{"id":7028,"date":"2013-08-08T16:42:08","date_gmt":"2013-08-08T14:42:08","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=7028"},"modified":"2023-06-03T20:10:21","modified_gmt":"2023-06-03T18:10:21","slug":"die-faehigkeit-nein-zu-sagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/news-storys\/die-faehigkeit-nein-zu-sagen\/","title":{"rendered":"Die F\u00e4higkeit “Nein” zu sagen"},"content":{"rendered":"

Wenn Freunde und Bekannte um einen Gefallen bitten, dann f\u00e4llt es unfassbar schwer, einfach mal “Nein”<\/strong> zu sagen. Dies ist sogar dann der Fall, wenn man selbst in eine Situation ger\u00e4t, die keinesfalls angenehm ist. Auch wenn man die Bitte lieber abschlagen w\u00fcrde, bringt man es oftmals einfach nicht \u00fcbers Herz. Das ist ein bekanntes Problem, welches auch weitreichende Folgen haben kann. Wer immer nur Ja sagt, der riskiert sogar gesundheitliche Folgen, die sicherlich nicht erfreulich sind. Doch auch wenn es schwer wirkt, jeder kann lernen eine Bitte auch mal abzulehnen.<\/p>\n

Warum f\u00e4llt es so schwer \u201eNein\u201c zu sagen?<\/h3>\n

Im Grunde m\u00f6chte jeder Mensch die Gunst der Mitmenschen genie\u00dfen. Man m\u00f6chte es allen Recht machen und gut angesehen werden. Doch dies sorgt auch daf\u00fcr, dass man fr\u00fcher oder sp\u00e4ter zu einer Marionette des gesamten Umfeldes mutiert. Es ist ein Paradox, dass es so schwer sein kann, einfach mal nein zu sagen.<\/p>\n

Doch das ist im Grunde sehr einfach erkl\u00e4rt. Denn wer eine Bitte ablehnt, der wirkt schnell unfreundlich und wenig hilfsbereit. Dies sind keinesfalls die Eigenschaften, die man mit sich selbst in Verbindung bringen m\u00f6chte. Die meisten Menschen sehnen sich danach, beliebt zu sein und wollen nat\u00fcrlich gerne helfen, wenn Hilfe notwendig ist. Es ist also viel eher die Angst vor Ablehnung, die verhindert, dass man einfach mal Nein sagen kann. Ein geringes Selbstwertgef\u00fchl beg\u00fcnstigt diesen Teufelskreis noch. Doch es ist keinesfalls gut, immer nur ja zu sagen.<\/p>\n

Gesundheitliche Folgen f\u00fcr \u201eJa-Sager\u201c<\/h3>\n

Viel zu oft l\u00e4sst man sich \u00fcberrumpeln und sagt ja, wenn man um etwas gebeten wird. Ehe man sich versieht, findet man sich in einer Zwickm\u00fchle wieder und wei\u00df gar nicht, wie man den Bitten nachkommen soll. Zudem machen die Arbeiten keinen Spa\u00df und verhindern wichtigere Aufgaben. Man \u00e4rgert sich nicht selten im Stillen und will sich vornehmen, ein wenig mehr auf sich selbst zu achten. Oft entwickeln sich Aggressionen und Depressionen, denn die eigenen Bed\u00fcrfnisse kommen einfach zu kurz. Daher sollte man auch gr\u00fcndlich \u00fcben, in den richtigen Situationen f\u00fcr sich selbst einzutreten und einfach mal nein zu sagen.<\/p>\n

Jeder kann mit etwas \u00dcbung Nein sagen<\/h3>\n

Bitten werden meistens in den ung\u00fcnstigsten Situationen an einen herangetragen \u2013 aus diesem Grund sollte man nicht \u00fcberst\u00fcrzt antworten, sondern sich Bedenkzeit erbitten. Dieses Recht hat wirklich jeder und nat\u00fcrlich darf respektive sollte dies von dem Gegen\u00fcber nicht negativ ausgelegt werden. Nein sagen kann erlernt werden. Es ist ein schwerer Prozess, der durchaus auch auf Gegenwehr sto\u00dfen kann, doch f\u00fcr die eigene Gesundheit ist es wesentlich.<\/p>\n

Wichtig ist, dass man auf die eigenen Bed\u00fcrfnisse achtet. Bittet ein Bekannter um einen Gefallen, der mit viel Arbeit verbunden ist, dann muss ergr\u00fcndet werden, ob man \u00fcberhaupt die Zeit daf\u00fcr aufbringen kann. Wenn dem nicht so ist, dann muss man das entsprechend artikulieren. Gerne kann auch begr\u00fcndet werden, warum man die Bitte ablehnen muss. Denn viele Menschen reagieren nur auf die Ablehnung negativ. Wenn dem jedoch eine Begr\u00fcndung folgt, dann erntet man durchaus auch Verst\u00e4ndnis. Doch selbst wenn dem nicht so ist, sollte man sich nicht \u00fcberrumpeln lassen, denn kein Mensch kann immer und \u00fcberall f\u00fcr andere einstehen. Viel wichtiger ist es, dass man auch auf sich achtet und die eigenen Bed\u00fcrfnisse beachtet.<\/p>\n

Der Bittsteller wird eine Ablehnung durchaus verkraften \u2013 auch wenn man sich selbst bei den ersten Malen sehr schlecht f\u00fchlt und vielleicht auch signalisiert bekommt, dass man gerade Entt\u00e4uschung verursacht, sollte man sich nicht beeinflussen lassen. Das Nein sagen ist anstrengend, bewahrt jedoch vor ernsthaften Krankheiten und nat\u00fcrlich entlastet man sich selbst damit. Hilfsbereite Menschen sind beliebt, doch dabei sollte sich niemand aufopfern, denn dies kostet am Ende die eigene Gesundheit und die wirklichen Freunde sollten ebenso im Sinne des Mitmenschen agieren und k\u00f6nnen die Ablehnung daher durchaus auch verstehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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