{"id":951,"date":"2012-06-05T08:15:16","date_gmt":"2012-06-05T06:15:16","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/frustessen_als_beruhigungsmittel_-_die_mechanismen\/"},"modified":"2023-06-03T20:15:53","modified_gmt":"2023-06-03T18:15:53","slug":"frustessen-als-beruhigungsmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/stressbewaeltigung\/frustessen-als-beruhigungsmittel\/","title":{"rendered":"Frustessen als Beruhigungsmittel"},"content":{"rendered":"

Im Alltag treten immer wieder Probleme auf, die auf das menschliche Gem\u00fct schlagen. Jeder Mensch hat seine eigene Methode, um dieses Problem zu bew\u00e4ltigen. Eine M\u00f6glichkeit, die viele Menschen nutzen, ist das Frustessen<\/strong>. Dabei wird eine gro\u00dfe Menge Nahrung aufgenommen \u2013 meistens S\u00fc\u00dfigkeiten. Dies soll den Frust beseitigen.<\/p>\n

Kohlenhydrate statt S\u00fc\u00dfigkeiten<\/h3>\n

Es ist keineswegs so, dass Frust einfach durch S\u00fc\u00dfigkeiten weggegessen werden kann. Wie eine Studie aus South Alabama (USA) nun herausfand, verlangt der K\u00f6rper in Ausnahmesituationen durchaus nach Nahrung. Das bedeutet, dass in diesem Zusammenhang auch Hei\u00dfhunger auftreten kann. Allerdings ist dieser Hunger nicht auf S\u00fc\u00dfigkeiten gerichtet. Vielmehr verlangt der K\u00f6rper nach Kohlenhydraten. Grund daf\u00fcr k\u00f6nnte sein, dass der K\u00f6rper durch den Frust, durch Stress oder durch gro\u00dfe Anstrengungen mehr Energie verbraucht.<\/p>\n

Diese Energie wird durch Kohlenhydrate bereitgestellt. Diese sind kurzfristige Energielieferanten. Das bedeutet, dass auch kohlenhydratreiche Nahrungsmittel ausreichend sind, um den Hei\u00dfhunger zu \u00fcberwinden. Ideale Lebensmittel sind daher Bananen, Brot, Nudeln oder \u00c4hnliches. Diese Lebensmittel verf\u00fcgen \u00fcber niedrigere Brennwerte, sodass durchaus auch weniger Kalorien konsumiert werden. Der Effekt: Der K\u00f6rper wird beruhigt. Der K\u00f6rper braucht beim Frustessen somit keinesfalls S\u00fc\u00dfigkeiten, sondern vielmehr Kohlenhydrate.<\/p>\n

Kompensationsmechanismus aus der fr\u00fchen Kindheit?<\/h3>\n

Psychologisch gesehen werden allerdings nicht nur Mangelerscheinungen ausgeglichen. Vielmehr handelt es sich um einen Kompensationsmechanismus, der in diesem Fall greift. Oft ist der Grund f\u00fcr den Konsum nicht direkt ersichtlich. In vielen F\u00e4llen ist es ein \u00c4rgernis, das sogar nicht direkt ersichtlich ist und der Grund f\u00fcr den Konsum von S\u00fc\u00dfigkeiten liegt im Verborgenen. Diese Gr\u00fcnde f\u00fchren in der Regel dazu, dass der Mensch sich schlecht f\u00fchlt.<\/p>\n

Der K\u00f6rper will dies ausgleichen und entwickelt daher ein gesteigertes Hungergef\u00fchl. Wird dann gegessen, entsteht ein \u00dcberschuss an Serotonin im Gehirn. Das Ergebnis daraus ist, dass der Mensch sich nun besser f\u00fchlt oder sogar ein leichtes Gl\u00fccksgef\u00fchl versp\u00fcrt. Wie US-Forscher herausfanden, ist das Gehirn ohnehin stark f\u00fcr das Verlangen verantwortlich. In der Studie mussten die Probanden Schokolade essen \u2013 auch wenn sie diese Schokolade eigentlich \u00fcberhaupt nicht verzehren wollten.<\/p>\n

Verlangten die Probanden jedoch weiterhin nach Schokolade, dann waren Gehirnbereiche aktiv, die eigentlich f\u00fcr k\u00f6rperliches Verlangen zust\u00e4ndig sind. Diese Aktivit\u00e4ten sind auch bei s\u00fcchtigen Personen zu finden, wie es beispielsweise bei der Kokainsucht der Fall ist. Waren die Probanden allerdings satt und wollten nichts mehr konsumieren, dann war auch zu bemerken, dass der pr\u00e4frontale Kortex aktiv wurde, der eigentlich f\u00fcr die Beendigung einer Handlung- dem sogenannten “STOPP”- verantwortlich ist. Gemessen wurde der Blutfluss im Gehirn. Die Bereichen, in denen der Blutfluss st\u00e4rker war, waren aktiv.<\/p>\n

Da gerade der erstgenannte Hirnteil auch f\u00fcr das Lernen zust\u00e4ndig ist, k\u00f6nnte sich dies mit einer Studie Ende der 1990er Jahre decken. Damals fanden Forscher heraus, dass auch beim Frustessen, die gew\u00e4hlten Nahrungsmittel mit der Kindheit in Verbindung gebracht werden konnten. Im Mittelpunkt standen angenehme Gef\u00fchle und Erinnerungen, die die Probanden bei den verschiedenen Lebensmitteln hatten. Die Vermutung der Forscher war, dass diese angenehmen Erinnerungen dann die Wirkung haben, in einer Frustration wieder diese Gef\u00fchle zu erzeugen, sodass dadurch dann die negativen Gef\u00fchle abnehmen.<\/p>\n

Vorsicht vor einem Kreislauf<\/h3>\n

Insgesamt kann also gesagt werden, dass Frustessen durchaus auch beruhigend wirken kann. Dies ist allerdings nicht generell der Fall, denn auf die anf\u00e4ngliche Beruhigung folgt irgendwann das schlechte Gewissen. Bei vielen Personen entsteht \u00dcbergewicht, sodass dann ein Kreislauf vorprogrammiert ist, der zwischen Frust und schlechtem Gewissen wechselt. Als langfristige L\u00f6sung f\u00fcr Stressfaktoren ist das Frustessen also nicht geeignet- vielmehr sollten die Ursachen exploriert und bek\u00e4mpft werden.<\/p>\n

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