{"id":23310,"date":"2018-07-03T14:32:06","date_gmt":"2018-07-03T12:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=23310"},"modified":"2023-06-03T19:44:02","modified_gmt":"2023-06-03T17:44:02","slug":"5-tipps-zur-schnellen-steigerung-der-konzentration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/psychologie-im-alltag\/5-tipps-zur-schnellen-steigerung-der-konzentration\/","title":{"rendered":"5 Tipps zur schnellen Steigerung der Konzentration"},"content":{"rendered":"<p>In weniger als zwei Stunden erwartet Dein Chef den fertigen Entwurf f\u00fcr das n\u00e4chste Projekt. Das Problem ist, Deine <strong>Konzentration<\/strong> ist am Ende, sie macht quasi Urlaub. Du brauchst dringend Hilfe und wei\u00dft nicht was Du tun kannst. Hier erf\u00e4hrst Du, was Dir in solch brenzlichen Situationen helfen kann. 5 Tipps die Dir helfen, Dich zu fokussieren, um weiterhin konzentriert arbeiten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>Tipp 1: Pausen sind das A und O<\/h3>\n<p>Wenn Du unter Druck stehst, weil die Zeit dr\u00e4ngt, bringt es nichts Dein Gehirn zu enormen Leistungsanstiegen zu zwingen. Wenn Du wieder erfolgreich arbeiten m\u00f6chtest, musst Du Deinem Gehirn auch mal eine Pause g\u00f6nnen, einfach mal abschalten und nichts machen. Du solltest die freie Zeit nicht am Schreibtisch verbringen und schon gar nicht in sozialen Netzwerken oder am Handy h\u00e4ngen. Zieh Dich an und geh raus, mach einen Spaziergang oder gar einen Powerwalk. Dadurch wird Dein Gehirn mit Sauerstoff versorgt und Du f\u00fchlst Dich im Kopf freier. Das ist der perfekte Boost f\u00fcr Deine Konzentration.<\/p>\n<h3>Tipp 2: Wunderessen f\u00fcr Dein Gehirn<\/h3>\n<p>Brainfood kann in vielen Situationen, in denen Du Dich ausgelaugt und schlapp f\u00fchlst helfen. \u00dcblicherweise werden N\u00fcsse, Bananen, Zartbitterschokolade oder auch Trockenfr\u00fcchte gegessen. Dann gibt es auch noch Produkte, die zwar helfen, aber nach kurzer Zeit auch schon wieder stark nachlassen. Dazu geh\u00f6ren Traubenzucker, Kaffee und Vollmilchschokolade. Schwere und \u00fcppige Mahlzeiten sind definitiv nicht zu empfehlen. Durch schwere Mahlzeiten konzentriert sich der K\u00f6rper nur noch auf die Verdauung und kann nicht konzentriert arbeiten.<\/p>\n<h3>Tipp 3: Viel Wasser trinken<\/h3>\n<p>Neben seiner durstl\u00f6schenden Eigenschaft f\u00f6rdert Wasser auch noch die Konzentrationsf\u00e4higkeit. Wasser sollte am besten in kleinen Schl\u00fccken getrunken werden. Das regt Dein Gehirn an und verleiht ihm Kraft um die n\u00e4chsten schwierigen und anstrengenden Aufgaben zu meistern.<\/p>\n<h3>Tipp 4: Abschalten<\/h3>\n<p>Dass Stress die Konzentrationsf\u00e4higkeit sehr stark beeinflussen kann ist bekannt. Je mehr Du unter Druck stehst, desto schwieriger f\u00e4llt es Dir, Dich auf etwas zu fokussieren. Wenn der Tag oder die Stunde n\u00e4her r\u00fcckt, an dem Du etwas fertig haben musst, ist es manchmal ratsam, einfach loszulassen. Es klingt zwar bl\u00f6d, aber manchmal muss man einfach loslassen, sich sch\u00fctteln, durch die Gegend tanzen und sich dadurch lockermachen. Lieblingslieder sind ein weiterer Tipp, da diese Dir gut tun und Dir helfen Dich zu entspannen. Nach einer solch entspannten Pausen kannst Du dann wieder frisch ans Werk gehen.<\/p>\n<h3>Tipp 5: Kaugummis<\/h3>\n<p>Wissenschaftler sind sich immer noch nicht einig, ob das Kauen von Kaugummis tats\u00e4chlich die Konzentrationsf\u00e4higkeit steigert. Es gibt bisher sowohl Studien, die stark f\u00fcr diese These sprechen, allerdings auch Untersuchungen, die sie ganz klar wiederlegen. Wenn Du Dir nicht sicher bist, solltest Du es am besten einfach selbst ausprobieren. Bei vielen Menschen hilft das Kauen von Kaugummis n\u00e4mlich, also warum nicht auch Dir. Ein Versuch ist es alle Male wert, schlie\u00dflich geht es hier um Dich und Deine Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In weniger als zwei Stunden erwartet Dein Chef den fertigen Entwurf f\u00fcr das n\u00e4chste Projekt. Das Problem ist, Deine Konzentration ist am Ende, sie macht quasi Urlaub. Du brauchst dringend Hilfe und wei\u00dft nicht was Du tun kannst. 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