\u201eI want to wake up in a city that never sleeps\u201c – das pulsierende, rastlose Leben der\u00a0Gro\u00dfstadt<\/b>\u00a0zieht die einen magisch an. Die anderen schrecken zur\u00fcck vor dem L\u00e4rm, dem Stress und der Anonymit\u00e4t der Gro\u00dfst\u00e4dte. In jedem Fall bedeutet das Gro\u00dfstadtleben Stress. F\u00fcr die einen guten, f\u00fcr die anderen schlechten Stress.<\/p>\nGuter Stress \u2013 schlechter Stress<\/h3>\n
Als Stressoren oder auch stressausl\u00f6sende Faktoren werden alle inneren und \u00e4u\u00dferen Reize bezeichnet, die psychische und physische Reaktionen hervorrufen, die Stress verursachen. So werden verschiedene Anpassungsreaktionen hervorgerufen. Es gibt zwei Formen von Stress: Eustress und Disstress. Eustress bezeichnet positiven Stress. Die Stressoren bewirken eine Erh\u00f6hung der Aufmerksamkeit und der Leistungsf\u00e4higkeit, im Grunde genommen einen vitalisierenden Spannungszustand. Ein Beispiel hierf\u00fcr ist beispielsweise die Tai-Chi-Gruppe, die sich in der Mittagspause im benachbarten Park trifft.<\/p>\n
Aber es gibt auch Stress, der krank machen kann. Man nennt diesen Stress Disstress. Negative Reize werden als st\u00f6rend und bedrohlich angesehen. Stressoren in der Gro\u00dfstadt sind L\u00e4rm, Rastlosigkeit, aber auch die soziale N\u00e4he. In St\u00e4dten kann es davon aber auch genau das Gegenteil sein, was Stress ausl\u00f6st, n\u00e4mlich die soziale Isolation. Dieser Disstress f\u00fchrt zu einer stark erh\u00f6hten Anspannung des K\u00f6rpers. Es werden bestimmte Neurotransmitter und Hormone, z.B. Adrenalin und Noradrenalin ausgesch\u00fcttet. Beides sind Stresshormone, deren Aufgabe es urspr\u00fcnglich war, den K\u00f6rper zum Kampf oder zur Flucht zu bef\u00e4higen. Unter vielen Umst\u00e4nden werden die beiden schnell wieder abgebaut.<\/p>\n
Kommt es aber zu einer dauerhaften Stress-Exposition, so erh\u00f6ht sich der Blutdruck und das Herz wird \u00fcberlastet. Auf Dauer f\u00fchrt dies zu einer Abnahme der Aufmerksamkeit und Leistungsf\u00e4higkeit. Auch die Luftverschmutzung und Feinstaubbelastung tun ihr \u00dcbriges dazu. Das haben Wissenschaftler der Universit\u00e4t Duisburg-Essen schon im Mai 2010 auf einer US-Fachtagung der \u201eAmerican Thoracic Society\u201c in New Orleans vorgetragen. Bei einer Langzeitwirkung von Disstress sowie fehlenden M\u00f6glichkeiten, diesen wieder abzubauen bzw. damit umzugehen, kann es zu einem Burnout-Syndrom kommen.
\n\u201cVermutlich ist es die Mischung aus sozialer Dichte und sozialer Isolierung, die den Stadtstress ausmacht\u201d,<\/i>\u00a0sagt Mazda Adli, Leiter des Forschungsbereichs Affektive St\u00f6rungen an der Berliner Charit\u00e9 und Chefarzt der Fliedner-Klinik, einer psychiatrischen Tagesklinik. Das Forscherteam um Prof. Andreas Meyer-Lindenberg vom Zentralinstitut f\u00fcr seelische Gesundheit ver\u00f6ffentlichte gemeinsam mit Kollegen der McGill-Universit\u00e4t in Montreal erstmals konkrete Studienergebnisse, die ein erh\u00f6htes Risiko psychischer Krankheiten wie Depressionen, Angstst\u00f6rungen oder Schizophrenie in den Gro\u00dfst\u00e4dten belegten. Adli wiederum stellte beispielsweise fest, dass das Risiko an Depressionen zu erkranken bei St\u00e4dtern im Gegensatz zur Landbev\u00f6lkerung um das 1,4fache erh\u00f6ht ist.<\/p>\n
Mit zunehmender Gr\u00f6\u00dfe des Wohnorts soll auch das Erkrankungsrisiko vor allem an Schizophrenie steigen. Dabei spielen neben den erw\u00e4hnten Faktoren wie L\u00e4rmbelastung und Luftverschmutzung auch die Enge der Bebauung, die schlechten Lichtverh\u00e4ltnisse und der sozialer Stress eine wesentliche Rolle. Sozialer Stress f\u00fchrt vor allem bei Gro\u00dfst\u00e4dtern zu einer erh\u00f6hten Aktivit\u00e4t der Amygdala und des anterioren Zingulums. Diese Hirnareale spielen f\u00fcr unseren Gef\u00fchlshaushalt eine wichtige Rolle. Die Belastungen des Stadtlebens ver\u00e4ndern mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit die Hirnphysiologie und steigern somit das Risiko f\u00fcr psychiatrische Leiden.<\/p>\n
Im Fachmagazin \u201ePsychological Science\u201c wurde neulich eine Studie ver\u00f6ffentlicht in der festgestellt wurde, wie gut Parks und Gr\u00fcnfl\u00e4chen gestressten Menschen tun. Freie Blickachsen und offene Pl\u00e4tze arbeiten gegen das Gef\u00fchl der Enge. Schon st\u00e4dteplanerisch kann da eine Menge getan werden. F\u00fcr den einzelnen ist es wichtig eine Strategie zu entwickeln, um mit den Belastungen der Gro\u00dfstadt und dem Disstress umgehen zu lernen. Man nennt das auch Coping-Strategie. Schlagworte wie Bewusstmachen, Achtsamkeitstraining und Emotionsregulation sind in diesem Zusammenhang gefragt. Aber auch unterst\u00fctzende, praktische Dinge, wie Sport und Entspannungsverfahren k\u00f6nnen helfen. Einfach die Koffer zu packen und endlich nach Hintertupfingen zu ziehen, bringt oft nicht den gew\u00fcnschten Effekt. Das Zentralinstitut f\u00fcr seelische Gesundheit in Mannheim hat in einer Studie festgestellt, dass das Gehirn von Gro\u00dfst\u00e4dtern h\u00e4ufig empfindlicher reagiert als das von Landbewohnern. Je l\u00e4nger der Mensch in der Stadt gelebt hat, desto schlechter steht es um seine Emotionskontrolle. Diese sogenannte Vulnerabilit\u00e4t bleibt meist auch nach einem Umzug aufs Land bestehen.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u201eI want to wake up in a city that never sleeps\u201c – das pulsierende, rastlose Leben der\u00a0Gro\u00dfstadt\u00a0zieht die einen magisch an. Die anderen schrecken zur\u00fcck vor dem L\u00e4rm, dem Stress und der Anonymit\u00e4t der Gro\u00dfst\u00e4dte. In jedem Fall bedeutet das Gro\u00dfstadtleben Stress. F\u00fcr die einen guten, f\u00fcr die anderen schlechten Stress. Guter Stress \u2013 schlechter […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11403,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5039,5046,5053],"tags":[3409,3407,3406,313,3408],"class_list":["post-9344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-forschung","category-psychologie-im-alltag","category-stressbewaeltigung","tag-grossstadt","tag-grossstadt-stress-laerm","tag-grossstaedter-stress-tipps","tag-stress","tag-stress-in-der-grossstadt-erhoeht"],"yoast_head":"\n