Fotocollage ist ein absolut treffendes Geschenk und wird vom Ihrem Partner meist mit Freude im Schlaf- oder Wohnzimmer an die Wand geh\u00e4ngt.<\/p>\n<p>Auch ein Liebesgedicht d\u00fcrfte jeder von uns schreiben k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Oder verstecken Sie ein paar Gutscheine in der Wohnung, z.B. f\u00fcr<\/p>\n<ul>\n<li>einen Kinoabend<\/li>\n<li>eine 1-st\u00fcndige Massage<\/li>\n<li>ein Picknick<\/li>\n<li>ein romantisches Bad zu zweit bei Kerzenschein<\/li>\n<li>&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Machen Sie Ihren Partner mit solchen kleinen Aufmerksamkeiten gl\u00fccklich! Je ungezwungener, kreativer und \u00fcberraschender die Geschenke kommen, desto besser und effektiver sind sie. Und das Wichtigste: Sie sollten von Herzen kommen.<\/p>\n<h3>Schritt 7: Toleranz &amp; Freiheit<\/h3>\n<p>Wenn beide Partner nicht tolerant sind, kann eine Beziehung nicht funktionieren.<\/p>\n<p><strong>Toleranz<\/strong> bedeutet, dass ich den Anderen anerkenne und so liebe, wie er ist, auch seine Ecken und Kanten. Kriminelle Eigenschaften und Gewalt sind davon nat\u00fcrlich ausgenommen. Da m\u00fcssen wir eindeutige Grenzen ziehen, die nicht \u00fcberschritten werden d\u00fcrfen.<\/p>\n<p>Hier geht es eher um Individualit\u00e4ten, um pers\u00f6nliche Eigenschaften, die zum jeweiligen Menschen geh\u00f6ren. Jeder von uns hat bestimmte Muster, die sich im Laufe der Zeit festgesetzt haben. F\u00fcr den Einen ist es unglaublich wichtig, jedes Heimspiel seiner Fu\u00dfball-Mannschaft im Stadion live mitzuverfolgen, der Andere m\u00f6chte 2x die Woche mit seiner Hobbyband abends musizieren, der N\u00e4chste braucht nach der Arbeit erst einmal 2 Stunden Schlag und Ruhe, bevor er f\u00fcr den Partner bereit ist.<\/p>\n<p>Wir sollten so tolerant sein und unserem Partner die Freir\u00e4ume lassen, die er braucht. Er wird sicherlich f\u00fcr uns das ein oder andere weglassen, aber garantiert auch die ihm wichtigen Hobbys und Gegebenheiten seines Lebens beibehalten wollen. Das geh\u00f6rt einfach zu ihm.<\/p>\n<p>Wer tolerant ist, kommt viel besser mit dem Leben und mit bestimmten Umst\u00e4nden klar. Er akzeptiert die Sachen so, wie sie sind, ohne sich verr\u00fcckt oder ungl\u00fccklich zu machen.<\/p>\n<p>Unser Ziel sollte daher sein, tolerant gegen\u00fcber allen Menschen, insbesondere dem Partner zu sein. Wer eine niedrige Toleranzgrenze hat, \u00e4rgert sich \u00fcber alles und jede Kleinigkeit. So macht das Leben keinen Spa\u00df.<\/p>\n<p>Lernen Sie, gro\u00dfz\u00fcgig zu sein und tolerieren Sie Ihren Partner so, wie er ist. Tolerieren Sie seine Individualit\u00e4t. Lassen Sie sich von ihm erkl\u00e4ren, warum bestimmte Sachen f\u00fcr ihn wichtig sind, und lernen, ihn und sein Verhalten zu verstehen.<\/p>\n<p>Menschen streben nach <strong>Freiheit<\/strong>. Keiner von uns m\u00f6chte kontrolliert, beobachtet oder zu etwas gezwungen werden. Wir alle wollen frei entscheiden k\u00f6nnen im Leben und unseren Freiraum haben, den wir auch brauchen.<\/p>\n<p>Auch in Beziehungen ist das so. So eng 2 Menschen auch zusammen sind und so sehr sie sich lieben, so brauchen sie aber auch ihre Freiheit und ihren Freiraum. Wer das Gef\u00fchl hat, dass ihm seine Freiheit genommen wird, reagiert alles andere als positiv darauf. Er f\u00fchlt sich eingeengt, bevormundet, bedr\u00fcckt und bedr\u00e4ngt.<\/p>\n<p>Geben Sie Ihrem Partner daher immer die Freiheit, die er braucht und m\u00f6chte, um sich in der Beziehung wohl f\u00fchlen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Wenn er abends mal weggehen oder einfach mal alleine sein m\u00f6chte, akzeptieren Sie das und zeigen Verst\u00e4ndnis. Fangen Sie keine Diskussion an. Lassen Sie ihm die Freiheit, die er braucht, um sich wohl zu f\u00fchlen.<\/p>\n<p>Wenn ich das Gef\u00fchl habe, mein Partner beobachtet oder kontrolliert mich, f\u00fchle ich mich nicht frei. Es ist ein ungutes Gef\u00fchl, das der Beziehung nicht gut tut. Wenn ich aber wei\u00df, ich habe meine Freir\u00e4ume und kann mir diese auch nehmen, f\u00fchle ich mich deutlich wohler. Ich wei\u00df, ich kann auch mal alleine etwas machen, ohne dass mein Partner b\u00f6se auf mich oder misstrauisch ist.<\/p>\n<p>Genauso spreche ich ihm auch seine Freiheit zu. Wir d\u00fcrfen unseren Partner nicht beengen oder uns zu fest an ihn klammern und ihm die Luft zum Leben nehmen.<\/p>\n<p>Manchmal klammern wir uns so sehr an einen Menschen, aus Angst, ihn verlieren zu k\u00f6nnen. Dann verlieren wir ihn ganz bestimmt.<\/p>\n<p>Versuchen Sie, Ihren Partner nicht nur als Ihren Partner zu sehen, sondern auch als eigenst\u00e4ndiges Individuum mit eigenen W\u00fcnschen und Bed\u00fcrfnissen, als einen Mensch, der genauso seine Freir\u00e4ume braucht wie Sie.<\/p>\n<p>Kl\u00e4ren Sie mir ihm, was Freiheit in der Beziehung f\u00fcr Sie beide bedeutet. So erfahren Sie mehr \u00fcber die Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche Ihres Partners und k\u00f6nnen viel besser auf ihn eingehen.<\/p>\n<p>Versuchen Sie nicht, Ihren Partner gegen seinen Willen zu \u00e4ndern, ihn zu manipulieren oder zu kontrollieren. Das geht nach hinten los.<\/p>\n<p>Akzeptieren Sie Ihren Partner so, wie er ist, und geben Sie ihm die Freiheit, die er braucht, um sich richtig wohl f\u00fchlen zu k\u00f6nnen in der Beziehung. Wenn dies gelingt, wird das Miteinander ungezwungener und unkomplizierter. Sie werden einen viel lockereren und gl\u00fccklicheren Umgang miteinander feststellen!<\/p>\n<h3>Schritt 8: L\u00e4cheln &amp; Verzeihen<\/h3>\n<p>Ein <strong>L\u00e4cheln<\/strong> verzaubert.<\/p>\n<p>Wir wirken sofort freundlich, offen und sympathisch auf andere Menschen, wenn wir mit einem L\u00e4cheln auf sie zugehen. Dieses L\u00e4cheln muss von innen kommen, authentisch und ehrlich sein, nicht erzwungen, manipulativ oder gequ\u00e4lt.<\/p>\n<p>Wer l\u00e4chelt, hat mehr vom Leben. L\u00e4cheln macht gl\u00fccklich, uns und den Menschen, den wir anl\u00e4cheln. Wir zeigen ihm damit, dass wir ihn m\u00f6gen, gerne mit ihm sprechen und uns in seiner Gegenwart wohl f\u00fchlen.<\/p>\n<p>Mit L\u00e4cheln bekunden wir unserem Gegen\u00fcber Sympathie und Interesse. Wenn wir frisch verliebt sind, l\u00e4cheln wir andauernd. Wir schauen dem Anderen tief in die Augen, l\u00e4cheln ihn an und sagen ihm sch\u00f6ne Dinge.<\/p>\n<p>Im Laufe einer Beziehung geschieht das leider immer seltener. Viele Paare, die schon l\u00e4nger zusammen sind, kennen so etwas gar nicht mehr. Da ist alles stockig und steinig geworden. Beide leben nebeneinander her, kein Blickkontakt, kein L\u00e4cheln mehr.<\/p>\n<p>Wichtig ist es, in einer Beziehung das L\u00e4cheln nicht zu verlernen. So sehr sich Ihr Partner am ersten Tag der Beziehung \u00fcber ein L\u00e4cheln von Ihnen gefreut hat, so sehr freut er sich auch noch nach 5 Monaten, 5 Jahren oder nach 20 Jahren dar\u00fcber.<\/p>\n<p>Mit einem L\u00e4cheln kann ich viel bewegen. Ich kann kritische Situationen entlasten, meinen Partner gl\u00fccklich machen, ihm meine Liebe zeigen, ihm in schwierigen Momenten meine Unterst\u00fctzung signalisieren, ihm zeigen, dass ich f\u00fcr ihn da bin.<\/p>\n<p>Wenn mich mein Partner anl\u00e4chelt, f\u00fchle ich mich gl\u00fccklich, l\u00e4chle automatisch zur\u00fcck, mein Herz klopft schneller und ich wei\u00df, dass ich geliebt werde.<\/p>\n<p>Verlernen Sie das L\u00e4cheln nicht! Zeigen sich Ihrem Partner, dass Sie ihn lieben und schenken Sie ihm immer wieder ein L\u00e4cheln. Er wird es Ihnen danken.<\/p>\n<p>Jeder Mensch macht Fehler, mal kleine, mal gro\u00dfe. Fehler geh\u00f6ren zum Leben, kein Mensch ist perfekt oder auch nur ann\u00e4hernd.<\/p>\n<p>Wichtig ist nur, dass wir unsere Fehler erkennen und diese auch einsehen, dass wir uns entschuldigen und unserem Gegen\u00fcber dabei in die Augen schauen k\u00f6nnen, dass wir aus unseren Fehlern lernen und sie nicht (immer und immer) wieder machen.<\/p>\n<p>Daher sollten wir auch gro\u00df genug sein, Entschuldigungen des Anderen akzeptieren und annehmen zu k\u00f6nnen. Wenn mein Partner sich f\u00fcr sein Fehlverhalten bei mir entschuldigt und sagt, dass es ihm leid tut und er diesen Fehler nicht noch einmal machen wolle, sollten wir fair genug sein und ihm verzeihen.<\/p>\n<p>Wenn wir Fehler machen und uns entschuldigen, wollen wir doch auch, dass unsere Entschuldigung angenommen und uns verziehen wird.<\/p>\n<p>Manchmal passieren schlimme Dinge, die die Beziehung auf eine schwere Belastungsprobe stellen, Vertrauen wird ausgenutzt, der Partner belogen, betrogen oder hintergangen. Ich kann jeden verstehen, den das verletzt und der total gekr\u00e4nkt ist und erst einmal Abstand und Zeit zum Nachdenken und Verarbeiten braucht. Das ist ganz normal.<\/p>\n<p>Die Person, die ich liebe, der ich vertraue, der ich mein Herz ge\u00f6ffnet habe, hat mich verletzt und bitter entt\u00e4uscht. So etwas geht nicht spurlos an einem vorbei. Ich bin geknickt, am Boden und brauche erstmal meine Ruhe, ziehe mich zur\u00fcck und m\u00f6chte allein sein.<\/p>\n<p>Wir merken dann schnell, ob es unserem Partner wirklich leid tut oder nicht, ob er um die Beziehung k\u00e4mpft und sich bei uns entschuldigt oder nicht. Wir erkennen, ob er den Schaden wieder reparieren m\u00f6chte und was er alles daf\u00fcr tut.<\/p>\n<p>Lernen Sie zu verzeihen, so schwer das manchmal auch ist und so unm\u00f6glich es im ersten verletzten Moment auch erscheinen mag. Wenn Ihr Partner es ernst meint, merken Sie das, und dann weisen Sie ihn nicht ab und lassen ihn nicht durch Ablehnung und K\u00e4lte auch leiden. Das ist der falsche Weg.<\/p>\n<p>Sagen Sie ihm deutlich, dass er Sie mit seinem Verhalten sehr verletzt hat und Sie so etwas nie wieder erleben m\u00f6chten. Sagen Sie ihm, was sein Fehlverhalten bei Ihnen ausgel\u00f6st hat, wie schlecht Sie sich f\u00fchlen und wie traurig Sie \u00fcber diesen Vorfall sind. Aber: Seien Sie zur Vers\u00f6hnung bereit.<\/p>\n<p>Wenn er sie Ihnen anbietet, nehmen Sie diese an. Sie brauchen sicherlich noch viel Zeit, um das Vorgefallene ganz zu verarbeiten, aber der erste (Wieder-)Vertrauensschritt ist mit der Vers\u00f6hnung und dem Verzeihen getan.<\/p>\n<p>Geben Sie Ihrem Partner die Chance, die Sie sich auch von ihm w\u00fcnschen, wenn Sie mal Mist gebaut haben.<\/p>\n<p>Vergessen Sie Ihr Ego in solchen Situation, es geht nicht um Sie, um Macht oder Spielereien, sondern um Ihre Beziehung! Springen Sie auch mal \u00fcber Ihren Schatten und verzeihen, Sie k\u00f6nnen dabei nur gewinnen.<\/p>\n<h3>Schritt 9: Liebe &amp; Kommunikation<\/h3>\n<p><strong>Liebe<\/strong> ist das Sch\u00f6nste, das es auf der Welt gibt. Wie Schlagerstar Michelle einst sang: \u201eWer Liebe lebt, der wird unsterblich sein.\u201c<\/p>\n<p>Wir alle sehnen uns nach Liebe. Wir brauchen Liebe, um gl\u00fccklich und erf\u00fcllt zu sein. Liebe gibt uns Kraft und St\u00e4rke.<\/p>\n<p>Wenn man verliebt ist, f\u00fchlt man sich ganz einzigartig, es kribbelt \u00fcberall und man hat Schmetterlinge im Bauch. Wenn man richtig liebt, geht es noch viel tiefer. Man ist gl\u00fccklich und zufrieden, denn da ist jemand, der immer f\u00fcr einen da ist und auf den man sich verlassen kann. Man hat seinen Schatz gefunden.<\/p>\n<p>Eine Beziehung ohne Liebe funktioniert nicht. Es fehlt etwas, und zwar das Allerwichtigste. Wenn Sie Ihren Partner lieben, dann zeigen Sie ihm das auch. Sagen Sie ihm, dass Sie ihn lieben und verhalten Sie sich auch so.<\/p>\n<p>&#8220;Zuckerbrot und Peitsche&#8221; funktioniert nicht in einer Beziehung, so wie in Matthias Reims bekanntem Song: \u201eVerdammt ich lieb dich, ich lieb dich nicht, verdammt ich brauch dich, ich brauch dich nicht, verdammt ich will dich, ich will dich nicht, &#8230;\u201c<\/p>\n<p><strong>Beachten Sie Folgendes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bevor Sie die magischen Worte \u201eIch liebe Dich\u201c sagen, \u00fcberlegen Sie gut, ob das auch wirklich so ist.<\/li>\n<li>Bevor Sie gro\u00dfe Versprechen abgeben, \u00fcberlegen Sie gut, ob Sie diese auch einhalten k\u00f6nnen.<\/li>\n<li>Bevor Sie gro\u00dfe Pl\u00e4ne aussprechen, \u00fcberlegen Sie, ob Sie das auch wirklich m\u00f6chten und es sich vorstellen k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn Sie sich mit manchem noch nicht ganz sicher sind, warten Sie ab. Sagen Sie lieber nichts, als etwas, das Sie ein paar Tage sp\u00e4ter bereuen.<\/p>\n<p>Liebe kann das Sch\u00f6nste, aber auch das Grausamste sein, wenn sie missbraucht, hintergangen oder vorgespielt wird.<\/p>\n<p>Zeigen Sie Ihrem Partner Ihre Liebe und sprechen Sie \u00fcber Ihre W\u00fcnsche und Pl\u00e4ne mit ihm. Spielen Sie ihm nie die gro\u00dfen Gef\u00fchle vor, wenn es diese nicht gibt oder Sie sich unsicher sind.<\/p>\n<p>Wenn Sie Ihren Partner wirklich lieben, seien Sie immer ehrlich zu ihm. Mit Liebe darf nicht gespielt werden. Liebe ist kein Spiel. Liebe ist auch kein &#8220;heute so, morgen so&#8221;. Wenn ich meinem Partner sage, dass ich ihn liebe, meine ich das auch so, dann sollte ich mir davor ausreichend Gedanken gemacht haben, ob ich ihm das so sagen kann oder nicht. Und dann stehe ich auch dazu.<\/p>\n<p>Die Worte \u201eIch liebe dich\u201c bedeuten wahnsinnig viel. Wenn wir damit entt\u00e4uscht werden, verletzt das sehr.<\/p>\n<p>Liebe ist das Fundament jeder Beziehung. Geben Sie daher immer ehrliche Liebe, nie erzwungene oder unsichere. Und sagen Sie die 3 magischen Worte \u201eIch liebe dich\u201c nur dann, wenn Sie es auch wirklich so meinen.<\/p>\n<p>Miteinander-Reden-K\u00f6nnen ist \u00fcberlebenswichtig f\u00fcr jede Beziehung. Ich sollte mit meinem Partner \u00fcber ALLES reden k\u00f6nnen. Egal, was f\u00fcr ein Problem ich bzw. wir haben, wir k\u00f6nnen dar\u00fcber sprechen und gemeinsam nach einer L\u00f6sung suchen.<\/p>\n<p>Miteinander reden bedeutet aber auch Kommunikation im Alltag. Viele Paare reden nur noch wenig miteinander. Sie haben sich im Laufe der Jahre auseinander gelebt, jeder geht seinen Weg. Obwohl sie zusammenwohnen und eine in ihren Augen intakte Beziehung f\u00fchren, ist die Kommunikation eingeschlafen. Beide fr\u00fchst\u00fccken und reden kein Wort miteinander, abends sitzen sie in verschiedenen Zimmern, der Eine schaut Fernsehen, der Andere liest ein Buch, dann gehen sie ins Bett. Und so l\u00e4uft es Tag f\u00fcr Tag.<\/p>\n<p>Wenn immer weniger miteinander gesprochen wird, wirkt sich das negativ auf die Beziehung aus. Wir distanzieren uns immer mehr voneinander und so geht die Liebe f\u00fcreinander verloren.<\/p>\n<p>Viele Menschen gehen ihrem Partner auch bewusst aus dem Weg, z.B. machen sie \u00dcberstunden, um noch nicht nach Hause zu m\u00fcssen, oder f\u00fchren ein entsprechend zeitintensives Freizeitprogramm.<\/p>\n<p>Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie Ihre Beziehung \u00fcberdenken.<\/p>\n<p><strong>\u00dcberpr\u00fcfen Sie:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Wie viel sprechen Sie (noch) mit Ihrem Partner?<\/li>\n<li>Gehen Sie Beziehungs-Problemen aus dem Weg oder er\u00f6rtern diese mit Ihrem Partner?<\/li>\n<li>Wenn Sie beide zusammen sind, reden Sie miteinander oder schweigen Sie sich an?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Paare, die wenig miteinander kommunizieren, haben mehr Probleme in ihrer Beziehung als andere, die viel miteinander reden. Jeder Mensch ist anders, hat individuelle Eigenschaften, Interessen, Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche. Jeder reagiert unterschiedlich auf Probleme. Daher ist es \u00e4u\u00dfert wichtig, viel miteinander zu sprechen, um den Anderen noch besser kennenzulernen, wie er tickt, f\u00fchlt und denkt.<\/p>\n<p>Versuchen Sie, die Kommunikation mit Ihrem Partner immer aufrecht zu erhalten, vernachl\u00e4ssigen Sie diese nie. Das bedeutet nat\u00fcrlich auch Arbeit, gerade dann, wenn es nicht so gut l\u00e4uft und Sie eine Krise oder Probleme in der Beziehung haben.<\/p>\n<p>Gerade dann ist es wichtig, weiterhin miteinander zu reden und f\u00fcreinander da zu sein. Sprechen Sie miteinander und h\u00f6ren Sie einander zu, so halten Sie Ihre Beziehung vital und gestalten sie positiv weiter.<\/p>\n<h3>Schritt 10: Ich bin o.k.<\/h3>\n<ul>\n<li>Sind Sie zufrieden mit sich selbst?<\/li>\n<li>F\u00fchlen Sie sich wohl?<\/li>\n<li>Sind sie gl\u00fccklich, so, wie Sie sind?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Wenn nein, warum nicht?<\/li>\n<li>Was st\u00f6rt Sie?<\/li>\n<li>Was gef\u00e4llt Ihnen nicht?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der Mensch tendiert dazu, immer unzufrieden zu sein. Er ist nie mit dem zufrieden, was er hat. Er will immer mehr. Dies wird uns suggeriert durch die Medien, durch Stars, die wir gerne als Vorbilder sehen, durch den Wandel der Zeit.<\/p>\n<p>Dabei geht es uns doch gut. Wir haben alles: Handys, DVD-Player, Spielkonsolen, MP3-Player, Laptops, Autos etc. Wir leiden nicht an Hunger, Krieg oder Armut. Doch der Mensch ist habgierig und undankbar: Es gibt immer wieder neue Sachen, die er haben will. Und wenn er diese nicht bekommt, wird er unzufrieden.<\/p>\n<p>Der extreme (von der Promi- und Medienwelt vorgelebte) Sch\u00f6nheitswahn hat mittlerweile erschreckende Folgen. Immer mehr M\u00e4dchen erkranken an Anorexia nervosa und magern bis auf unter 40 kg ab. Sie hungern, erbrechen das Gegessene und treiben mehrere Stunden t\u00e4glich Sport, um ganz schlank zu bleiben. Sie steigern sich in einen Wahn hinein und magern auf Haut und Knochen ab, ohne die Risiken und Nebenwirkungen zu sehen. Sie sind krankhaft und starr der \u00dcberzeugung, dass ihr Verhalten normal sei. Es entstehen K\u00f6rper-, Organ-, Haut- und psychische Sch\u00e4den, die oft nicht mehr reparabel sind.<\/p>\n<p>Die Anzahl an Sch\u00f6nheits-OPs nimmt weiterhin deutlich zu. In den letzten 10 Jahren stieg die Quote um \u00fcber 30% gegen\u00fcber der Einheit zuvor. Eine perfekte Nase, ein gr\u00f6\u00dferer Busen, Fettabsaugungen und Hautstraffungen an Bauch, Beine oder Po, Faltenunterspritzung mit Botox, ein komplett geliftetes Gesicht, alles ist m\u00f6glich und wird schon zu g\u00fcnstigen Preisen angeboten.<\/p>\n<p>Haben wir das alles wirklich n\u00f6tig? M\u00fcssen wir an uns herum schneiden lassen, uns freiwillig unters Messer legen? M\u00fcssen wir jedem Sch\u00f6nheitswahn folgen, der uns vorgelebt oder suggeriert wird?<\/p>\n<p>NEIN, wenn wir stark genug und mit uns zufrieden sind, so, wie wir sind.<\/p>\n<p>Die Grundeinstellung und die \u00dcberzeugung &#8220;Ich bin o.k.&#8221; ist au\u00dferordentlich wichtig f\u00fcr das Befinden jedes Menschen. Zufrieden sein hei\u00dft gl\u00fccklich sein. Nat\u00fcrlich gibt es immer etwas, was besser sein k\u00f6nnte, aber bekanntlich ist niemand perfekt und sollte dies auch nicht versuchen.<\/p>\n<p>Jeder Mensch sieht anders aus. Der eine ist gr\u00f6\u00dfer, der andere kleiner, der eine schlanker, der andere massiver. Viel h\u00e4ngt von unserer Genetik ab, von dem, was unsere Eltern und deren Vorfahren an uns weitergegeben haben.<\/p>\n<p>Auch die Ern\u00e4hrung spielt eine entscheidende Rolle. Der Mensch ist, was er isst.<\/p>\n<p>Schauen Sie in den Spiegel und betrachten Sie sich, Ihr Gesicht, Ihre Augen, Ihren Mund, Ihren K\u00f6rper. Was gef\u00e4llt Ihnen, womit sind Sie zufrieden, worauf sind Sie stolz, und was gef\u00e4llt Ihnen nicht so gut, was w\u00fcrden Sie gerne ver\u00e4ndern?<\/p>\n<p>Werden Sie sich bewusst, dass da einiges ist, mit dem Sie wirklich zufrieden sein k\u00f6nnen und es ach sind. Das tut gut, oder? Sagen Sie sich zwischendurch immer wieder mal, dass Sie z.B. sch\u00f6ne Augen haben, tolle Beine, einen knackigen Po o.\u00c4.<\/p>\n<p>Diese positiven Denkans\u00e4tze verankern sich in Ihrem Unterbewusstsein. Das Unterbewusstsein ist sehr stark. Es arbeitet im Hintergrund und kann Sie unterst\u00fctzen oder blockieren.<\/p>\n<p>Und die Sachen, die Ihnen nicht so gut gefallen, \u00fcberlegen Sie, wie Sie diese ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Fitnesstraining ist f\u00fcr jedermann geeignet und empfehlenswert. Durch richtiges Training k\u00f6nnen wir unseren K\u00f6rper formen, Fettpolster zum verschwinden bringen, Muskeln aufbauen, eine bessere Kondition und eine gute Allgemein-Fitness erlangen.<\/p>\n<p>Schwimmen ist ein Allzweckmittel zum Wohle des K\u00f6rpers. Sportarten wie Joggen, Badminton, Squash, Tennis, Tischtennis, Fu\u00dfball, Volleyball u.v.m. tun uns und unserem K\u00f6rper gut, wir m\u00fcssen nur herausfinden, welche uns am meisten Spa\u00df macht.<\/p>\n<p>Gute und richtige Ern\u00e4hrung kann Wunder bewirken. Fast alle Menschen ern\u00e4hren sich zu ungesund. Zu viel Zucker, Fett, Alkohol und Nikotin, zu wenig Obst, Gem\u00fcse, Ballaststoffe, Wasser und frische S\u00e4fte.<\/p>\n<p>BIO-Produkte sind allemal besser als die normalen. Mittlerweile gibt es viele BIO-Discounter, wo BIO-Produkte kaum teurer sind als die Supermarkt-Standardware.<\/p>\n<p>Gesundheitstrainer k\u00f6nnen Ihnen auf Ihrem Weg zu einer guten ausgewogenen Ern\u00e4hrung helfen. Sie erstellen Ihnen einen individuellen Gesundheits- und Ern\u00e4hrungsplan, der perfekt zu Ihnen passt. K\u00f6rperliche Problemzonen sind in den Griff zu bekommen, man muss nur etwas daf\u00fcr tun.<\/p>\n<p>Versuchen Sie grunds\u00e4tzlich, mit dem zufrieden zu sein, was Sie haben. Wenn Sie bspw. 3.000 Euro brutto im Monat verdienen und auf den neidisch sind, der 6.000 verdient, machen Sie sich ungl\u00fccklich. Seien Sie mit dem zufrieden, was Sie haben und wer Sie sind. Beneiden Sie niemanden. Es hat seinen Sinn, dass Sie so sind, wie Sie sind. Je zufriedener Sie mit sich sind, desto positiver werden Sie auch von Mitmenschen wahrgenommen und behandelt.<\/p>\n<p><strong>Merke: Wer zufrieden mit sich ist, zieht automatisch Erfolg an.<\/strong><\/p>\n<p>Viele von uns wurden von den Eltern sehr streng erzogen, beschimpft, beleidigt, angebr\u00fcllt und bestraft. So entstehen Minderwertigkeitsgef\u00fchle, die sich in uns festsetzen. Je \u00f6fter wir S\u00e4tze wie z.B. \u201eDu kannst das nicht, du bist zu bl\u00f6d dazu\u201c zu h\u00f6ren bekommen, desto st\u00e4rker werden unsere Minderwertigkeitsgef\u00fchle. Diese \u00e4u\u00dfern sich sp\u00e4ter (im Erwachsenenalter) in verschiedenen Neurosen wieder.<\/p>\n<p>Tief verankerte Minderwertigkeitsgef\u00fchle sind ganz schwierig wieder aufzul\u00f6sen, die meisten Menschen schaffen es ihr ganzes Leben lang nicht, sich von ihnen zu befreien. Oftmals ist hier psychotherapeutische Hilfe von enormer Wichtigkeit f\u00fcr den Betreffenden, um sich frei machen zu k\u00f6nnen von alten Denkmustern und Negativprogrammen.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Positiv denken bedeutet, das Glas halb voll statt halb leer zu sehen.<\/em><\/li>\n<li><em>Positiv denken bedeutet, f\u00fcr das dankbar zu sein, was wir haben, nicht dem hinterher zu trauern, was wir nicht haben.<\/em><\/li>\n<li><em>Positiv denken bedeutet, positiv in die Zukunft zu schauen und sicher zu sein, dass es uns immer gut gehen wird.<\/em><\/li>\n<li><em>Positiv denken bedeutet, unserem einzigartigen Lebensplan zu vertrauen und ihm keine Steine in den Weg zu legen.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sie haben die F\u00e4higkeit, Ihr Leben selbst zu gestalten, Sie sind stark genug, Sie k\u00f6nnen das! Das Leben steht Ihnen offen, denken Sie positiv und machen Sie etwas draus!<\/p>\n<h3>Der Autor<\/h3>\n<p>Abbas Schirmohammadi ist ausgebildeter Heilpraktiker f\u00fcr Psychotherapie, Personality Coach, Psychologischer Management-Trainer und Mediator. Er hat Zusatzausbildungen zum Psychologischen Individual Coach, Entspannungs- therapeut, Kommunikationstrainer, Burnouttherapeut, Sexualtherapeut, Gesundheits- und Wellnesstrainer, in Familienstellen, Klientenzentrierter Gespr\u00e4chsf\u00fchrung und Visualisierter L\u00f6sungsorientierter Psychotherapie. Nach seinem Abitur arbeitete er neben seinem Studium als TV-Moderator &amp; -Kommentator. Im Ausland war er zwei Jahre als Coach &amp; Management-Trainer f\u00fcr internationale Firmen. Zur\u00fcck in Deutschalnd arbeitet er seit 2006 als Personality Coach, Management-Trainer und Mediator, sowie als Dozent und Ausbildungsleiter der Paracelsus Schulen f\u00fcr Naturheilverfahren und der Paracelsus Akademie (seit 2008 in der Gesch\u00e4ftsleitung). Abbas Schirmohammadi ist praktizierender Heilpraktiker f\u00fcr Psychotherapie und Chefredakteur des naturheilkundlichen Magazins &#8220;Paracelsus&#8221;, sowie Autor von 18 Fachb\u00fcchern und 11 CDs.<\/p>\n<h3>Buch Tipps<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/www.shaker-media.eu\/de\/content\/bookshop\/index.asp?ISBN=978-3-940459-10-7&amp;ID=2&amp;search=yes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abbas Schirmohammadi, Coaching f\u00fcr Paare<\/a><br \/>\n(ISBN 978-3-940459-10-7, Shaker Media, 2007)<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.shaker-media.eu\/de\/content\/bookshop\/index.asp?ISBN=978-3-86858-825-5&amp;ID=2&amp;search=yes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abbas Schirmohammadi, Der kleine Partnerschaftsratgeber<\/a><br \/>\n(ISBN 978-3-86858-825-5, Shaker Media, 2012)<br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.shaker-media.eu\/de\/content\/bookshop\/index.asp?ISBN=978-3-86858-874-3&amp;ID=2&amp;search=yes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abbas Schirmohammadi &amp; Dr. Werner Weishaupt, Die gro\u00dfe Welt der Freien Psychotherapie<\/a><br \/>\n(ISBN 978-3-86858-874-3, Shaker Media, 2012)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das richtige tun f\u00fcr ein andauerndes Liebesgl\u00fcck in der Partnerschaft bedingt ein gewisses Mass an Psychologie und\/oder Empathie. 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