{"id":22575,"date":"2017-03-23T11:42:13","date_gmt":"2017-03-23T10:42:13","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=22575"},"modified":"2023-06-03T19:45:44","modified_gmt":"2023-06-03T17:45:44","slug":"nach-der-arbeit-richtig-abschalten-so-gehts-teil-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/stressbewaeltigung\/nach-der-arbeit-richtig-abschalten-so-gehts-teil-1\/","title":{"rendered":"Nach der Arbeit richtig abschalten &#8211; So geht&#8217;s! (Teil 1)"},"content":{"rendered":"<p>War Dein Tag anstrengend oder musstest Du Dich wieder mit Deinem cholerischen Chef herumplagen? Vielleicht musstest Du auch wieder mal die Arbeit von Deinen faulen Kollegen \u00fcbernehmen? Kannst Du nach solchen Vorkommnissen ganz einfach nach Hause kommen und entspannen? Die meisten Menschen k\u00f6nnen das nicht! Wir wollen Dir mit unterschiedlichen Tipps helfen, damit auch Du <strong>nach einem stressigen Tag in Ruhe entspannen<\/strong> kannst.<\/p>\n<h3>Abschalten ist das A und O!<\/h3>\n<p>F\u00fcr viele Menschen ist der Feierabend so etwas wie die Fortsetzung des Arbeitstages, doch so sollte es nicht sein! Wenn Du auf lange Sicht sowohl k\u00f6rperlich als auch physisch fit bleiben m\u00f6chtest, musst Du daf\u00fcr sorgen, dass Du Dich ausruhen kannst. Abschalten bedeutet die Sorgen, die es auf der Arbeit gab, auch dort zu lassen und nicht mit nach Hause zu nehmen. F\u00fcr Selbstst\u00e4ndige und Angestellte wird es in der heutigen Zeit immer schwieriger abzuschalten, schlie\u00dflich ist man durch die neuen Technologien immer erreichbar. Das hat zur Folge, dass sie so gut wie gar keine Ruhezeiten mehr haben. Durch die nichtexistierenden Ruhephasen befindest Du Dich st\u00e4ndig in einer stressigen Situation und Dein K\u00f6rper sch\u00fcttet Adrenalin aus. Auf physischer Ebene kann das zu gro\u00dfen Problemen f\u00fchren, wie zum Beispiel ein konstant hohes Stresslevel im K\u00f6rper, ein erh\u00f6htes Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko, Erkrankungen durch Stress, Schlafst\u00f6rungen, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen und grunds\u00e4tzlich Nachteile in der Beziehung zu den Menschen, die Dir nahe stehen.<\/p>\n<h3>Wen trifft die Schuld?<\/h3>\n<p>Unter Experten gibt es immer mehr Theorien, die versuchen zu erkl\u00e4ren, warum immer weniger Menschen es schaffen zu entspannen. Eine davon ist, dass die Digitalisierung und die st\u00e4ndige Erreichbarkeit f\u00fcr zu viel Stress sorgen. Was ist an dieser Aussage dran? Experten streiten sich und teilweise stimmen sie zu. Sie erg\u00e4nzen aber, dass die Flexibilisierung der Arbeit durch neue Technologien auch durchaus Vorteile mit sich bringt. Zumindest ist dies dann der Fall, wenn der Arbeitnehmer dadurch mehr Freiheit erreicht. Eine Studie von Phyllis Moen und Erin Kelly der University of Minnesota hat ergeben, dass die Produktivit\u00e4t der Mitarbeiter steigt, wenn man ihnen mehr Freiheiten gew\u00e4hrt. Durch die flexiblen Arbeitszeiten gab es auch weitaus\u00a0weniger Beschwerden und die Arbeitnehmer f\u00fchlten sich deutlich wohler. Home-Office ist auch eine Variante, die sehr beliebt ist, weil der Arbeitnehmer dadurch seine Arbeit seinem Schlafrhythmus anpassen kann.<\/p>\n<p>Hier sind nun 10 Tipps, die Dir dabei helfen, Deinen Feierabend in Ruhe genie\u00dfen zu k\u00f6nnen:<\/p>\n<p><strong>Tipp 1:<\/strong><\/p>\n<p>Du musst lernen, wann Du Feierabend machen solltest. Es ist nicht gut, mehr zu arbeiten, um am Freitag fr\u00fcher gehen zu k\u00f6nnen oder auch ein Projekt noch unbedingt fertig machen zu wollen. Ein Grund f\u00fcr Stress auf der Arbeit ist oft die zu lange Arbeitszeit, die finanzielle oder auch zwischenmenschliche Gr\u00fcnde haben kann. Es k\u00f6nnte zum Beispiel ein gestresster Partner zu Hause auf einen warten. Du musst also anfangen, mehr auf Deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und dann Feierabend machen, wenn Du m\u00fcde wirst, Fehler machst, ideenlos wirkst, Dich nicht mehr konzentrieren kannst oder auch nicht mehr so produktiv bist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>War Dein Tag anstrengend oder musstest Du Dich wieder mit Deinem cholerischen Chef herumplagen? Vielleicht musstest Du auch wieder mal die Arbeit von Deinen faulen Kollegen \u00fcbernehmen? Kannst Du nach solchen Vorkommnissen ganz einfach nach Hause kommen und entspannen? Die meisten Menschen k\u00f6nnen das nicht! 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