{"id":23670,"date":"2018-01-17T11:04:23","date_gmt":"2018-01-17T10:04:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=23670"},"modified":"2023-06-03T19:44:26","modified_gmt":"2023-06-03T17:44:26","slug":"urlaubsgefuehl-verweile-doch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/psychologie-im-alltag\/urlaubsgefuehl-verweile-doch\/","title":{"rendered":"Urlaubsgef\u00fchl, verweile doch!"},"content":{"rendered":"<p>Der Urlaub ist gerade erst vorbei und die Tiefenentspannung bereits weg: Stress, Hektik und Verspannungen beherrschen den Alltag. Psychologen erkl\u00e4ren, wie das <strong>Urlaubsgef\u00fchl<\/strong> verl\u00e4ngert werden kann und sich sogar im Alltag wiederfinden l\u00e4sst. Die meisten sehnen sich bereits Monate vorher nach den zwei Wochen Urlaub im Sommer. Kein nerviger Chef, keine anstrengenden Arbeitskollegen und keine Papierberge auf dem Schreibtisch. Doch der Urlaub ist schnell vorbei und genauso schnell verschwindet neugefundenes Wohlbefinden und Entspannung.<\/p>\n<h3>Das Urlaubsgef\u00fchl nachhaltiger machen<\/h3>\n<p>Forscher der Universit\u00e4t L\u00fcneburg wollen herausfinden, wie wir das Urlaubsgef\u00fchl nachhaltiger machen und auch im Alltag erleben k\u00f6nnen. Das Forscherteam hat ein Urlaubstraining per App entwickelt, dass User vor, w\u00e4hrend und nach ihrem Urlaub begleitet. Der Grundgedanke dieser Untersuchung lautet, dass Urlaub nicht auf Vorrat m\u00f6glich ist. Der Mensch braucht stetig neue Pausen, um langfristig gesund zu bleiben.<\/p>\n<p>Ein Blick auf Langzeitstudien zeigt, dass Urlaub sich positiv auf die Gesundheit, insbesondere auf Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auswirkt. Eine noch laufende US-Langzeitstudie verdeutlicht das anhand einer Auswertung der Gesundheitsdaten von 12.000 Frauen, die \u00fcber langem Zeitraum keinen Urlaub hatten. Das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist bei ihnen deutlich h\u00f6her, als bei jenen, die sich Urlaub geg\u00f6nnt haben.<\/p>\n<h3>Sechs S\u00e4ulen der Erholung<\/h3>\n<p>Erholung, ja oder nein? Das verr\u00e4t uns das sogenannte Sechs-S\u00e4ulen-Modell, das von Stressforschern entwickelt wurde:<\/p>\n<p><strong>1. Gedankenfreiheit:<\/strong><br \/>\nWer negative Gedanken loslassen kann, schafft Erholung. Probleme des Alltags aus Beruf und Privatleben stressen uns.<\/p>\n<p><strong>2. Entspannung:<\/strong><br \/>\nEinfach die Seele baumeln lassen und nichts tun. Ein Wundermittel f\u00fcr die Gesundheit.<\/p>\n<p><strong>3. Selbstbestimmung:<\/strong><br \/>\nWenn wir Abl\u00e4ufe selbstbestimmt gestalten, empfinden wir das als erholsam. Daher ist Urlaub f\u00fcr uns Entspannung.<\/p>\n<p><strong>4. Herausforderung:<\/strong><br \/>\nNeue Herausforderungen bringen Abwechslung und sorgen f\u00fcr Zufriedenheit. Ein neuer Wanderweg oder eine andere Sportart geh\u00f6ren dazu.<\/p>\n<p><strong>5. Sinn:<\/strong><br \/>\nDer Mensch will sinnvolles tun, ob im Alltag oder Urlaub. Dadurch l\u00e4sst sich Stress reduzieren und vermeiden.<\/p>\n<p><strong>6. Verbundenheit:<\/strong><br \/>\nWir sind soziale Wesen und suchen Partner und Freunde mit Gemeinsamkeiten. Im Urlaub sorgt die Stimmung unserer Beziehung f\u00fcr Wohlbefinden.<\/p>\n<p>Diese sechs Punkte lassen sich in den Alltag integrieren, sodass das Urlaubsgef\u00fchl \u00fcber die Ferien hinaus verl\u00e4ngert werden kann. Ein Spaziergang in der Natur oder das Betrachten von Urlaubsfotos sind Entspannung. Auch der Kontakt zu liebgewonnenen Menschen wie Partner, Familienmitgliedern oder Freunden hilft, ein Gef\u00fchl von Verbundenheit zu sp\u00fcren. Die Urlaubs-App \u201eHolidaily\u201c der L\u00fcneburger Forscher ist auf dem Sechs-S\u00e4ulen-Modell aufgebaut und bietet verschiedene \u00dcbungen, sogenannte \u201eDailies\u201c, die ein St\u00fcck Urlaubsgef\u00fchl in den Alltag schaffen.<\/p>\n<h3>Tipps f\u00fcr Urlaubsgef\u00fchle<\/h3>\n<p>D\u00fcfte eignen sich hervorragend, um Urlaubsgef\u00fchle in den Alltag zu holen. Nicht wenige unserer Erinnerungen sind mit bestimmten D\u00fcften verbunden. Daher kann ein Duft an eine Situation aus dem Urlaub erinnern, wie beispielsweise der Geruch von Sonnencreme. Das l\u00e4sst uns automatisch entspannen. Aber auch Gerichte, die wir im Urlaub verzehrt haben, bringen uns zur\u00fcck in die erholsame Zeit. Paella, Pizza oder der s\u00fc\u00dfe Donut k\u00f6nnen auch im Alltag verspeist werden.<\/p>\n<p>Ein besonderer Tipp f\u00fcr kleine Auszeiten zwischendurch: Kurzreisen. Ein Wochenend- oder Wellnesstrip an die See oder in die Berge l\u00e4sst depressive Stimmungen schnell verschwinden. Und zu guter Letzt hei\u00dft es nat\u00fcrlich nicht umsonst \u201eNach dem Urlaub ist vor dem Urlaub\u201c.<\/p>\n<p>Der n\u00e4chste Urlaub kommt daher ganz bestimmt bald \u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Urlaub ist gerade erst vorbei und die Tiefenentspannung bereits weg: Stress, Hektik und Verspannungen beherrschen den Alltag. Psychologen erkl\u00e4ren, wie das Urlaubsgef\u00fchl verl\u00e4ngert werden kann und sich sogar im Alltag wiederfinden l\u00e4sst. Die meisten sehnen sich bereits Monate vorher nach den zwei Wochen Urlaub im Sommer. 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