{"id":25501,"date":"2019-02-28T15:20:13","date_gmt":"2019-02-28T14:20:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=25501"},"modified":"2023-06-03T19:43:48","modified_gmt":"2023-06-03T17:43:48","slug":"wie-geniessen-wir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/news-storys\/wie-geniessen-wir\/","title":{"rendered":"Wie\u00a0genie\u00dfen wir?"},"content":{"rendered":"

Bei einer Studie fand das Institut der Uni G\u00f6ttingen heraus, dass das Essen, gleich nach Entspannung und Ruhe auf dem dritten Platz landete. Frische Luft und Zeit mit der Familie, lieben und flirten geh\u00f6ren auch zum “Leben genie\u00dfen<\/strong>”\u00a0 dazu.<\/p>\n

Doch wie genie\u00dfen wir richtig?<\/h3>\n

Um mit unseren angeborenen Sinnen aufmerksamer umgehen zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen wir diese regelm\u00e4\u00dfig mit viel Ausdauer trainieren, sonst verk\u00fcmmern diese. Der einfachste Weg, dies zu tun ist, sich selbst zu hinterfragen, \u201ewas brauche ich jetzt?\u201c, \u201ewas entspannt mich?\u201c, \u201ewas ist f\u00fcr mich zufriedenstellend?\u201c oder \u201ewas w\u00fcrde ich jetzt genie\u00dfen wollen?\u201c. Ebenso hilft es, sich an die Vorlieben und Freuden der Kindheit zu erinnern und diese wieder zu entdecken. Wir sollten uns auf das Hier und Jetzt konzentrieren und nicht mehrere Dinge gleichzeitig tun, um die Konzentration auf das Gegenw\u00e4rtige zu fokussieren.\u00a0\u00a0Je intensiver und aufmerksamer wir sind, umso tiefer erleben wir den Genussmoment.<\/p>\n

Die Sinne stimulieren<\/h3>\n

Die Sinneswahrnehmung wird gef\u00f6rdert indem wir sie neuen Reizen aussetzen, wie z.B. w\u00fcrzige Waldluft tief einzuatmen oder nackten\u00a0\u00a0Fu\u00dfes \u00fcber eine Wiese zu laufen. Genuss aktiviert und stimuliert jene Gehirnregionen, die uns Wohlbefinden f\u00fchlen lassen und gleichzeitig wird das Hirnvolumen vermehrt. Sch\u00f6ne Erlebnisse f\u00f6rdern die Gesundheit und st\u00e4rken das Immunsystem.\u00a0\u00a0Genuss ist keine Geldfrage. Gegen die Lustkiller im Alltag, kommt man auch mit einem k\u00f6stlich duftenden, frisch gebackenen Brot mit Butter und Salz oder bei leiser, anregender Musik mit einer Partnermassage.<\/p>\n

Verteidige die Genusszeit, in der Du Lebensfreude erlebst, oder versuche die Vorfreude darauf zu genie\u00dfen. Jedoch solltest du darauf achten, dass Dich kein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl \u00fcberkommt. Erst durch eine Phase von Enthaltsamkeit und ins Detail gehender Wahrnehmung kommt man in den richtigen Genuss. Zu viel Sch\u00f6nes, hebt unsere Anspr\u00fcche und wir brauchen immer mehr davon, um in den gleichen Genuss zu kommen wie vorher. Lieber \u00f6fter mal auf etwas verzichten oder mal den Genuss aufschieben, um Befriedigung und erneuten Genuss zu erleben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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