Meditation<\/b>\u00a0ist schon lange aus der Schmuddel-Ecke der Esoterik und Quacksalberei heraus. Seit Jahrzehnten belegen immer mehr Studien die Wirkungen von Meditation \u2013 auch auf bio-chemischer Ebene- durch neurowissenschaftliche Experimente. Damit ist die Meditation in unserem Zeitalter der Technologie-H\u00f6rigkeit und Externalisierung angekommen und erm\u00f6glicht eine neue, introspektive und unabh\u00e4ngige Herangehensweise an pers\u00f6nliche Probleme.<\/p>\nMeditation in den Neurowissenschaften<\/h3>\n
Bildgebende Verfahren der Neurowissenschaften, wie die funktionale Magnet Resonanz Tomographie (fMRT), k\u00f6nnen mit wenigen Sekunden Verz\u00f6gerung die Hirn-Aktivit\u00e4t von Probanden bei bestimmten Aktivit\u00e4ten abbilden. Da sie sich in einer R\u00f6hre befinden und sich kaum bewegen k\u00f6nnen, sind die Aktivit\u00e4ten begrenzt. Meist reagieren sie \u00fcber Knopfdruck auf Reize auf Bildschirmen, die in das Raum f\u00fcllende Ger\u00e4t integriert sind. Eine \u201eT\u00e4tigkeit\u201c, die sich gut untersuchen l\u00e4sst, ist das Meditieren \u2013 denn es zeigt zun\u00e4chst keine \u00e4u\u00dferen Anzeichen, sondern fordert in vielen Traditionen genau das, was auch das fMRT braucht \u2013 Regungslosigkeit.<\/p>\n
Auf die Psyche bezogen meint diese Reglosigkeit das Vermeiden von Bewertungen von dem, was im Bewusstsein auftaucht. Diese ver\u00e4nderte Art des Denkens \u2013 eine Art Meta-Kognition die in der Psychologie als Achtsamkeit bekannt ist \u2013 dr\u00fcckt sich auch in ver\u00e4nderten Erregungsmustern des Gehirns aus, die sichtbar gemacht werden k\u00f6nnen. Wenn man jemanden jetzt vor und nach einem achtw\u00f6chigen Achtsamkeits-Kurs in so eine Maschine steckt und sich belastende Situationen oder Probleme hervorrufen l\u00e4sst, zeigt sich die ver\u00e4nderte Aktivit\u00e4t in emotionalen und kognitiven Zentren des Zentralnervensystems. Solche Studien werden immer \u00f6fter durchgef\u00fchrt und sind inzwischen im \u201eMainstream\u201c der Neurowissenschaften angekommen. Dabei hat der Begriff Meditation nicht mehr viel mit alten spirituellen Traditionen und deren Mythologien zu tun, sondern wird als \u201eSkill\u201c verstanden, eine Art sein Bewusstsein einzusetzen, zu beobachten und es zu hin zu mehr Gelassenheit und Entspannung zu schulen.<\/p>\n
Forschergruppen, wie am Bender Institute of Neuroimaging in G\u00f6ttingen oder einer Abteilung f\u00fcr Meditationsforschung an der Charite in Berlin, suchen permanent nach neuen interessanten experimentellen Designs, um mehr Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die Funktionsweise der Meditation und ihre Wirkweise zu erlangen. Aus Sicht der Wissenschaft handelt es sich eben nicht um mystische Erleuchtungen sondern um eine Art Training des Denkens und eben des \u201eMeta-Denkens\u201c, also dem Nachdenken \u00fcber das Denken und F\u00fchlen, die nat\u00fcrlich Auswirkungen auf unsere Glaubensstrukturen haben, wenn wir uns neuen Betrachtungsweisen \u00f6ffnen. Da die Verbalisierung solcher Prozesse meist stark subjektiv gef\u00e4rbt ist und die Inhalte au\u00dferdem sehr intim sind, ist die Neurowissenschaft ein ideales Instrument, um tats\u00e4chliche Wirksamkeit zu pr\u00fcfen.<\/p>\n
Wenn eine Praxis, bei der man objektiv betrachtet \u201enichts tut\u201c, die Vernetzung der Neuronen und ihre Aktivit\u00e4t im Gehirn ver\u00e4ndern kann, dann ist sie aus Sicht der Psychologie ein gro\u00dfes Potential f\u00fcr die Behandlung diverser Leiden wie Depression und Angstst\u00f6rungen aber auch dem Training von gesundheitsf\u00f6rdernden Verhaltensweisen und der Reduktion von Risikoverhalten. Inzwischen sind Effekte auf verschiedene anatomische Regionen des Gehirns nachgewiesen. Die verbesserte F\u00e4higkeit zur emotionalen Regulation, die f\u00fcr oben genannte Verhaltens\u00e4nderungen unverzichtbar ist, wird mit dem Pr\u00e4frontalen Kortex assoziiert. Dieser zeigt eine verbesserte Aktivit\u00e4t bei der Konfrontation mit Stress induzierenden Reizen. Des Weiteren steigert Meditation die Myelinisierung der Neuronen im Hippocampus, was f\u00fcr eine gesteigerte Ged\u00e4chtniskapazit\u00e4t, also mehr \u201eBewusstsein\u201c spricht. Welche Methoden der Bewusstwerdung, also Meditation, am effektivsten sind, ist noch nicht bekannt, aber es dass es sich lohnt, in diese Richtung zu forschen steht fest. Die positiven Implikationen f\u00fcr leidende Individuen und unsere Gesellschaft sind beeindruckend und geben Hoffnung auf eine weniger von Medikamenten und teuren medizinischem Equipment gepr\u00e4gten Landschaft der Gesundheitssicherung, die die inneren Heilungskr\u00e4fte des Menschen wieder in den Vordergrund stellt.<\/p>\n
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