{"id":22506,"date":"2017-03-21T12:15:08","date_gmt":"2017-03-21T11:15:08","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=22506"},"modified":"2023-06-03T19:45:46","modified_gmt":"2023-06-03T17:45:46","slug":"was-wird-durch-meditation-eigentlich-trainiert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/positives-denken\/was-wird-durch-meditation-eigentlich-trainiert\/","title":{"rendered":"Was wird durch Meditation eigentlich trainiert?"},"content":{"rendered":"<p>Wissenschaftler des Max-Planck-Instituts f\u00fcr Kognitions- und Neurowissenschaften haben das Thema <strong>mentale Trainingsmethoden<\/strong> und seine Wirkungen genau untersucht. Obwohl Meditation sehr lange mit Esoterik gleichgesetzt wurde, hat sich im Laufe der Zeit herausgestellt, dass Meditation als mentales Training f\u00fcr Entspannungsphasen sehr beliebt ist. Die Wissenschaft hat mittlerweile auch belegt, dass Meditation sich sehr positiv auf K\u00f6rper und Geist auswirkt. Bislang war allerdings noch unbekannt, inwiefern unterschiedliche Formen der Meditation sich auch unterschiedlich auswirken. Diesem Thema widmete sich Prof. Dr. Tania Singer und ihr Forscherteam des Max-Planck-Instituts f\u00fcr Kognitions- und Neurowissenschaften.<\/p>\n<h3>Langzeittests verschiedener Meditationsformen<\/h3>\n<p>229 Probanden nahmen an einer Studie im Rahmen des \u201eReSource-Projekts\u201c teil. Sie waren alle Laien im Bereich Meditation und ihnen wurden unterschiedliche Techniken beigebracht. \u00dcber 9 Monate hinweg praktizierten die Probanden t\u00e4glich ihre Meditations\u00fcbungen. In drei Modulen ging es den Forschern vor allem um die Achtsamkeit gegen\u00fcber geistigen und k\u00f6rperlichen Prozessen. Die drei Module waren Perspektive, Pr\u00e4senz und Affekt. Die Forscher beobachteten auch inwiefern sich die verschiedenen Prozesse auf die sozio-kognitiven F\u00e4higkeiten auswirken und ob dieser Umgang auch positiv ist.<\/p>\n<h3>Besondere und normale Effekte<\/h3>\n<p>Durch alle Meditationsformen wurde die Fokussierung verst\u00e4rkt. Des Weiteren gab es viel mehr positive Emotionen, wodurch die Probanden sich viel besser auf das Hier und Jetzt konzentrieren konnten. Es zeigte sich w\u00e4hrend der Studie auch ganz klar, dass die Effekte je nach Meditationsinhalt sehr unterschiedlich sein konnten. Durch das Pr\u00e4senztraining wurde die Wahrnehmung des eigenen K\u00f6rpers gest\u00e4rkt, das Perspektivtraining sorgte f\u00fcr deutlich mehr positive Gedanken und das Affekttraining f\u00fchrte zum einem st\u00e4rkeren Bewusstsein der Gef\u00fchle und Gedanken. Die Forscher vermuten deshalb, dass die verschiedenen Meditationsformen noch st\u00e4rkere Wirkungen haben als die gesundheitsf\u00f6rderlichen.<\/p>\n<h3>Mindsight-Kongress<\/h3>\n<p>Prof. Dr. Tania Singer und ihr Forscherteam des Max-Planck-Instituts f\u00fcr Kognitions- und Neurowissenschaften pr\u00e4sentierten am 14. Oktober 2016 beim Mindsight-Kongress an der Freien Universit\u00e4t Berlin das ReSource-Projekt. In einem Vortrag Namens \u201eTrainierbarkeit des sozialen Gehirns: Von Stressreduktion zu mehr Mitgef\u00fchl und Kooperation\u201c erkl\u00e4rt Singer, wie das Programm sich auf Gehirn, Verhalten, Stressempfinden und Erleben auswirkt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wissenschaftler des Max-Planck-Instituts f\u00fcr Kognitions- und Neurowissenschaften haben das Thema mentale Trainingsmethoden und seine Wirkungen genau untersucht. 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