{"id":26618,"date":"2020-05-07T13:39:42","date_gmt":"2020-05-07T11:39:42","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=26618"},"modified":"2023-06-03T19:43:26","modified_gmt":"2023-06-03T17:43:26","slug":"achtsamkeit-hilft-in-stressigen-alltagssituationen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/news-storys\/achtsamkeit-hilft-in-stressigen-alltagssituationen\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit hilft in stressigen Alltagssituationen"},"content":{"rendered":"<p>Das kennen wir doch alle: Wir laufen den Gehweg entlang und es gibt immer jemanden, der uns scheinbar beabsichtigt umrennen will. Das knabbert gerne mal an unserer Laune, erst Recht in der Corona Zeit, in der viele das Gef\u00fchl haben, jedem immer ausweichen zu m\u00fcssen. Und dann kommen diese Gedanken, wir unterstellen b\u00f6se Absichten. Aber ist das wirklich so? Wohl eher nicht. In Experimenten wurde nun untersucht, wie sich <strong>Achtsamkeit<\/strong> auf unsere innere Einstellung auswirkt, um mit solchen Situationen besser umzugehen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>Achtsamkeit bringt auch soziale Vorteile<\/h3>\n<p>Das Ergebnis der Studie lautete, dass in Achtsamkeit ge\u00fcbte Menschen wesentlich besser mit uneindeutigen Verhaltensweisen umgehen k\u00f6nnen und diese nicht so schnell f\u00fcr feindselig zu erachten.<\/p>\n<h3>Wie liefen die Experimente ab?<\/h3>\n<p>Die PsychologInnen untersuchten die Reaktionen der Teilnehmer in Bezug auf mehrdeutige soziale Situationen, die auch b\u00f6swillige Unterstellungen zulie\u00dfen. Gebildet wurden drei Gruppen, die \u00fcber Kopfh\u00f6rer allt\u00e4gliche soziale Situationen beschrieben. Beispielsweise benannten sie eine typische Situation, aus dem \u00f6ffentlichen Nahverkehr, wobei ein Fahrgast sich den letzten freien Sitzplatz wegschnappt, obwohl man sich gerade setzten, wollte. Jedoch lassen diese Beispiele mit Absicht verschiedene Interpretationen zu. War es nun b\u00f6swillig oder nicht? So wollten die PsychologInnen aufzeigen, wer der Situation eine positive oder negative Absicht unterstellt.<\/p>\n<h3>Es wurde in drei Gruppen unterschieden<\/h3>\n<p>Die erste Gruppe sollte sich auf den gegenw\u00e4rtigen Moment fokussieren und negative Gedanken weitergleiten lassen. Dabei handelt es sich um ein Verhaltenskonzept aus der kognitiven und achtsamkeitsbasierten Therapie, auch decentering genannt. Man distanziert sich bewusst vom eigenen Erleben und nimmt die Situation nur als solche wahr, ohne diese zu bewerten. Die zweite Gruppe sollte sich emotional tief in die Situation zu begeben und die dritte Gruppe wurde gar nicht instruiert. Danach sollen diese das Handeln des jeweiligen Protagonisten bewerten. Handelte er mit Absicht oder nicht?<\/p>\n<p>Das Ergebnis zeigt, dass diejenigen die emotional und gedanklich tief in das Geschehen eintauchten, auch alle negative Absichten unterstellten. Hingegen bewerteten die Personen, die Achtsamkeit und das Erleben des Momentes in den Vordergrund stellten die Situation neutral.<\/p>\n<h3>Man sollte sich nicht als Nabel der Welt sehen<\/h3>\n<div class=\"\" data-block=\"true\" data-editor=\"2unlj\" data-offset-key=\"9ftvq-0-0\">\n<div class=\"public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr\" data-offset-key=\"9ftvq-0-0\"><span data-offset-key=\"9ftvq-0-0\">Wir lernen daraus, dass wenn wir uns in die Situation hineinbegeben, wir eher negative Emotionen bei uns hervorrufen, als wenn wir <\/span><span id=\"decorator-corrected-entity-id-18\" data-entity-key=\"18\" data-offset-key=\"9ftvq-1-0\"><span data-offset-key=\"9ftvq-1-0\">achtsam<\/span><\/span><span data-offset-key=\"9ftvq-2-0\"> mit der Situation umgehen und sie nicht auf uns beziehen.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"\" data-block=\"true\" data-editor=\"2unlj\" data-offset-key=\"d7tl3-0-0\">\n<div class=\"public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr\" data-offset-key=\"d7tl3-0-0\"><span data-offset-key=\"d7tl3-0-0\">\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"\" data-block=\"true\" data-editor=\"2unlj\" data-offset-key=\"9v3id-0-0\">\n<div class=\"public-DraftStyleDefault-block public-DraftStyleDefault-ltr\" data-offset-key=\"9v3id-0-0\"><span data-offset-key=\"9v3id-0-0\">In diesem Sinn: Bleibt entspannt und <\/span><span id=\"decorator-corrected-entity-id-20\" data-entity-key=\"20\" data-offset-key=\"9v3id-1-0\"><span data-offset-key=\"9v3id-1-0\">gesund<\/span><\/span><span data-offset-key=\"9v3id-2-0\">!<\/span><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das kennen wir doch alle: Wir laufen den Gehweg entlang und es gibt immer jemanden, der uns scheinbar beabsichtigt umrennen will. 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