{"id":21773,"date":"2017-02-08T15:53:51","date_gmt":"2017-02-08T14:53:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=21773"},"modified":"2023-06-03T19:46:06","modified_gmt":"2023-06-03T17:46:06","slug":"segmentierter-schlaf-wie-sinnvoll-sind-8-stunden-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/psychologie-im-alltag\/segmentierter-schlaf-wie-sinnvoll-sind-8-stunden-schlaf\/","title":{"rendered":"Segmentierter Schlaf – Wie sinnvoll sind 8 Stunden Schlaf?"},"content":{"rendered":"

Im Sp\u00e4tjahr letzten Jahres wurde ich ein nerv\u00f6ses und komisches Gef\u00fchl nie los. Ich sa\u00df an meinem Schreibtisch und ging meine Emails durch. Ich konnte mich noch nicht einmal daran erinnern sie versendet zu haben und w\u00fcnschte mir es r\u00fcckg\u00e4ngig machen zu k\u00f6nnen. Wie konnte ich \u00fcber mein Leben entscheiden, ich hatte weder Geduld noch konnte ich \u00fcber l\u00e4ngere Zeit aufmerksam bleiben. Was immer ich auch tat, nach 10 Sekunden war mir langweilig. Wenn ich meine Augen schloss sah ich immer noch Tabs.\u00a0Schlafst\u00f6rungen<\/strong> geh\u00f6ren mittlerweile zu meinem Leben.<\/p>\n

Die Phase zwischen dem ersten und zweiten Schlaf inspiriert die Ehrfurcht<\/h3>\n

Ich gehe um 8 Uhr schlafen und stehe dann Nachts um 2 auf, gr\u00fcbelte vor mich hin und schlief dann wieder bis 6 Uhr. Nachts wachte ich meist verwirrt auf und f\u00fchlte mich unwohl. Morgens trank ich dann einen Kaffee, duschte und das ganze wiederholte sich dann Abends wieder. Das wiederholte sich Tag f\u00fcr Tag bis ich nur noch eines tun konnte: Segmentiert schlafen. In der heutigen Zeit erscheint das sehr merkw\u00fcrdig, fr\u00fcher war es allerdings das Normalste der Welt.<\/p>\n

In Frankreich nennen sie es \u201edorveille\u201c und in Gro\u00dfbritannien ist die Rede von \u201ethe watch\u201c. Ich bevorzuge den Term dorveille, das klingt glamour\u00f6ser, allerdings ist the watch wohl zutreffender, schlie\u00dflich verbrachte ich die Zeit in der ich Nachts wach war mit Netflix.<\/p>\n

Dorveille und seine Folgen<\/h3>\n

Dorveille waren fr\u00fcher allgegenw\u00e4rtig und in Zeitschriften berichten Tr\u00e4umende dar\u00fcber, dass die Erinnerungen an ihre Tr\u00e4ume Nachts intensiver sind als Morgens. Es liegt in der Natur der Dinge,\u00a0 nach einem Arbeitstag fr\u00fch ins Bett zu gehen. Wir legen uns f\u00fcr ca. 8 Stunden hin und erholen uns. 2001 fand der Historiker Roger Ekirch heraus, dass segmentierter Schlaf nichts au\u00dfergew\u00f6hnliches ist. Ein amerikanischer Biologe verst\u00e4rkt seine Theorie im Jahr 1992 anhand einer Studie in der er herausfindet, dass segmentierter Schlaf sogar ges\u00fcnder ist. Durch das industrielle Licht greift etwas in unsere Natur ein. Wir sind so viel Licht nicht gew\u00f6hnt und dadurch werden immer mehr Menschen anfangen segmentiert zu schlafen.<\/p>\n

Durch die industrielle Revolution gab es kaum segmentierten Schlaf, das \u00e4ndert sich mittlerweile aber durch immer mehr elektrisches Licht. Dorveille ist ein Zeitpunkt, an dem wir uns wohl f\u00fchlen, keiner verlangt etwas von uns und wir m\u00fcssen auch keine l\u00e4stigen Emails checken.<\/p>\n

Ich wusste anfangs nicht so ganz, was ich mit dieser Zeit anfangen soll. Mittlerweile habe ich f\u00fcr mich herausgefundenen, dass sie mir hilft, mich an meine Tr\u00e4ume zu erinnern. W\u00e4hrend dorveille vollbringe ich wahre Wunder. W\u00e4hrend ich tags\u00fcber keine 20 Seiten eines Buches lesen kann ohne mich dann sofort wieder ablenken zu wollen, schaffe ich es Nachts ganze B\u00fccher fertig zu lesen. Es war, als h\u00e4tte ich w\u00e4hrend dorveille Superkr\u00e4fte.<\/p>\n

1550 war dorveille nichts Besonderes. Wenn du in der Zeit Nachts aufwachtest trafst du wahrscheinlich deine Frau oder deine Nachbarn. Alles in allem ist dorveille eine Zeit, die du in Ruhe auf eine sehr positive und gesunde Art und Weise f\u00fcr dich nutzen kannst.<\/p>\n

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Im Sp\u00e4tjahr letzten Jahres wurde ich ein nerv\u00f6ses und komisches Gef\u00fchl nie los. Ich sa\u00df an meinem Schreibtisch und ging meine Emails durch. Ich konnte mich noch nicht einmal daran erinnern sie versendet zu haben und w\u00fcnschte mir es r\u00fcckg\u00e4ngig machen zu k\u00f6nnen. 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