{"id":22731,"date":"2017-05-02T13:54:03","date_gmt":"2017-05-02T11:54:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=22731"},"modified":"2023-06-03T19:44:43","modified_gmt":"2023-06-03T17:44:43","slug":"kann-man-resilienz-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/behandlung\/kann-man-resilienz-trainieren\/","title":{"rendered":"Kann man Resilienz trainieren?"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend manche Menschen sehr empfindlich mit Stress umgehen, gibt es auch Menschen, denen Stress nichts anhaben kann<\/strong>. Wie kann es eigentlich sein, dass ein kurzfristiger Auftrag auf der Arbeit f\u00fcr den einen Stress pur bedeutet und f\u00fcr den anderen gar kein Problem ist und er seine Arbeit ruhig und p\u00fcnktlich erledigt? F\u00fcr manche ist auch eine Ver\u00e4nderung auf dem Arbeitsplatz ein Problem, w\u00e4hrend es f\u00fcr andere einfach nur eine Ver\u00e4nderung ist, die locker und gelassen angenommen wird. Wie kann es sein, dass bei einem Nachbarschaftsstreit eine Partei keine ruhige Nacht mehr schlafen kann und es die andere Partei v\u00f6llig kalt l\u00e4sst?<\/p>\n

Resilienz und Vulnerabilit\u00e4t<\/h3>\n

Der innere Widerstand gegen Situationen, die uns schaden k\u00f6nnten nennt man Resilienz. Laut Experten besteht Resilienz darin, trotz all der stressigen Situationen im Alltag einen k\u00fchlen Kopf zu bewahren. Das scheint offenbar immer weniger Menschen gut zu gelingen, da die Zahl der Krankmeldungen auf der Arbeit, die durch eine psychische Krankheit genommen wurden, zwischen 1999 und 2010 um 80% gestiegen ist. Es gibt auch immer mehr Burnouts und Berufsunf\u00e4higkeit. Das alles ist vor allem durch den wachsenden Druck im Alltag entstanden.<\/p>\n

Wie du dich sch\u00fctzen kannst<\/h3>\n

2014 wurde das Resilienz-Zentrum er\u00f6ffnet und es arbeitet seitdem daran, herauszufinden, wie man die innere Widerstandsf\u00e4higkeit kontrollieren kann. Es handelt sich dabei um die erste Einrichtung dieser Art in ganz Europa. Auf der Basis von den Erfahrungen und Kenntnissen von Experten werden Konzepte zusammengestellt, die dabei helfen sollen, die Stressresilienz zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

Hilfe ist das A und O<\/h3>\n

Um die Resilienz zu f\u00f6rdern sind soziale Kontakte extrem wichtig. Ganz egal ob Familie, Freunde, Nachbarn oder Arbeitskollegen, der Austausch tut gut. Wenn Du alleine bist und mit solch einem Problem umgehen musst hast Du nicht gerade die besten Karten. Selbstwirksamkeitserwartung und Optimismus sind ebenfalls Eigenschaften, die sehr hilfreich sein k\u00f6nnen. Mit Optimismus ist gemeint, dass Du auch in schwierigen Situationen etwas Positives herausfiltern kannst und Du stehst bem\u00fcht bist, Dir das Leben zu vereinfachen. Es kommt im Alltag oft vor, dass wir uns in gewissen Situationen anders verhalten, als wir es eigentlich vor hatten, weil uns im Vorfeld etwas genervt hat. In diesen Momenten ist es schwer stark zu bleiben und etwas v\u00f6llig auszublenden, es geh\u00f6rt aber zu den Aufgaben um die Resilienz erfolgreich zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

Was kannst du in belastenden Situationen tun?<\/h3>\n

Zahlreiche Studien belegen, dass die Art und Weise wie die meisten Menschen mit Stress umgehen f\u00fcr Geist und K\u00f6rper sch\u00e4dlich ist. Die meisten Menschen schlucken \u00c4rger n\u00e4mlich einfach runter. Psychologen raten deshalb dazu, sich vorab einen konkreten Plan auszudenken, wie man in der n\u00e4chsten Situation gerne reagieren w\u00fcrde. Wenn es dann soweit ist kannst Du mit der Hilfe Deines Plans nicht nur direkt, sondern auch konstruktiv antworten.<\/p>\n

Training der Resilienz<\/h3>\n

Resilienz kann man nicht nur lernen, sondern auch trainieren. Es gibt schon zahlreiche Trainingsprogramme, in denen vor allem die Emotionsregulation, die Selbstwirksamkeit, die Achtsamkeit und die Stressbew\u00e4ltigung trainiert werden. Da Menschen, die weniger gut mit Stress umgehen k\u00f6nnen ihre Umwelt immer etwas negativer wahrnehmen als sie eigentlich ist, sind solche Programme mehr als hilfreich und k\u00f6nnen sehr vielen Menschen auch wieder den Alltag extrem vereinfachen.<\/p>\n

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