Kurze Tage, nass-kaltes Wetter und ein wolkenverhangener Himmel \u2013 das ist das Rezept der Natur f\u00fcr den\u00a0Winter Blues<\/b>, auch bekannt als Winterdepression. Diese kommt sogar in den beiden anerkannten Klassifikationssystemen f\u00fcr psychologische St\u00f6rungen, dem DSM-V und dem ICD-10 vor und hei\u00dft im Fachjargon \u201esaisonal abh\u00e4ngige Depression\u201c.<\/p>\n
Fast keiner ist ganz davor gesch\u00fctzt, denn wenn es drau\u00dfen dunkel, kalt und nass ist, hat das fast immer Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Im Sommer, wenn die Sonne scheint und die Thermometer Temperaturen weit jenseits der 0 Grad anzeigen, geht es uns einfach besser. Um dem Winter dennoch ein Schnippchen zu schlagen, hier zehn Tipps, wie Sie dem Winter Blues entkommen.<\/p>\n
Oft ist uns im Winter einfach kalt und wir sehnen uns nach W\u00e4rme. Die gibt es gegen kleines Geld in fast jeder Badeanstalt in unserer N\u00e4he. Nach 80-90 Grad Hitze f\u00fcr 10-15 Minuten folgt der Sprung ins eiskalte Nass \u2013 das bringt den Kreislauf in Schwung und ist gut f\u00fcr die Durchblutung.<\/p>\n
Danach wird das Ganze in der Regel noch einmal wiederholt. Nach einem Saunagang f\u00fchlt man sich wohlig warm und meist ein bisschen m\u00fcde. Die Finnen, die die Sauna erfunden haben, wissen einfach, was gut ist im Winter. Schlie\u00dflich ist er fast nirgends auf der Welt so lang wie im hohen skandinavischen Norden.<\/p>\n
Das wohl einfachste Rezept gegen K\u00e4lte und au\u00dferdem gut f\u00fcr Hals und Nase: Eine hei\u00dfe Tasse Tee. Die ist mit Wasserkocher und Teebeutel schnell gemacht und sorgt f\u00fcr wohlige W\u00e4rme von innen. Das wirkt meist sogar besser, als die Heizung hoch zu drehen und hilft so Heizkosten zu sparen.<\/p>\n
Die Tasse Tee ist au\u00dferdem ges\u00fcnder, da sie unsere Atemwege befeuchtet, statt sie wie Heizungsluft auszutrocknen. Vormittags kann man zu schwarzem oder gr\u00fcnem Tee greifen, da diese Koffein enthalten. Nachmittags und abends sollte man eher zu gesunden und wohl schmeckenden Kr\u00e4utermischungen greifen, so dass man abends auch gut schlafen kann.<\/p>\n
Im Sommer bilden unsere K\u00f6rper durch die viele Sonne meist selbst gen\u00fcgend Vitamin D. Dies ist wichtig bei der Bildung von Calcium und somit f\u00fcr gesunden Knochen mitverantwortlich. Doch woher Vitamin D nehmen, wenn die Sonne sich f\u00fcr ein paar Monate rar macht? Es gibt Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die nat\u00fcrliches Vitamin D ersetzen sollen.<\/p>\n
Der Nutzen dieser in Drogerien erh\u00e4ltlichen Pr\u00e4parate ist jedoch umstritten. Eine Alternative ist es auf die Sonnenbank zu gehen und dem K\u00f6rper eine Dosis UV-Licht zu verpassen. In kleinen Dosen kann dies gesundheitsf\u00f6rdernd sein, sollte aber auf keinen Fall \u00fcbertrieben werden. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt oder Hautarzt.<\/p>\n
Im Winter f\u00e4llt es uns schwerer, die Motivation zu finden, um das Haus zu verlassen. Trotzdem sollte man gerade im Winter Sport treiben. Wer die K\u00e4lte scheut, kann sich die Indoor-Angebote der \u00f6rtlichen Sportvereine und Fitnesscenter ansehen, aber manchmal ist es auch das einfachste, sich die Sportschuhe und warme Sachen anzuziehen und eine Runde joggen zu gehen. Tipp: Am besten feste Zeiten daf\u00fcr einplanen und andere Menschen mit einbeziehen, um sich gegenseitig zu motivieren.<\/p>\n
Um uns vor einer Erk\u00e4ltung und mieser Stimmung zu sch\u00fctzen, ist es ratsam viele Fr\u00fcchte zu sich zu nehmen. Die enthalten viele Vitamine und schmecken einfach lecker. Im Winter ist der Griff zu Zitrusfr\u00fcchten ratsam, da diese viel Vitamin C enthalten, das uns vor Erk\u00e4ltungen sch\u00fctzt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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