{"id":7000,"date":"2013-08-08T15:51:06","date_gmt":"2013-08-08T13:51:06","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=7000"},"modified":"2023-06-03T20:10:26","modified_gmt":"2023-06-03T18:10:26","slug":"wut-auf-technik-nimmt-gesundheitsgefaehrdende-ausmasse-an","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/psychologie-im-alltag\/wut-auf-technik-nimmt-gesundheitsgefaehrdende-ausmasse-an\/","title":{"rendered":"Wut auf Technik nimmt gesundheitsgef\u00e4hrdende Ausma\u00dfe an"},"content":{"rendered":"<p>Jeder kennt es und hat es selbst schon einmal erlebt: Die Situation, in der die unb\u00e4ndige <strong>Wut<\/strong> ausbricht und hei\u00df gl\u00fchend aus der Magenkuhle in den hitzigen Kopf steigt. Das Herz rast, Bewegungsdrang und Aggressivit\u00e4t steigern sich &#8211; und das alles nur, weil uns die <strong>Technik<\/strong> einen Streich spielt.<\/p>\n<p>Mal passiert es, weil das Navi im entscheidenden Moment versagt, mal ist der Akku pl\u00f6tzlich leer und wieder ein anderes Mal hat der Wecker nicht geklingelt. Im Zweifelsfall ist man halt verlassen, wenn man sich verl\u00e4sst \u2013 vor allem auf die Technik.<\/p>\n<h3>Was kann ich bei einem akuten Wutanfall tun?<\/h3>\n<p>Der Psychologe Volkmar H\u00f6fling kennt einige Tricks und Tipps, die sowohl prophylaktisch als auch in der akuten Krise zum Einsatz kommen k\u00f6nnen. Denn aus psychologischer Sicht ist der Wutanfall aufgrund des Versagens technischer Ger\u00e4te weder hilfreich noch dem Ausl\u00f6ser angemessen. Fakt ist jedoch auch, dass Wut eine \u00fcberaus starke Emotion ist und sie den Kopf lahmlegen kann, w\u00e4hrend der K\u00f6rper heftig reagiert.<\/p>\n<p>Wut mobilisiert und das ist in diesem Falle auch der Grund ihres Auftretens, denn eigentlich f\u00fchlen wir uns hilflos, ausgeliefert und handlungsunf\u00e4hig, wenn uns der technische Helfer im Stich l\u00e4sst. Starken negativen Emotionen wie Hass, Aggressivit\u00e4t und auch Wut muss ein starker Reiz entgegengesetzt werden, um das Gehirn wieder einzuschalten. H\u00f6fling empfiehlt hier eine Strategie aus der Verhaltenstherapie: Den Einsatz so genannter \u201eSkills\u201c.<\/p>\n<p>Gemeint ist das Ausl\u00f6sen einer starken K\u00f6rperempfindung wie durch das Bei\u00dfen auf eine Chilli-Schote oder einen Eisw\u00fcrfel auf der Haut. So hat der Kopf gar keine Zeit mehr, sich auf den Ausl\u00f6ser zu konzentrieren und man kann sich so schnellstm\u00f6glich wieder beruhigen. Im Idealfall f\u00fchrt diese Strategie dazu, dass so viel Rationalit\u00e4t einkehrt, dass man nach einer L\u00f6sung f\u00fcr das Problem suchen kann.<\/p>\n<h3>Was kann ich tun, damit mich auch zuk\u00fcnftig die Wut nicht mehr so packt?<\/h3>\n<p>Auch prophylaktisch k\u00f6nnen Sie einiges tun, um der ungeliebten Emotion Herr zu werden. H\u00f6fling empfiehlt hier die Ein\u00fcbung und regelm\u00e4\u00dfige Anwendung verschiedener Entspannungs\u00fcbungen, die danach ausgesucht werden sollten, was sich f\u00fcr Sie am besten anf\u00fchlt. Infrage kommen hier vor allem die progressive Muskelentspannung, autogenes Training und verschiedene Strategien der Achtsamkeit.<\/p>\n<p>Die Achtsamkeits\u00fcbungen stammen aus dem buddhistischen Gedankengut und helfen dem Anwender, sich im Hier und Jetzt auf das Wichtige und Richtige zu konzentrieren. Negative Emotionen k\u00f6nnen so durch gezieltes Ablenken abgeschw\u00e4cht oder durch das \u201eentgegengesetzte Handeln\u201c in positive Energien transformiert werden. Wenn Ihnen also danach ist, das verflixte Smartphone an die Wand zu schmei\u00dfen: Atmen Sie tief durch und l\u00e4cheln Sie! Alles andere f\u00f6rdert nur die Faltenbildung.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeder kennt es und hat es selbst schon einmal erlebt: Die Situation, in der die unb\u00e4ndige Wut ausbricht und hei\u00df gl\u00fchend aus der Magenkuhle in den hitzigen Kopf steigt. Das Herz rast, Bewegungsdrang und Aggressivit\u00e4t steigern sich &#8211; und das alles nur, weil uns die Technik einen Streich spielt. 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