{"id":852,"date":"2011-08-31T10:34:44","date_gmt":"2011-08-31T08:34:44","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/winterdepression_-_was_tun\/"},"modified":"2023-06-03T20:16:37","modified_gmt":"2023-06-03T18:16:37","slug":"winterdepression-was-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/","title":{"rendered":"Winterdepression – was tun?"},"content":{"rendered":"

Auch wenn der Winter noch nicht eingezogen ist, so lie\u00df der Sommer dieses Jahr einiges zu W\u00fcnschen \u00fcbrig. Schon werden die Tage k\u00fcrzer, die Intensit\u00e4t des nat\u00fcrlichen Lichts nachl\u00e4sst und die Anzahl der t\u00e4glichen Sonnenstunden wird weniger. Eine zu beobachtende Entwicklung ist in dieser Zeit die H\u00e4ufung der F\u00e4lle von Winterdepression<\/strong>. Fast jeder f\u00fchlt sich m\u00fcde, lustlos und abgespannt, aber bei Einigen kann sich dieses Gef\u00fchl bis zu einer psychischen St\u00f6rung steigern, die in der medizinischen Fachsprache \u201esaisonal affektive St\u00f6rung (SAD)” genannt wird.<\/p>\n

Es mag Zufall sein, dass die Abk\u00fcrzung SAD auch aus dem Englischen \u00fcbersetzt werden k\u00f6nnte – es hie\u00dfe dann \u201etraurig” und genau so \u00e4u\u00dfert sich eine Winterdepression, wenn sie sich ausgepr\u00e4gt zeigt. Um ihr vorzubeugen, sollte man sich wann immer es geht mit Licht verw\u00f6hnen, denn der Mangel an Licht f\u00fchrt zur Irritation der inneren Uhr und zu einer Beeinflussung des Hormonhaushaltes mit der Folge, dass sich mitunter sogar behandlungsbed\u00fcrftige Depressionen einstellen. Niemand braucht zu warten, bis das Fr\u00fchjahr mehr Licht bringt und Linderung in Aussicht stellt.<\/p>\n

Lichttherapie gegen Depressionen<\/h3>\n

Eine Lichttherapie wird sogar von \u00c4rzten empfohlen, um der Entstehung einer Winterdepression vorzubeugen. Dazu kommt eine Lampe zur Anwendung, die mit ihrer hohen Lux Wirkung dunkle Zeiten erleuchten kann. T\u00e4glich eine halbe Stunde reicht schon aus, um den Hormonhaushalt auf Trab zu bringen und die Psyche aufzumuntern. Wer sich eine solche Lampe nicht kaufen m\u00f6chte, kann sich auch im Sonnenstudio mit Licht versorgen.<\/p>\n

Es gibt auch die M\u00f6glichkeit, sich eine medizinische Lichttherapie verordnen zu lassen. Lange Spazierg\u00e4nge im Winter sorgen ebenfalls f\u00fcr eine h\u00f6here Dosis Licht, als man in geschlossenen R\u00e4umen bei k\u00fcnstlicher Beleuchtung erfahren w\u00fcrde. Selbst bei bedecktem Himmel werden im Freien h\u00f6here Lux Werte gemessen, als eine standardm\u00e4\u00dfige Zimmerbeleuchtung aufweisen kann.<\/p>\n

Sich gesund zu ern\u00e4hren, ist in jeder Jahreszeit wichtig, Im Winter kommt dazu auch noch die Chance, einer Winterdepression vorzubeugen, allerdings sollte die Ern\u00e4hrung reich an Kohlenhydraten sein. Vitamine und Mineralstoffe d\u00fcrfen nat\u00fcrlich auch nicht fehlen, um den Organismus auf Trab zu halten und die Seele zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Letztlich ist es wichtig, zu wissen, dass bei einer nachhaltigen Verschlechterung der Stimmung, bei Auftreten von Mut- und Lustlosigkeit und von depressiven Gedanken ein Arzt aufgesucht werden sollte.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Auch wenn der Winter noch nicht eingezogen ist, so lie\u00df der Sommer dieses Jahr einiges zu W\u00fcnschen \u00fcbrig. Schon werden die Tage k\u00fcrzer, die Intensit\u00e4t des nat\u00fcrlichen Lichts nachl\u00e4sst und die Anzahl der t\u00e4glichen Sonnenstunden wird weniger. Eine zu beobachtende Entwicklung ist in dieser Zeit die H\u00e4ufung der F\u00e4lle von Winterdepression. Fast jeder f\u00fchlt sich […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5044,5040],"tags":[74,189,1295],"class_list":["post-852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-krankheitsbilder","category-therapie","tag-depression","tag-licht","tag-winterdepression"],"yoast_head":"\nWinterdepression - was tun? » Psychologie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Auch wenn der Winter noch nicht eingezogen ist, so lie\u00df der Sommer dieses Jahr einiges zu W\u00fcnschen \u00fcbrig. Schon werden die Tage k\u00fcrzer, die Intensit\u00e4t des\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Winterdepression - was tun? » Psychologie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Auch wenn der Winter noch nicht eingezogen ist, so lie\u00df der Sommer dieses Jahr einiges zu W\u00fcnschen \u00fcbrig. Schon werden die Tage k\u00fcrzer, die Intensit\u00e4t des\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Psychologie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psychologie\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-08-31T08:34:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-03T18:16:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/winterdepression-was-tun.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"681\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anda-Lisa Harmening\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vistano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vistano\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/\",\"name\":\"Winterdepression - was tun? » Psychologie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/winterdepression-was-tun.jpg\",\"datePublished\":\"2011-08-31T08:34:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-03T18:16:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2\"},\"description\":\"Auch wenn der Winter noch nicht eingezogen ist, so lie\u00df der Sommer dieses Jahr einiges zu W\u00fcnschen \u00fcbrig. Schon werden die Tage k\u00fcrzer, die Intensit\u00e4t des\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/winterdepression-was-tun.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/winterdepression-was-tun.jpg\",\"width\":1024,\"height\":681,\"caption\":\"Winterdepression was tun?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Therapie\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/magazin\/therapie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Winterdepression – was tun?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/\",\"name\":\"Psychologie\",\"description\":\"Psychologie \u260e Beratung durch Psychologen! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 Diplom Psychologen \u2714 Heilpraktiker f\u00fcr Psychotherapie \u2714 Psychotherapeuten \u2714 Psychologische Berater bei Vistano Psychologie.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2\",\"name\":\"Anda-Lisa Harmening\",\"description\":\"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.vistano.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Winterdepression - was tun? » Psychologie","description":"Auch wenn der Winter noch nicht eingezogen ist, so lie\u00df der Sommer dieses Jahr einiges zu W\u00fcnschen \u00fcbrig. Schon werden die Tage k\u00fcrzer, die Intensit\u00e4t des","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Winterdepression - was tun? » Psychologie","og_description":"Auch wenn der Winter noch nicht eingezogen ist, so lie\u00df der Sommer dieses Jahr einiges zu W\u00fcnschen \u00fcbrig. Schon werden die Tage k\u00fcrzer, die Intensit\u00e4t des","og_url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/","og_site_name":"Psychologie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/psychologie\/","article_published_time":"2011-08-31T08:34:44+00:00","article_modified_time":"2023-06-03T18:16:37+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":681,"url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/winterdepression-was-tun.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anda-Lisa Harmening","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vistano","twitter_site":"@Vistano","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/","name":"Winterdepression - was tun? » Psychologie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/winterdepression-was-tun.jpg","datePublished":"2011-08-31T08:34:44+00:00","dateModified":"2023-06-03T18:16:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2"},"description":"Auch wenn der Winter noch nicht eingezogen ist, so lie\u00df der Sommer dieses Jahr einiges zu W\u00fcnschen \u00fcbrig. Schon werden die Tage k\u00fcrzer, die Intensit\u00e4t des","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/#primaryimage","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/winterdepression-was-tun.jpg","contentUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/winterdepression-was-tun.jpg","width":1024,"height":681,"caption":"Winterdepression was tun?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/therapie\/winterdepression-was-tun\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Therapie","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/magazin\/therapie\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Winterdepression – was tun?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#website","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/","name":"Psychologie","description":"Psychologie \u260e Beratung durch Psychologen! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 Diplom Psychologen \u2714 Heilpraktiker f\u00fcr Psychotherapie \u2714 Psychotherapeuten \u2714 Psychologische Berater bei Vistano Psychologie.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/#\/schema\/person\/54cb35aa57b66325851723b5909229a2","name":"Anda-Lisa Harmening","description":"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung","sameAs":["http:\/\/www.vistano.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=852"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/852\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}