{"id":21182,"date":"2016-12-19T15:59:58","date_gmt":"2016-12-19T14:59:58","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=21182"},"modified":"2023-06-03T19:46:27","modified_gmt":"2023-06-03T17:46:27","slug":"wie-wirksam-ist-mentaltraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/forschung\/wie-wirksam-ist-mentaltraining\/","title":{"rendered":"Wie wirksam ist Mentaltraining?"},"content":{"rendered":"

Meditieren wird h\u00e4ufig mit dem Bereich der Esoterik in Verbindung gebracht. Doch Forscher des Max-Planck-Instituts haben nun untersucht, wie Methoden des Mentaltrainings<\/strong> wirklich wirken.<\/p>\n

Haben verschiedene Arten des Mentaltrainings unterschiedliche Wirkungen?<\/h3>\n

Mittlerweile ist auch wissenschaftlich anerkannt und belegt, dass Meditation und Methoden des Mentaltrainings zur Entspannung beitragen k\u00f6nnen und Geist und K\u00f6rper fit und gesund halten. Bisher wurde allerdings noch nicht erforscht, welche verschiedenen Arten und Methoden der Meditation sich in welcher Weise auf den menschlichen K\u00f6rper auswirken. Hier setzte also die Studie des Max-Planck-Instituts an.<\/p>\n

Das Erlernen der t\u00e4glichen Meditation<\/h3>\n

Prof. Dr. Tania Singer und ihr Forscherteam aus dem Bereich der Kognitions- und Neurowissenschaften luden f\u00fcr ihre wissenschaftlichen Untersuchungen etwa 230 Probanden ein. Zwei Monate lang wurden den Teilnehmer, die alle zuvor noch keinerlei Erfahrungen mit Mentaltraining oder Meditation gemacht hatten, verschiedene Praktiken und \u00dcbungen dieses Feldes vorgestellt und beigebracht. Sie sollten diese dann t\u00e4glich eigenst\u00e4ndig ausf\u00fchren.<\/p>\n

Pr\u00e4senz, Perspektive und Affekt<\/h3>\n

Das Training der Testpersonen wurde in drei verschiedene Phasen unterteilt. Die Pr\u00e4senz-Phase, die Perspektiven-Phase und die Affekt-Phase. W\u00e4hrend der unterschiedlichen \u00dcbungen ging es haupts\u00e4chlich darum, seine eigene Achtsamkeit bez\u00fcglich geistiger und k\u00f6rperlicher Verhaltensweisen und Prozesse zu st\u00e4rken, seine Emotionen positiv und konstruktiv zu kanalisieren und sozio-kognitive Erkenntnisse zu erweitern.<\/p>\n

Verschiedene Formen \u2013 verschiedene Ergebnisse<\/h3>\n

S\u00e4mtliche Arten der Meditation, die die Probanden praktizierten, bewirkten ein deutliches Wachstum positiver Emotionen. Die Testpersonen berichteten, sie seien weniger abgelenkt und k\u00f6nnten sich viel besser als zuvor auf das Hier und Jetzt fokussieren. Doch es wurde ebenfalls ersichtlich, dass zwischen den verschiedenen Formen und Inhalten des Mentaltrainings gro\u00dfe Unterschiede bestehen.<\/p>\n

Mehr als nur gesundheitsf\u00f6rdernd<\/h3>\n

Das Pr\u00e4senztraining f\u00fchrte beispielsweise dazu, dass die Teilnehmer ihren eigenen K\u00f6rper bewusster und st\u00e4rker wahrnehmen konnten. Das Perspektivtraining hingegen erh\u00f6hte die Wahrnehmung und Intensit\u00e4t positiver Gedanken gegen\u00fcber anderen Personen. Durch das Affekttraining wiederum wurden die eigenen Gef\u00fchle und Gedanken auf positive Art und Weise hervorgehoben. Aus diesem Grund vermuten die Wissenschaftler, dass Mentaltrainings und Meditationsformen meist weit mehr bewirken als die Verbesserung unseres Gesundheitszustandes.<\/p>\n

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