{"id":980,"date":"2012-08-23T08:08:59","date_gmt":"2012-08-23T06:08:59","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/angst_und_stress_-_ein_unzertrennliches_paar\/"},"modified":"2023-06-03T20:15:32","modified_gmt":"2023-06-03T18:15:32","slug":"angst-und-stress-ein-unzertrennliches-paar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/ursachen\/angst-und-stress-ein-unzertrennliches-paar\/","title":{"rendered":"Angst und Stress – Ein unzertrennliches Paar"},"content":{"rendered":"

Angst<\/strong> und Stress<\/strong> sind zwei nat\u00fcrliche Reaktionen. Sie l\u00f6sen k\u00f6rperlich gesehen identische Reaktionen aus. Daher ist Stress auch immer ein Bestandteil der Angst. Die Unterschiede zwischen Angst und Stress sind daher nicht in den Reaktionen des K\u00f6rpers zu sehen, sondern vielmehr in den Reizen sowie Abl\u00e4ufen.<\/p>\n

Unterschiede und Gemeinsamkeiten von Angst und Stress<\/h3>\n

Stress wird wie auch die Angst durch Reize ausgel\u00f6st. Die Angst basiert dabei auf Reizen, die als potenzielle Bedrohung angesehen werden. Unerheblich ist dabei, ob die Reize tats\u00e4chlich bedrohlich f\u00fcr das Individuum sind oder ob der Betroffene eine subjektive Bedrohung sieht. Stress hingegen entsteht durch eine \u00dcberlastung des Organismus wie beispielsweise einer \u00dcberforderung durch viele Aufgaben, die zu einem bestimmten Zeitpunkt fertiggestellt sein m\u00fcssen.<\/p>\n

Dabei unterscheidet der K\u00f6rper allerdings nicht zwischen gutem Stress, der beispielsweise bei der Ausf\u00fchrung des Hobbys auftritt und dem negativen Stress. W\u00e4hrend Angst nur in der Auspr\u00e4gung variiert und keine besonderen Auswirkungen zeigt, wenn sie nicht vorhanden ist, kann ein Mensch sowohl zu viel als auch zu wenig Stress haben. Beide Pole sind in gleicher Weise sch\u00e4dlich und sollten vermieden werden. Der Stresspegel sollte daher immer nur so hoch sein, dass der K\u00f6rper weder zu wenig noch zu viel Stimulanz erh\u00e4lt.<\/p>\n

Obwohl hier klar wird, dass die Reaktionen zun\u00e4chst unterschiedlich sind, gibt es doch eine enge Verflechtung der Angst und des Stresses. In beiden F\u00e4llen wird der K\u00f6rper auf eine Reaktion vorbereitet. Die erste m\u00f6gliche Reaktion ist die Flucht, bei der ein Betroffener versucht, aus der Situation zu entfliehen. Die zweite M\u00f6glichkeit ist der Angriff, bei der die Konfrontation gesucht wird. Bei beiden Varianten wird die Energie abgebaut, die der K\u00f6rper vorher durch den Stress oder die Angst aufgebaut hat. Sowohl bei der Angst als auch beim Stress muss die Energie danach wieder aufgebaut werden, was durch eine Ruhephase erm\u00f6glicht wird.<\/p>\n

Anzeichen von Angst und Stress<\/h3>\n

Wie bereits bei den Abl\u00e4ufen der Angst- und Stressreaktion deutlich wird, sind beide Bereiche eng miteinander verkn\u00fcpft. Noch deutlicher wird dies, wenn die k\u00f6rperlichen Anzeichen der Angst sowie des Stresses miteinander verglichen werden. Bei beiden Reaktionen wird das vegetative Nervensystem angeregt. Der Sympathikus \u00fcbernimmt die F\u00fchrung und sein Gegenspieler \u2013 der Parasympathikus \u2013 tritt in den Hintergrund. In der Regel sind beide Teile des Nervensystems gleichberechtigt, sodass keine Symptome vorhanden sind.<\/p>\n

In der Angst- und Stresssituation werden durch das \u00dcberwiegen des Sympathikus allerdings deutliche k\u00f6rperliche Anzeichen hervorgerufen. Der Puls steigt, das Herz rast. Zugleich beginnt der Betroffene zu Schwitzen. In vielen F\u00e4llen kommt es zu \u00dcbelkeit, Durchfall oder Erbrechen. Durch die Beschleunigung des Herzschlags entsteht unter Umst\u00e4nden eine Atemnot und der Betroffene f\u00fchlt sich eingeengt. Auf rein k\u00f6rperlicher Basis sind daher keine Unterschiede zwischen Stress und Angst zu bemerken. Und auch die Verzerrung der Wahrnehmung und das Fokussieren auf den Gegenstand des Stresses oder der Angst sind identisch. Genau aus diesem Grund geh\u00f6ren beide Reaktionen zusammen und sind untrennbar miteinander verbunden.<\/p>\n

Stress kann auch zur Angst werden<\/h3>\n

Diese Verbindung wirkt sich bei dauerhaftem Stress allerdings auch ung\u00fcnstig aus. In der heutigen Gesellschaft ist der Stresspegel st\u00e4ndig erh\u00f6ht. Beruflich gesehen sind viele Menschen nicht in der Lage, die fehlende oder die mobilisierte Energie abzubauen. Daher bleibt der Stresspegel st\u00e4ndig erh\u00f6ht. Die Symptome sind st\u00e4ndig vorhanden und der K\u00f6rper nimmt dies wahr.<\/p>\n

Da die Energie nicht mehr aufgebaut wird, ergibt sich das Problem, dass nach einiger Zeit ein chronischer Ersch\u00f6pfungszustand einsetzt, der auch als Burn-Out bekannt ist. Viele Menschen wissen allerdings nicht, dass ein dauerhaft hoher Stresspegel auch zu einer Angstst\u00f6rung f\u00fchren kann. Dies ist dann der Fall, wenn die Angstschwelle \u00fcberschritten wird, weil der Stress bereits auf hohem Niveau war und noch weitere Stressoren angeregt wurden.<\/p>\n

Bei beiden Reaktionen helfen die gleichen Therapien<\/h3>\n

Da die Reaktionen identisch sind, helfen auch die gleichen Therapiem\u00f6glichkeiten gegen Angst und Stress. Vor allem Entspannungs\u00fcbungen sind gut geeignet, um die Anzeichen zu minimieren. Entspannungs\u00fcbungen wirken immer auf die Grundlagen der beiden Reaktionen. Durch die \u00dcbungen wird die Erregung des Sympathikus gehemmt und der Parasympathikus gest\u00e4rkt. Dadurch erfolgt dann wieder ein Ausgleich, der daf\u00fcr sorgt, dass die k\u00f6rperlichen Symptome r\u00fcckl\u00e4ufig sind und nicht mehr auftreten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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