{"id":23314,"date":"2018-03-26T16:27:01","date_gmt":"2018-03-26T14:27:01","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=23314"},"modified":"2023-06-03T19:44:18","modified_gmt":"2023-06-03T17:44:18","slug":"so-steigerst-du-deine-konzentration-langfristig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/psychologie-im-alltag\/so-steigerst-du-deine-konzentration-langfristig\/","title":{"rendered":"So steigerst Du Deine Konzentration langfristig"},"content":{"rendered":"<p>Es gibt sehr viele M\u00f6glichkeiten, Deine <strong>Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/strong> auf lange Sicht zu verbessern. Zuerst einmal ist es eminent wichtig, dass Du die St\u00f6rfaktoren in Deinem Leben identifizierst und lernst, mit ihnen umzugehen. Ein Beispiel f\u00fcr einen solchen St\u00f6rfaktor ist das Smartphone. Im heutigen Zeitalter sieht man egal wo eigentlich immer jemandem mit einem Smartphone in der Hand. Ganz egal ob in der Bahn oder auf dem Pausenhof einer Schule, ebenso gut wie \u00fcberall. Es k\u00f6nnte f\u00fcr Dich hilfreich sein, Dein Smartphone w\u00e4hrend deiner Arbeitszeit einzusperren, damit du gar nicht die M\u00f6glichkeit hast, drauf zu schauen.<\/p>\n<h3>Konzentrationsf\u00e4higkeit steigern, aber wie?<\/h3>\n<p>Wenn Du unter Stress empfindlich reagierst, solltest Du schnellstm\u00f6glich eine Antwort finden<br \/>\nDu musst lernen, Dich deinen Problemen zuzuwenden und f\u00fcr dich L\u00f6sungsans\u00e4tze zu elaborieren. Im B\u00fcro gibt es zahlreiche Aufmerksamkeitsfallen, die Dir das Leben bzw. deine Konzentrationsf\u00e4higkeit sehr erschweren k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren unter anderem Unordnung im Kopf oder auch Schlafmangel.<\/p>\n<p>Um Deine Arbeit gut und schnell erledigen zu k\u00f6nnen, ist es sehr wichtig, dass Du lernst eine Struktur in Deine Arbeit zu bringen. Daf\u00fcr musst Du einsch\u00e4tzen k\u00f6nnen, wie Du Deine Priorit\u00e4ten setzt. Dadurch, dass kein Mensch alles zeitgleich erledigen kann, ist es ratsam sich einen Plan zu erstellen, durch den man auch sehr viel konzentrierter arbeitet.<\/p>\n<p>Wenn Du zu den Menschen geh\u00f6rst, die sich schnell ablenken lassen, k\u00f6nnte ein Notizblock die perfekte L\u00f6sung sein. Auf diesem Block kannst Du Gedanken und Ideen aufschreiben, die Du im Normalfall wieder vergessen w\u00fcrdest. So geht es h\u00e4ufig auch sehr kreativen Menschen, die zu viele Gedanken im Kopf haben und dadurch auch hin und wieder mal etwas vergessen.<\/p>\n<p>Bewusste Denkpausen sind sehr wichtig. Durch diese Pausen signalisierst Du Deinem K\u00f6rper, dass er sich jetzt ausruhen kann. Dein K\u00f6rper wird es Dir danken und auch wieder leistungsf\u00e4hig arbeiten. Viele Menschen nutzen eine Entspannungsphase auch um zu meditieren, andere gehen spazieren. Eins steht fest, wenn du richtig entspannen m\u00f6chtest darf Dich absolut nichts in dieser Zeit st\u00f6ren.<\/p>\n<h3>Home-Office- Ein schwieriger Ort um konzentriert zu arbeiten<\/h3>\n<p>Immer mehr Menschen bekommen von ihren Arbeitgebern die Chance, von Zuhause aus zu arbeiten. Im Eigenheim spielt die Konzentration eine sehr wichtige Rolle. Um Zuhause beim Arbeiten das Berufliche vom Privaten zu trennen, muss man sehr fokussiert sein. Um erfolgreich zu sein, solltest Du Dir von Anfang an einige Regeln aufstellen. Die Regeln musst Du f\u00fcr Dich selbst entscheiden. Hier sind ein paar Tipps, die Dir vielleicht helfen k\u00f6nnten:<\/p>\n<ul>\n<li>Ein Ritual, dass Deinem K\u00f6rper signalisiert, dass jetzt gearbeitet wird<\/li>\n<li>Das B\u00fcro sollte in einem separaten Raum sein<\/li>\n<li>Private Gegenst\u00e4nde solltest Du, wenn m\u00f6glich, aus dem B\u00fcro entfernen<\/li>\n<li>Sorge f\u00fcr eine professionelle, zugleich aber auch gem\u00fctliche Atmosph\u00e4re<\/li>\n<li>Mache oft Pausen, diese aber nicht am Schreibtisch<\/li>\n<li>St\u00f6rfaktoren m\u00fcssen fr\u00fch identifiziert und bek\u00e4mpft werden<\/li>\n<\/ul>\n<p>Konzentration ist ein Thema, dass sehr facettenreich ist und sich bei jeder Person unterschiedlich auspr\u00e4gt. Konzentration begleitet Dich Dein Leben lang. Ganz egal ob Sch\u00fcler, Student oder Arbeitnehmer, Du wirst immer mit diesem Thema konfrontiert werden und deshalb ist es sehr wichtig, die richtigen Entscheidungen, bzw. Ma\u00dfnahmen zu treffen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt sehr viele M\u00f6glichkeiten, Deine Konzentrationsf\u00e4higkeit auf lange Sicht zu verbessern. Zuerst einmal ist es eminent wichtig, dass Du die St\u00f6rfaktoren in Deinem Leben identifizierst und lernst, mit ihnen umzugehen. Ein Beispiel f\u00fcr einen solchen St\u00f6rfaktor ist das Smartphone. 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