{"id":23501,"date":"2017-09-28T11:40:57","date_gmt":"2017-09-28T09:40:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=23501"},"modified":"2023-06-03T19:44:33","modified_gmt":"2023-06-03T17:44:33","slug":"eine-rede-halten-ohne-angst-so-gehts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/news-storys\/eine-rede-halten-ohne-angst-so-gehts\/","title":{"rendered":"Eine Rede halten ohne Angst? So geht&#8217;s!"},"content":{"rendered":"<p>Jeder kennt diese Angst, f\u00fcr den einen ist sie belastend, f\u00fcr andere wiederum kein Problem. Ausl\u00f6ser: Eine <strong>Rede halten<\/strong>. Die Rede ist von einem Auftritt vor Publikum, genauer gesagt von einer Rede vor einer gro\u00dfen Menschenmasse. Wie kannst Du dich vorbereiten oder einstellen, um zuk\u00fcnftig ohne Angst vor vielen Leuten reden zu k\u00f6nnen. Unsere Expertin wird Dir mit den folgenden 10 Tipps mit Sicherheit sehr gut helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Ganz egal ob eine Rede f\u00fcr das Brautpaar auf einer Hochzeit oder die Pr\u00e4sentation eines Projektes auf der Arbeit, vor vielen Menschen reden f\u00e4llt nicht allen leicht. Ein Vortrag vor fremden Publikum erschwert das Ganze auch noch mal erheblich. F\u00e4ngst Du in solchen Situationen an zu zittern, zu schwitzen oder Dein Herz beginnt zu rasen?<\/p>\n<p>Dr. Antje M\u00fcller ist Diplompsychologin und sie hat sich auf Organisations- und Arbeitspsychologie spezialisiert. Ihrer Meinung nach haben wir Angst, wenn wir vor Menschen eine Rede halten m\u00fcssen, weil es schon in der Schule der Fall war. Damals befragten uns die Lehrer vor der ganzen Klasse und wir mussten antworten. Laut M\u00fcller liegt es vor allem an der Angst, vor anderen zu versagen.<\/p>\n<h3>Rede halten: Redeangst betrifft so ziemlich jeden<\/h3>\n<p>Eine Rede ist eine k\u00fcnstlich hergestellte Situation, in der wir stark unter Druck stehen, weil viel von uns erwartet wird. Als allererstes ist es laut Expertin wichtig sich bewusst zu machen, dass einem nichts passieren kann, wenn man mal ins Stocken ger\u00e4t. Oftmals wird das vom Publikum auch eher als sympathisch aufgefasst. Deshalb ist es nur verst\u00e4ndlich, Angst vor einer Rede zu haben und vor ihr fl\u00fcchten zu wollen. Diese Angst kannst Du in den Griff bekommen, dank folgender 10 Tipps:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong>Vorbereitung ist das A und O<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00dcberlege Dir genau was Du sagen willst und sei gut vorbereitet. Falls Du mal nicht wei\u00dft, was Du sagen sollst, kann Brainstorming sehr helfen.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong>Setz Dir Ziele<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Frag dich selbst, was Du mit Deinem Vortrag erreichen m\u00f6chtest. \u00dcberlege Dir auch, welche Botschaft das Publikum aus Deinem Vortrag nehmen soll. Dadurch hast Du ein Ziel, dass Du w\u00e4hrend Deiner Rede verfolgen kannst.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong>\u201eSpicken\u201c darfst Du!<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn Du jemand anderes bei einer Rede h\u00f6rst und diese Dir gef\u00e4llt, dann \u00fcberleg Dir was genau Du daran gut findest und projiziere es auf einer Deiner Reden.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong>Lass das Publikum teilhaben<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Je l\u00e4nger ein Vortrag dauert, desto h\u00f6her ist die Gefahr f\u00fcr Langeweile. Dem kannst Du durch das Einbeziehen des Publikums aktiv entgegenwirken.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong>\u00dcbung macht den Meister<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Trag Deine Rede Zuhause vor einer vertrauten Person vor. Bitte sie davor, auf gewisse Dinge wie zum Beispiel Verst\u00e4ndlichkeit und Formulierungen zu achten. Das Feedback wird Dir helfen.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong>Film dich selbst<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Du kannst dich selbst aufnehmen und so selbst sehen, was noch verbessert werden kann.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong>Nervosit\u00e4t durch Bewegung abt\u00f6ten<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Bewegung an der frischen Luft ist das Optimale um K\u00f6rper und Geist vor einem Auftritt zu beruhigen.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong>Ruhig atmen und entspannen<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Durch \u00dcbungen kannst Du vorab daf\u00fcr sorgen, dass Du lockerer wirst.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong>\u00d6ffne dich dem Publikum<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ehrlichkeit und N\u00e4he kommen immer gut an.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong><strong>Erfahrung<\/strong><\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Im Laufe der Zeit wirst Du merken, dass Du besser und viel ruhiger wirst<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeder kennt diese Angst, f\u00fcr den einen ist sie belastend, f\u00fcr andere wiederum kein Problem. 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