{"id":26240,"date":"2019-10-16T13:10:09","date_gmt":"2019-10-16T11:10:09","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=26240"},"modified":"2023-06-03T19:43:35","modified_gmt":"2023-06-03T17:43:35","slug":"stress-die-bewertung-ist-das-entscheidende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/news-storys\/stress-die-bewertung-ist-das-entscheidende\/","title":{"rendered":"Stress: Die Bewertung ist das Entscheidende"},"content":{"rendered":"
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Die Symptome f\u00fcr Stress sind wohl jedem bekannt: Das Herz klopft stark und die Atmung ist schneller als gewohnt. Auf der Haut bilden sich Schwei\u00dfperlen und die gesamte Nacken- und Schulterpartie ist angespannt. Ein weiteres Zeichen sind kalte F\u00fc\u00dfe und H\u00e4nde. Der K\u00f6rper setzt Cortisol und <\/span>Noradrenalin<\/span><\/span> frei, um den K\u00f6rper auf eine Flucht oder einen Kampf vorzubereiten. Diesen Zustand mag wohl niemand. <\/span><\/p>\n

Was bringt all der Stress?<\/span><\/h3>\n<\/div>\n
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N\u00e4her betrachtet, ist es eine au\u00dfergew\u00f6hnliche Leistung, die der K\u00f6rper in diesen Momenten vollbringt. Wir reagieren viel schneller und sind deutlich leistungsf\u00e4higer als sonst. Warum wird Stress dennoch negativ bewertet? Chronischer Stress wird als Ausl\u00f6ser f\u00fcr <\/span>Burnout<\/span><\/span>, chronische Erkrankungen und Depressionen verantwortlich gemacht.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Dabei gibt es auch in einem gesunden Leben Stresssituationen. Das ist durchaus normal und zu unserem Wohlbefinden ist eine gewisse Menge Stress wichtig. Psychologin Kelly McGonigal geht sogar soweit zu sagen, dass wir Freundschaft mit dem Stress schlie\u00dfen sollten. Sie selbst habe ihre Meinung zum gesundheitsgef\u00e4hrdenden Stress grundlegend ge\u00e4ndert.<\/p>\n

Die Stresswahrnehmung entscheidet<\/h3>\n

Eine achtj\u00e4hrige Studie befasste sich mit dem Stressempfinden von Menschen. 29.000 Erwachsene aus den USA wurden hierzu befragt. Unter anderem war wichtig, wie viel Stress sie innerhalb eines Jahres empfunden haben. Auch wurde die Frage gestellt, ob der Stress als gesundheitssch\u00e4dlich empfunden wurde.<\/p>\n

Die Wissenschaftler schauten ebenfalls auf Faktoren, die Lebensdauer und Gesundheitszustand beeinflussen k\u00f6nnten, so z.B. das Geschlecht, Sozialstatus, Alter oder ethnische Zugeh\u00f6rigkeit eines Menschen. Deutlich wurde, dass es die Einstellung zum Stress war, die eine bestimmte Wirkung ausl\u00f6st. Menschen, die Stress entweder gar nicht empfanden oder ihn nicht als belastend wahrnahmen, hatten ein geringeres Sterberisiko. Gestresste Personen, die Stress als sch\u00e4dlich empfangen, hatten ein 43 % h\u00f6heres Sterberisiko (es gab leider Tats\u00e4chlich Sterbef\u00e4lle w\u00e4hrend der Studie). So deuten die Ergebnisse der Studie darauf hin, dass Stress allein nicht so sch\u00e4dlich ist, sondern die Bewertung bzw. Empfindung einzelner Personen.<\/p>\n

Ein Team der Stanford University untersuchte, ob die k\u00f6rperliche Reaktion auf Stress anders wird, wenn ein Mensch seine Einstellung \u00e4ndert. In Fachkreisen wird dies \u201eMindset-Effekt\u201c genannt. Bewerten Menschen den Stressor anders, ist die Stressantwort des K\u00f6rpers ebenfalls ver\u00e4ndert. In der Studie wurden zwei Probandengruppen Videos gezeigt. Das eine Video stellte Stress als st\u00e4rkend dar, das andere als schw\u00e4chend. Diese sehr unterschiedliche Einsch\u00e4tzung machte sich in den k\u00f6rperlichen Reaktionen bemerkbar. Probanden, die Stress f\u00fcr schw\u00e4chend hielten, hatten einen h\u00f6heren Cortisol-Aussto\u00df. Die andere Gruppe baute die Stressreaktionen deutlich schneller ab.<\/p>\n

Die Energie des Stresses nutzen<\/h3>\n

Nimmt man die Stressreaktion als positive Energie wahr, ist es einfacher, die Reaktionen zu kontrollieren und abzuschw\u00e4chen. Die hilfreiche Energiewahrnehmung macht Menschen stressresistenter. Stressforscher Hans Selye hat bereits zwischen negativem und positivem Stress unterschieden. Ein gesundes Ma\u00df an Stress macht st\u00e4rker und unterst\u00fctzt bei Wachstum und Entwicklung. Menschen, die den positiven Umgang mit Stress beherrschen, k\u00f6nnen ihn zum Wohle der Gesundheit nutzen.<\/p>\n

Sehr wichtig ist der Wechsel zwischen Stress- und Ruhephasen. Moderater Stress kann sogar Immunreaktionen st\u00e4rken und Wunden besser heilen lassen. Kurze Stressphasen sind demnach f\u00f6rderlich, w\u00e4hrend dauerhafte Stresssituationen eher schaden.<\/p>\n

Es gibt kein stressfreies Leben. Deshalb ist es wichtig, wichtige Aufgaben anzugehen und fest darauf zu vertrauen, dass wir die Situation \u2013 und damit den Stress \u2013 bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen. Besonders sch\u00e4dlich ist Langzeitstress, wenn die Person keinen Sinn in der Situation sieht oder unfreiwillig in diese ger\u00e4t. Auch, wenn jemand nicht selbst die Kontrolle \u00fcber eine solche Situation hat, ist es nicht f\u00f6rderlich. Kann man einen dieser Faktoren abstellen, ist der Stress schon weniger sch\u00e4dlich.<\/p>\n

Gut dosiert k\u00f6nnen wir Stress nutzen und an ihm wachsen. Dauerhafte Stresssituationen oder Belastung sollten wir dennoch meiden. Ansonsten drohen Stresssymptome, die zu ernsten oder chronischen Erkrankungen f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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