{"id":948,"date":"2012-05-29T19:04:29","date_gmt":"2012-05-29T17:04:29","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/aggressionen_abbauen_welche_moglichkeiten_gibt_es\/"},"modified":"2023-06-03T20:15:55","modified_gmt":"2023-06-03T18:15:55","slug":"aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/","title":{"rendered":"Aggressionen abbauen: Welche M\u00f6glichkeiten gibt es?"},"content":{"rendered":"

Aggressionen<\/strong> sind ein Teil des menschlichen Lebens. Das Abbauen der Aggressionen ist daher ein wichtiger Bereich aus diesem Themengebiet und jeder Mensch hat seine eigenen Methoden entwickelt, um Aggressionen abbauen zu k\u00f6nnen. Einige davon sind effizient, andere eher ungeeignet und k\u00f6nnen dann sogar dazu f\u00fchren, dass die Aggressionen falsch ausgelebt werden.<\/p>\n

Mechanismen der Aggression & Abbau<\/h3>\n

Wer Aggressionen abbauen will, der sollte zun\u00e4chst die Mechanismen begreifen, die hinter der Emotion stehen. Die Aggression selbst entsteht durch Frustration und Stress. Dabei wirken die Stressoren direkt auf den Betroffenen. Dieser mobilisiert daraufhin Energien, die eine Reaktion erm\u00f6glichen sollen. Die Reaktion kann dann aus Flucht oder Kampf bestehen. Ist der Betroffene eher der Fluchttyp, dann wird er versuchen, dieser Situation zu entkommen. Ein Kampftyp wird hingegen versuchen, die Aggressionen durch einen direkten Angriff abzubauen. Das bedeutet: Er schreit oder wird bei sehr starken Emotionen unter Umst\u00e4nden handgreiflich.<\/p>\n

Durch die Handlungen wird normalerweise daf\u00fcr gesorgt, dass das Gef\u00fchl vollst\u00e4ndig abgebaut wird. Allerdings besteht das Problem, dass in der Gesellschaft ein Kampf nicht gew\u00fcnscht ist. Oft ist es die Situation, die dann verhindert, dass die Energien effizient abgebaut werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

W\u00e4hrend der Arbeit ist Schreien beispielsweise unerw\u00fcnscht und muss unterdr\u00fcckt werden. Allerdings kann der Betroffene nicht einfach davonlaufen, da dies in gleicher Weise unerw\u00fcnscht ist. In der Folge werden dann die Energien nicht abgebaut und bleiben bestehen.<\/p>\n

Da die Energien nicht abgebaut worden sind, werden sie aufrechterhalten und entladen sich dann in vielen F\u00e4llen an einer anderen Stelle, ohne dass dem Betroffenen dieser Mechanismus bewusst sein muss.<\/p>\n

Zwei m\u00f6gliche Alternativen<\/h3>\n

In der Praxis bedeutet dies, dass ein Weg gefunden werden muss, um die Energien nicht unkontrolliert auszuleben. Wer Aggressionen abbauen will, muss daher darauf achten, dass sein Tagesplan T\u00e4tigkeiten zul\u00e4sst, die hierf\u00fcr hilfreich sind. Im wesentlichen gibt es zwei verschiedene M\u00f6glichkeiten, um dies zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n

Auf der einen Seite ist es die Bewegung, die die Energien direkt in k\u00f6rperlichen Ma\u00dfnahmen abbaut und damit den Vorgang abschlie\u00dft. Auf der anderen Seite kann auch Entspannung helfen, Energien abzubauen. In diesem Zusammenhang eignen sich Entspannungsmethoden- wie das Yoga beispielsweise. Beide Mechanismen sind heute vielz\u00e4hlig im Einsatz und werden von vielen Menschen genutzt.<\/p>\n

Gerade in Form von Bewegung k\u00f6nnen die Energien sowohl in einfacher k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung abgebaut werden, als auch in Bewegungsprogrammen, die Aggressionen verwerten. Das bedeutet in der Praxis, dass sowohl die M\u00f6glichkeit besteht, einfach zu joggen als auch Fahrrad zu fahren. Allerdings kann die Emotion auch sehr zielgerichtet ausgelebt werden. Hierf\u00fcr eignen sich dann Kampfsportarten oder Sportarten, mit einem direkten k\u00f6rperlichen Kontakt.<\/p>\n

Durch die Bewegung wird dann der Energie\u00fcberschuss langsam abgebaut. Nach dem Sport muss dann eine Ruhephase folgen, in der wieder neue Energien aufgebaut werden, die dann bei der n\u00e4chsten Gelegenheit wieder zur Verf\u00fcgung stehen. Entspannungs\u00fcbungen folgen einem anderen Mechanismus.<\/p>\n

Die Energiebereitstellung versetzt den K\u00f6rper in einen Alarmzustand, bei dem vor allem das vegetative Nervensystem beteiligt ist. Der Herzschlag wird beschleunigt, die H\u00e4nde beginnen zu schwitzen und noch einiges mehr. Die Entspannung erm\u00f6glicht dann, die Aggressionen dadurch abzubauen, dass die k\u00f6rperlichen Funktionen wieder normalisiert werden. Dadurch wird die mobilisierte Energie wieder zur\u00fcckgefahren und wird daher nicht direkt abgebaut.<\/p>\n

In der Praxis k\u00f6nnen beide Mechanismen genutzt werden. H\u00e4ufig ist die Auswahl eine Frage der Zeit, die pro Tag zur Verf\u00fcgung steht. Zugleich spielt bei der Auswahl auch die Mentalit\u00e4t des Betroffenen eine wesentliche Rolle. Jeder Mensch muss f\u00fcr sich selbst entscheiden, welche M\u00f6glichkeiten er bevorzugt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aggressionen sind ein Teil des menschlichen Lebens. Das Abbauen der Aggressionen ist daher ein wichtiger Bereich aus diesem Themengebiet und jeder Mensch hat seine eigenen Methoden entwickelt, um Aggressionen abbauen zu k\u00f6nnen. Einige davon sind effizient, andere eher ungeeignet und k\u00f6nnen dann sogar dazu f\u00fchren, dass die Aggressionen falsch ausgelebt werden. Mechanismen der Aggression & […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11585,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5046,5043],"tags":[1517,353],"class_list":["post-948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie-im-alltag","category-selbsthilfe","tag-aggression","tag-wut"],"yoast_head":"\nAggressionen abbauen: Welche M\u00f6glichkeiten gibt es? » Psychologie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aggressionen sind ein Teil des menschlichen Lebens. Das Abbauen der Aggressionen ist daher ein wichtiger Bereich aus diesem Themengebiet und jeder Mensch\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aggressionen abbauen: Welche M\u00f6glichkeiten gibt es? » Psychologie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aggressionen sind ein Teil des menschlichen Lebens. Das Abbauen der Aggressionen ist daher ein wichtiger Bereich aus diesem Themengebiet und jeder Mensch\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Psychologie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psychologie\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-05-29T17:04:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-03T18:15:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/aggressionen-abbauen-moeglichkeiten1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anda-Lisa Harmening\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vistano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vistano\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/\",\"name\":\"Aggressionen abbauen: Welche M\u00f6glichkeiten gibt es? » Psychologie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/aggressionen-abbauen-moeglichkeiten1.jpg\",\"datePublished\":\"2012-05-29T17:04:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-03T18:15:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2\"},\"description\":\"Aggressionen sind ein Teil des menschlichen Lebens. Das Abbauen der Aggressionen ist daher ein wichtiger Bereich aus diesem Themengebiet und jeder Mensch\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/aggressionen-abbauen-moeglichkeiten1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/aggressionen-abbauen-moeglichkeiten1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":700,\"caption\":\"Aggressionen abbauen - Welche M\u00f6glichkeiten gibt es?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Psychologie im Alltag\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/magazin\/psychologie-im-alltag\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Aggressionen abbauen: Welche M\u00f6glichkeiten gibt es?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/\",\"name\":\"Psychologie\",\"description\":\"Psychologie \u260e Beratung durch Psychologen! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 Diplom Psychologen \u2714 Heilpraktiker f\u00fcr Psychotherapie \u2714 Psychotherapeuten \u2714 Psychologische Berater bei Vistano Psychologie.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2\",\"name\":\"Anda-Lisa Harmening\",\"description\":\"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.vistano.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aggressionen abbauen: Welche M\u00f6glichkeiten gibt es? » Psychologie","description":"Aggressionen sind ein Teil des menschlichen Lebens. Das Abbauen der Aggressionen ist daher ein wichtiger Bereich aus diesem Themengebiet und jeder Mensch","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Aggressionen abbauen: Welche M\u00f6glichkeiten gibt es? » Psychologie","og_description":"Aggressionen sind ein Teil des menschlichen Lebens. Das Abbauen der Aggressionen ist daher ein wichtiger Bereich aus diesem Themengebiet und jeder Mensch","og_url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/","og_site_name":"Psychologie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/psychologie\/","article_published_time":"2012-05-29T17:04:29+00:00","article_modified_time":"2023-06-03T18:15:55+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":700,"url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/aggressionen-abbauen-moeglichkeiten1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anda-Lisa Harmening","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vistano","twitter_site":"@Vistano","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/","name":"Aggressionen abbauen: Welche M\u00f6glichkeiten gibt es? » Psychologie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/aggressionen-abbauen-moeglichkeiten1.jpg","datePublished":"2012-05-29T17:04:29+00:00","dateModified":"2023-06-03T18:15:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2"},"description":"Aggressionen sind ein Teil des menschlichen Lebens. Das Abbauen der Aggressionen ist daher ein wichtiger Bereich aus diesem Themengebiet und jeder Mensch","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/#primaryimage","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/aggressionen-abbauen-moeglichkeiten1.jpg","contentUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/aggressionen-abbauen-moeglichkeiten1.jpg","width":1024,"height":700,"caption":"Aggressionen abbauen - Welche M\u00f6glichkeiten gibt es?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/selbsthilfe\/aggressionen-abbauen-welche-moeglichkeiten-gibt-es\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Psychologie im Alltag","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/magazin\/psychologie-im-alltag\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Aggressionen abbauen: Welche M\u00f6glichkeiten gibt es?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#website","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/","name":"Psychologie","description":"Psychologie \u260e Beratung durch Psychologen! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 Diplom Psychologen \u2714 Heilpraktiker f\u00fcr Psychotherapie \u2714 Psychotherapeuten \u2714 Psychologische Berater bei Vistano Psychologie.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2","name":"Anda-Lisa Harmening","description":"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung","sameAs":["http:\/\/www.vistano.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=948"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}