{"id":20424,"date":"2016-12-06T11:59:16","date_gmt":"2016-12-06T10:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/?p=20424"},"modified":"2023-06-03T19:46:33","modified_gmt":"2023-06-03T17:46:33","slug":"mit-flexibilitaet-ziele-erreichen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/psychologie\/psychologie-im-alltag\/mit-flexibilitaet-ziele-erreichen\/","title":{"rendered":"Mit Flexibilit\u00e4t Ziele erreichen"},"content":{"rendered":"<p>Die meisten Menschen sind der Meinung, dass man nur mit strenger<strong> Disziplin<\/strong> Resultate erzielen kann. Bei einer Di\u00e4t muss man auch immer alle Regeln einhalten, um <strong>erfolgreich<\/strong> zu sein \u2013 oder?<\/p>\n<p>Wirtschaftswissenschaftler der Universit\u00e4t Lissabon sind der Meinung, dass wir uns das Leben damit nur unn\u00f6tig schwer machen. Zu hohe Anspr\u00fcche an uns selbst sind nicht gut f\u00fcr uns. Sie f\u00fchren zu einem freudenlosen Leben und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass wir unsere Ziele erreichen. Viel wahrscheinlicher ist es, wenn wir gezielte Auszeiten einplanen. Bei einer Di\u00e4t ist das zum Beispiel der so genannte \u201eCheat Day\u201c. Dabei sucht man sich einen Tag in der Woche aus, an dem man die Vorschriften der Di\u00e4t nicht einhalten muss.<\/p>\n<p>Tests zeigen, dass diese Methode in den meisten F\u00e4llen funktioniert. So f\u00fchrten die Wissenschaftler einen Test mit 59 Studenten durch, bei dem diese sich in zwei Gruppen aufteilen mussten. Anschlie\u00dfend stellen sie sich vor, dass sie abnehmen wollen und deswegen eine Di\u00e4t anfangen. Die eine Gruppe soll eine Di\u00e4t durchf\u00fchren und dabei keinen \u201eCheat Day\u201c einbauen. Die zweite Gruppe darf sich einen Tag aussuchen, an dem sie keine Kalorien z\u00e4hlen m\u00fcssen und essen d\u00fcrfen, was sie wollen. Die Probanden der ersten Gruppe haben angegeben, dass sie ihr Ziel mit weniger Selbstkontrolle und Zuversicht angehen k\u00f6nnen als die zweite Gruppe.<\/p>\n<h3>Ein Durchhalten ist mit Auszeiten wahrscheinlicher<\/h3>\n<p>Da die Vorstellung nicht mit der Realit\u00e4t zu vergleichen ist, f\u00fchrten Wissenschaftler einen zweiten Test mit Studenten durch, die auch wirklich abnehmen wollten. Das Ergebnis war hier bei beiden Gruppen recht \u00e4hnlich. Trotzdem berichtet die Gruppe, die sich einen Tag Auszeit genommen hat, dass sie den ganzen Vorgang als angenehmer empfunden haben. Zus\u00e4tzlich hatten sie das Gef\u00fchl, dass sie sich eher unter Kontrolle haben. Diese Selbstkontrolle ist essenziell, damit sie abends nicht spontan nach einer Tafel Schokolade oder einer T\u00fcte Chips greifen.<\/p>\n<p>F\u00fcr die meisten Menschen ist es also hilfreich, wenn sie langfristige Ziele nicht verkrampft, sondern flexibel angehen. Das gilt nicht nur beim Abnehmen. Auch Ziele in der Schule, im Studium oder bei der Arbeit sind f\u00fcr viele einfacher zu erreichen, wenn sie zwischendurch Pausen einlegen. Die Pausen garantieren, dass man auf lange Sicht durchh\u00e4lt und nicht aufgibt, weil man \u00fcberarbeitet ist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die meisten Menschen sind der Meinung, dass man nur mit strenger Disziplin Resultate erzielen kann. Bei einer Di\u00e4t muss man auch immer alle Regeln einhalten, um erfolgreich zu sein \u2013 oder? Wirtschaftswissenschaftler der Universit\u00e4t Lissabon sind der Meinung, dass wir uns das Leben damit nur unn\u00f6tig schwer machen. 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