{"id":8942,"date":"2015-04-01T14:08:42","date_gmt":"2015-04-01T13:08:42","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=8942"},"modified":"2023-06-03T20:04:51","modified_gmt":"2023-06-03T18:04:51","slug":"stressmanagement-stresst-die-deutschen-meisten-und-kann-man-dagegen-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/stressbewaeltigung\/stressmanagement-stresst-die-deutschen-meisten-und-kann-man-dagegen-tun\/","title":{"rendered":"Stressmanagement – Was stresst die Deutschen am meisten und was kann man dagegen tun?"},"content":{"rendered":"

Grunds\u00e4tzlich gibt es zwei Arten von Stress:<\/strong> Den Distress und den Eustress. Letzterer ist der positive, der motivierende und antreibende Stress, der Spa\u00df macht, befl\u00fcgelt und gl\u00fccklich macht. Distress macht auf die Dauer krank. Der K\u00f6rper ist stark angespannt und es werden Hormone und Neurotransmitter wie beispielsweise Adrenalin und Noradrenalin ausgesch\u00fcttet. Er ist negativer Stress, der manchmal schon fast als bedrohlich angesehen wird. Auf Dauer f\u00fchrt er unter anderem zu einer Minderung der Leistungsf\u00e4higkeit, dem Burnout-Syndrom oder einfach \u201enur\u201c zu Magenschmerzen und Tinnitus. Laut einer aktuellen Umfrage des Forsa-Instituts ist mehr als die H\u00e4lfte der 1000 Befragten gestresst. Hauptgrund ist die Arbeit, direkt gefolgt von hohen Anspr\u00fcchen an sich selbst.<\/p>\n

Wie kann man dem Stress am besten begegnen?<\/h3>\n

Aus dieser Studie konnten auch Daten gewonnen werden, wie die Befragten mit dem Stress umgehen. 59% lassen den Stress einfach mal auf sich zukommen. Welche Strategien haben die anderen?<\/p>\n

Freizeit verst\u00e4rkt genie\u00dfen<\/h3>\n

Der Feierabend und die freie Zeit zum Erholen und Genie\u00dfen sind sehr wichtig im Umgang mit Distress. Dazu geh\u00f6ren loslassen und abschalten. Doch ein nicht unerheblicher Teil der Gestressten nimmt die Arbeit in Gedanken mit in die Freizeit. Probleme werden weiterhin gew\u00e4lzt und L\u00f6sungen gesucht. Auch den Knatsch mit dem Chef oder den Kollegen kann man h\u00e4ufig nicht so leicht abstreifen. Nat\u00fcrlich gibt es eine M\u00f6glichkeit dem zu entkommen:<\/p>\n

Sich eine Arbeit suchen, die wirklich Spa\u00df macht<\/h3>\n

Wer eine Arbeit hat, die ihn oder sie erf\u00fcllt und die wirklich Spa\u00df macht, hat meistens positiven Stress, also Eustress. Dieser stachelt zu H\u00f6chstleistungen an. Das Risiko beispielsweise einen Burnout zu erleiden ist wesentlich niedriger. Oftmals ist das aber leichter gesagt als getan. Manchmal findet man aber auch in seiner Arbeit Bereiche, die einen euphorisieren. Hervorragend, wenn man diesen Eustress dann gut nutzen kann. Eine andere Strategie ist:<\/p>\n

Die Erreichbarkeit beschr\u00e4nken<\/h3>\n

Derzeit ist dieses Thema viel in den Medien. Sowohl die Politik, wie auch einige Arbeitgeber haben erkannt, welchen Stellenwert Freizeit, Ruhe und Entspannung f\u00fcr die zuk\u00fcnftige Arbeitsleistung hat. Einige gr\u00f6\u00dfere Unternehmen haben die Vorreiter-Rolle \u00fcbernommen und eine Nichterreichbarkeit au\u00dferhalb der Arbeitszeiten angeordnet. Etwa 25\u00a0Prozent der Arbeitnehmer sind in einer Art Rufbereitschaft, immer erreichbar. Auch privat ist das Handy immer an. 90\u00a0Prozent sind f\u00fcr Freunde und Bekannte immer erreichbar. Das stresst nicht nur den direkt Betroffenen, sondern auch Partner und Familie. Aber es sind genau diese Personen, die zusammen mit Freunden ein Netz zum Auffangen bilden und den R\u00fccken st\u00e4rken, wenn es notwendig ist. In der Studie stellte sich heraus, dass es 91\u00a0Prozent der Befragten sind, f\u00fcr die dieser R\u00fcckhalt durch Familie und Freunde relevant ist. Einer der Hauptgr\u00fcnde f\u00fcr Distress sind \u2013 wie erw\u00e4hnt \u2013 die hohen Anspr\u00fcche, die der Gestresste an sich selbst stellt.<\/p>\n

Die hohen Anspr\u00fcche an sich selbst reflektieren und gegebenenfalls anpassen<\/h3>\n

Karriere im Job machen, eine gute Partnerin Ehefrau sein, eine perfekte Mutter usw. \u2013 das sind an sich selbst gestellte Anspr\u00fcche, die extrem schwer zu erf\u00fcllen sind. Vor allem Frauen haben h\u00e4ufig das Gef\u00fchl Familie und Karriere nicht unter einen Hut bringen zu k\u00f6nnen. Das Gef\u00fchl des Ausgebranntseins kann sich da sehr schnell einstellen.<\/p>\n

Egal, welche der Strategien gegen den Distress f\u00fcr Sie passt, wichtig ist das Anpacken. Ungeschickt und auf Dauer eher ungesund ist es sicher, der Auseinandersetzung mit der Frage aus dem Weg zu gehen, wie man den eigenen Stress reduzieren kann. Immerhin 17 Prozent der Befragten tun das.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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