{"id":875,"date":"2011-12-21T14:56:44","date_gmt":"2011-12-21T12:56:44","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wie_kann_man_in_stresssituationen_gelassen_lernen\/"},"modified":"2023-06-03T20:16:25","modified_gmt":"2023-06-03T18:16:25","slug":"wie-kann-man-bei-stress-gelassenheit-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/stressbewaeltigung\/wie-kann-man-bei-stress-gelassenheit-lernen\/","title":{"rendered":"Wie kann man bei Stress Gelassenheit lernen?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Stress<\/strong> ist ungesund &#8211; das wissen wir l\u00e4ngst. Dabei ist es fast unerheblich, ob es sich um positiven Stress handelt, der f\u00fcr einen Anstieg des Stresshormons Kortisol sorgt und gleichzeitig einen Schub an Leistungsf\u00e4higkeit mit sich bringt, denn auch er ist auf Dauer weder der Seele noch dem K\u00f6rper zutr\u00e4glich.<\/p>\n<p>Wer viel Stress hat und f\u00fcr Schule, Studium oder Beruf lernen muss, hat jedoch ein ganz anderes Problem, denn die Bewertungen von Pr\u00fcfungsaufgaben sind gnadenlos und objektiv. Ob der Pr\u00fcfling in einer dauerhaft stressigen Situation lernen musste, oder ob er es geschafft hat, die n\u00f6tige Gelassenheit zu bewahren, wird nicht als Ma\u00dfstab zur Bewertung genommen.<\/p>\n<p>Wer in Stresssituationen geistige Leistungen vollbringen muss, wird daher Strategien entwickeln m\u00fcssen, um nicht zu sehr unter den st\u00f6renden Rahmenbedingungen leiden zu m\u00fcssen. Zun\u00e4chst sollte versucht werden, die belastende Situation, die letztlich Stress erzeugt, zu entsch\u00e4rfen und vielleicht sogar zu beseitigen. Wo das nicht m\u00f6glich ist, hilft eventuell eine \u00c4nderung der eigenen Lerngewohnheiten. Durch einen Ver\u00e4nderung des Tagesplans k\u00f6nnen sich Lernzeiten ergeben, die nicht mehr so stark von \u00e4u\u00dferen St\u00f6rfaktoren beeinflusst sind.<\/p>\n<p>Wenn nun gar nichts anderes hilft, so bleibt nur noch die schwierigste aller Methoden: Konzentration und Gelassenheit. Je mehr man sich aufregt und \u00e4rgert, desto weniger ist man in der Lage, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die F\u00e4higkeit zur Konzentration ist nicht jedem in die Wiege gelegt, aber das ist kein Grund, aufzugeben. Wie vieles im Leben ist auch das erlernbar. Es lohnt sich, t\u00e4glich eine gewisse Zeit mit Konzentrations\u00fcbungen zu verbringen, um mental gest\u00e4rkt zu werden. Gleichzeitig ist es wichtig, Gelassenheit zu \u00fcben, um in Stresssituationen nicht die Nerven zu verlieren. Beide Faktoren &#8211; Gelassenheit und Konzentrationsf\u00e4higkeit &#8211; werden dazu beitragen, auch mitten im Durcheinander die Nase in die B\u00fccher zu stecken und effektiv lernen zu k\u00f6nnen. Im \u00dcbrigen hilft die St\u00e4rke, sich konzentrieren zu k\u00f6nnen und Gelassenheit an den Tag legen zu k\u00f6nnen, auch in Lernsituationen ohne Stress.<\/p>\n<p>Kommt der Stress von innen &#8211; beispielsweise durch ungel\u00f6ste Probleme oder anstehende Entscheidungen &#8211; ist es ganz wichtig, die Gedanken abschalten zu k\u00f6nnen und sich auf das Lernen zu konzentrieren. Um das erreichen zu k\u00f6nnen, hat sich ebenfalls alles bew\u00e4hrt, was die Konzentrationsf\u00e4higkeit st\u00e4rkt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stress ist ungesund &#8211; das wissen wir l\u00e4ngst. 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