{"id":26393,"date":"2019-12-19T15:22:19","date_gmt":"2019-12-19T14:22:19","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=26393"},"modified":"2023-06-03T19:43:32","modified_gmt":"2023-06-03T17:43:32","slug":"marshmallow-test-mehr-erfolg-durch-selbstkontrolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/news-storys\/marshmallow-test-mehr-erfolg-durch-selbstkontrolle\/","title":{"rendered":"Marshmallow-Test: Mehr Erfolg durch Selbstkontrolle"},"content":{"rendered":"

Walter Michel hat sein wissenschaftliches Leben mit der Erforschung der Selbstkontrolle<\/strong> verbracht. Wie er dazu gekommen ist, kannst Du in Teil 1 Psychologe Walter Mischel \u00fcber Selbstkontrolle<\/a> nachlesen. In seiner Studie zur Selbstkontrolle, dem Marshmallow-Test, zeigte er, warum manche Kinder das Marshmallow-Spiel besser schafften als andere Kinder.<\/p>\n

Selbstkontrolle und kognitive F\u00e4higkeiten bei Kindern<\/h3>\n

Es hing mit den kognitiven F\u00e4higkeiten des Kindes zusammen. Einige Kinder \u00e4nderten beispielsweise die Denkweise \u00fcber die Marshmallows. So waren es f\u00fcr einige Kinder einfach nur Wolken und keine begehrte S\u00fc\u00dfigkeit.<\/p>\n

Diese Vorstellung einer weniger begehrenswerten Form kann allerdings nicht als \u201eSelbstbetrug\u201c gewertet werden. Kinder sind Meister der Vorstellungskraft. In ihren Spielen sind sie Feuerwehrm\u00e4nner oder Lokf\u00fchrer, S\u00e4ngerin oder \u00c4rztin. Dass sie dies beherrschen f\u00f6rdert ihre Selbstkontrolle und Willenskraft. Zwei wichtige Themen im Leben eines Menschen.<\/p>\n

Selbstkontrolle f\u00fcr mehr Erfolg im Leben<\/h3>\n

Kinder, die sich beim Marshmallow-Test in Geduld \u00fcben k\u00f6nnen, sind oftmals auch in Kindergarten und Schule aufmerksamer. Ihre Konzentration ist besser und sie nehmen den Lernstoff besser auf. Dieser fr\u00fche Erfolg sorgt in der Folge f\u00fcr ein gutes Selbstbewusstsein. Dieser Stolz zeigt sich bei den Kindern, die beim Marshmallow-Test teilgenommen haben. Sie haben in den meisten F\u00e4llen die S\u00fc\u00dfigkeit sogar mit heimgenommen, um sie stolz ihren Eltern zu pr\u00e4sentieren. Sie hatten ihre eigenen Erwartungen erf\u00fcllt.<\/p>\n

Was ist mit Kindern, die nicht warten k\u00f6nnen?<\/h3>\n

Es w\u00e4re verr\u00fcckt ,zu glauben, dass ein einfacher S\u00fc\u00dfigkeitentest f\u00fcr eine Lebensprognose ausreicht. Allerdings wurden diesbez\u00fcglich auch Langzeitstudien durchgef\u00fchrt. Die Durchschnittswerte zeigen, dass die Kinder, die auf die Belohnung warten konnten, \u00f6fter einen besseren Bildungsabschluss erreichten. Au\u00dferdem neigten diese Kinder kaum zu \u00dcbergewicht oder Drogenkonsum.<\/p>\n

\n
Es ergibt aber trotzdem Sinn, wenn Kinder Selbstbeherrschung lernen. Daf\u00fcr ist wichtig, dass das Kind wirklich erh\u00e4lt, was ihm versprochen wird. Kinder m\u00fcssen sich auf ihre Eltern verlassen k\u00f6nnen. Dies ist ein gro\u00dfer Beitrag f\u00fcr ein solides Lebensfundament des Kindes. Ein weiterer Beitrag ist dem Kind in den ersten zwei Lebensjahren nicht viel Stress auszusetzen, ohne es zu stark zu beh\u00fcten.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n

Zeigt sich, dass ein Kind bereits Schwierigkeiten in Bezug auf die Selbstkontrolle hat, k\u00f6nnen Ged\u00e4chtnis\u00fcbungen oder Rollenspiele hilfreich sein. Schulungen zur Selbstkontrolle sollten bereits im Kindergarten und auch in der Schule angewendet werden. Ziel sollte es sein, die Kluft zwischen Kindern aus unterschiedlichen gesellschaftlichen Schichten zu verringern. Grunds\u00e4tzlich ist es in jedem Menschen veranlagt, sich zu ver\u00e4ndern. Wir k\u00f6nnen also auch Selbstbeherrschung lernen.<\/p>\n

Guter Vorsatz \u2013 gute Tat?<\/h3>\n

Gute Vors\u00e4tze sind oft nicht konkret formuliert. Es klingt dann wie \u201eich sollte weniger essen\u201c oder \u201eich sollte \u00f6fter zum Sport gehen\u201c. Einfacher sind konkrete Regeln nach dem \u201eWenn-Dann-Prinzip\u201c. Wenn es Donnerstag 18.00 Uhr ist, dann gehe ich joggen! Solche Regeln k\u00f6nnen auch Kinder \u00fcben. Wenn ich Hausaufgaben mache, ist der Fernseher aus! So werden Dinge zur Gewohnheit.<\/p>\n

Wie schwer ist ein gesundes Leben?<\/h3>\n

Ungesunde Dinge wie <\/span>Fast Food<\/span><\/span>, Rauchen oder Trinken schaden uns nicht unmittelbar. Deshalb \u00fcberwiegt oft die Lust auf diese Dinge. Wir k\u00f6nnen aber Selbstkontrolle \u00fcben, indem wir uns die Konsequenzen in der Zukunft <\/span>bewusst machen<\/span><\/span>. Man muss sich klarmachen, dass man starkes \u00dcbergewicht hat, wenn man jeden Tag <\/span>Fast Food<\/span><\/span> isst. Man muss sich verdeutlichen, wie eine Krebserkrankung aussieht, die durch das Rauchen entstehen kann. Nur so lernen Menschen, den gegenw\u00e4rtigen ungesunden Reizen zu widerstehen.<\/span><\/p>\n

Professor Mischel wird sogar oft um Rat gefragt, ob Promis oder Politiker noch vertrauensw\u00fcrdig sind, wenn sie \u00f6ffentlich die Selbstkontrolle verloren haben. Niemand ist fehlerlos. Und nur weil sich ein Promi mal einen Fauxpas leistet, hei\u00dft nicht, dass man ihm nicht mehr vertrauen kann.<\/p>\n

Wichtig ist auf jeden Fall, dass es nicht nur kontrollierte Bereiche im Leben gibt. Zum Ausgleich sollte es auch Gelegenheiten geben, in denen man sich nicht kontrollieren muss und einfach mal genie\u00dfen kann.<\/p>\n

Selbstbeherrschung ist laut Mischel sehr wichtig, um Ziele zu erreichen. Allerdings gibt es noch viele weitere Aspekte, die f\u00fcr den Erfolg mit verantwortlich sind. So spielt z. B. die Pers\u00f6nlichkeit oder das soziale Umfeld eine Rolle. Au\u00dferdem h\u00e4ngt es von unserer Stimmung oder Situation ab, wie sehr wir etwas im Griff haben.<\/p>\n

Selbstkontrolle macht das Leben erfolgreicher<\/h3>\n

Selbstkontrollierte Menschen haben gute Aussichten, das Leben erfolgreicher zu meistern. Allerdings ist nicht nur diese F\u00e4higkeit daf\u00fcr ausschlaggebend. Andere Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle, welchen Bildungsabschluss man erreicht oder ob man finanziell gut situiert ist. Das sind nur wenige Beispiele. Grunds\u00e4tzlich ist die F\u00e4higkeit zur Selbstkontrolle aber sehr hilfreich und es lohnt sich diese zu erlernen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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