{"id":23499,"date":"2017-09-29T12:15:51","date_gmt":"2017-09-29T10:15:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=23499"},"modified":"2023-06-03T19:44:33","modified_gmt":"2023-06-03T17:44:33","slug":"fernreisen-was-ist-eigentlich-ein-jetlag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/news-storys\/fernreisen-was-ist-eigentlich-ein-jetlag\/","title":{"rendered":"Fernreisen: Was ist eigentlich ein Jetlag?"},"content":{"rendered":"<p>Wer schon mal eine Fernreise gemacht hat, der wei\u00df mit gro\u00dfer Sicherheit was ein <strong>Jetlag<\/strong> ist. Mithilfe der folgenden Tipps helfen wir Dir, den Jetlag gut zu \u201e\u00fcberleben\u201c.<\/p>\n<p>Die meisten Menschen, die zum ersten Mal eine Fernreise antreten denken sich, dass sie sofort nach Ankunft loslegen k\u00f6nnen mit ihrem Urlaub. Das stimmt allerdings nicht, es erwartet sie etwas ganz anderes. Nach dem Ankommen f\u00fchlst Du Dich m\u00fcde und das einzige wonach Du Dich sehnst ist Dein Hotelbett.<\/p>\n<h3>Jetlag, was ist das \u00fcberhaupt?<\/h3>\n<p>Ein Jetlag kann oft einen Urlaub vermiesen, doch woran liegt das? Jeder Mensch hat einen anderen zirkadianen Rhythmus. Dieser Rhythmus ist so etwas wie Deine innere Uhr und die tickt je nach Umfeld unterschiedlich. Des Weiteren sorgt sie f\u00fcr die Hormonaussch\u00fcttung. Jetlag tritt genau dann auf, wenn Du durch das Fliegen in eine andere Zeitzone ger\u00e4tst und dein K\u00f6rper sich nicht sofort anpassen kann. Je nach Uhrzeit am Ankunftsort bist du entweder m\u00fcde obwohl es hell ist oder auch topfit obwohl gerade Nacht ist.<\/p>\n<p>Abgesehen von deiner k\u00f6rperlichen Verfassung gibt es auch noch weitere Nebenwirkungen, dazu z\u00e4hlen unter anderem Appetitlosigkeit, M\u00fcdigkeit, Leistungs-und Konzentrationsf\u00e4higkeit und Stimmungsschwankungen. Bei jedem wirkt sich der Jetlag unterschiedlich aus. W\u00e4hrend andere sehr lange brauchen um sich an die neue Zeitzone zu gew\u00f6hnen, geht es bei anderen ganz schnell. \u00c4lteren Menschen f\u00e4llt es generell schwerer als jungen Menschen.<\/p>\n<h3>Ein Jetlag kann sehr lange dauern\u2026<\/h3>\n<p>Ein Jetlag h\u00e4ngt vor allem von der Anzahl, der \u00fcberflogenen Zeitzonen ab. Je weiter du reist, desto st\u00e4rker kann der Jetlag sein. Dementsprechend dauert es auch l\u00e4nger, um sich wieder zu erholen. Manchmal denkst du als Reisender, dass du das Jetlag schon gut \u00fcberwunden hast, dein K\u00f6rper hingegen ist noch nicht soweit und zeigt noch Nebenwirkungen. Experten sagen, dass der menschliche K\u00f6rper bei einem Zeitunterschied von 8 bis 12 Stunden mehrere Wochen braucht um sich zu erholen.<\/p>\n<p>Bei der Frage, ob es sinnvoll ist im Flugzeug zu schlafen, spielt die Flugrichtung eine entscheidende Rolle. Wenn es nach Westen geht, ist ein Nickerchen zu empfehlen. Dadurch f\u00e4llt es einem leichter, sich an die Zeiten des Ankunftsortes anzupassen. Generell gilt also, wenn am Zielland Nacht ist, im Flieger schlafen und wenn im Zielland Tag ist, dann eher nicht.<\/p>\n<p>Bist du erstmal am Urlaubsziel angekommen, ist es sehr ratsam sich erstmal zu erholen. Eine lange Reise ist auch immer anstrengend, auch ohne Jetlag. Zu viele Termine sind definitiv falsch und du kannst dich am Zielort auch gerne bewegen, das hilft deinem K\u00f6rper sehr. Viel Trinken hilft auch, allerdings solltest du auf keinen Fall Alkohol trinken um m\u00fcde zu werden.<\/p>\n<h3>Medikamente?<\/h3>\n<p>Wer schon mal Probleme mit einem Jetlag hatte denkt mit Sicherheit auch \u00fcber Medikamente nach um den eigenen Schlafrhythmus zu regulieren. Eigentlich ist ein Jetlag ja auch ganz einfach mit Schlafmitteln zu bek\u00e4mpfen. Experten raten allerdings davon ab und bevorzugen die vorherigen Tipps um den Jetlag erfolgreich zu bek\u00e4mpfen. Wenn es sich bei der Reise nur um eine sehr kurze handelt, kann es auch hilfreich sein den K\u00f6rper gar nicht erst sich gew\u00f6hnen zu lassen und vielleicht nur die Augen mit einer Sonnenbrille vor dem Licht zu sch\u00fctzen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer schon mal eine Fernreise gemacht hat, der wei\u00df mit gro\u00dfer Sicherheit was ein Jetlag ist. Mithilfe der folgenden Tipps helfen wir Dir, den Jetlag gut zu \u201e\u00fcberleben\u201c. Die meisten Menschen, die zum ersten Mal eine Fernreise antreten denken sich, dass sie sofort nach Ankunft loslegen k\u00f6nnen mit ihrem Urlaub. 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