Immer wieder ertappt man sich selbst bei lauten Selbstgespr\u00e4chen<\/b>. Doch muss man sich deswegen Sorgen machen? Experten sind der Meinung, dass Selbstgespr\u00e4che durchaus einige Vorteile mit sich bringen k\u00f6nnen.<\/p>\n
\u201eWo habe ich den blo\u00df meine Schl\u00fcssel?\u201c – wenn Erwachsene laut mit sich selbst reden, ist ihnen das oftmals peinlich. Doch der Psychotherapeut und Psychiater Dirk Wedekind von der Universit\u00e4t G\u00f6ttingen gibt Entwarnung. Selbstgespr\u00e4che seien durchaus normal und k\u00f6nnten manchmal sogar sehr hilfreich sein. Generell stimmten Experten darin \u00fcberein, dass Selbstgespr\u00e4che meist dazu f\u00fchren, dass wir unsere Gef\u00fchle und Gedanken besser ordnen und auch Probleme schneller bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Warum also machen wir uns trotzdem oft Sorgen, Selbstgespr\u00e4che k\u00f6nnten krankhaft wirken? Professor Peter Falkai leitet am Uniklinikum M\u00fcnchen die Abteilung f\u00fcr Psychiatrie und Psychotherapie. Er erkl\u00e4rt dieses Ph\u00e4nomen damit, dass laute Selbstgespr\u00e4che au\u00dferhalb der Norm liegen. Bei Schizophrenie-Patienten zum Beispiel ist das Selbstgespr\u00e4ch zudem eines der Symptome, die diese Erkrankung meist hervorruft. Auch \u00e4ltere Menschen neigen manchmal dazu, laut mit sich selbst zu sprechen, um ein Gef\u00fchl der Einsamkeit zu bek\u00e4mpfen und auch bei demenziell erkrankten Menschen k\u00f6nnen Selbstgespr\u00e4che vorkommen. Diese Beispiele schrecken ab, niemand steht gerne als senil oder geistig verwirrt da.<\/p>\n
Doch auch der Psychologe Dietrich D\u00f6rner aus Bamberg bekr\u00e4ftigt, dass Selbstgespr\u00e4che in den meisten F\u00e4llen der Selbstreflexion dienen und somit sogar empfehlenswert seien. Dies kann nicht nur in privaten Bereichen hilfreich sein, sondern auch auf beruflicher Ebene Kraft geben. Experten sind beispielsweise der Meinung, dass ein intensives Gespr\u00e4ch mit dem eigenen Spiegelbild vor einer wichtigen Pr\u00e4sentation helfen kann, einen Vortrag besser verbalisieren und strukturieren zu k\u00f6nnen. Thomas Brinthaupt ist als Psychologe an der Universit\u00e4t Middle Tenessee t\u00e4tig und nennt vier weitere Gr\u00fcnde, die dazu f\u00fchren, dass wir manchmal mit uns selbst sprechen: Selbstkritik (\u201eAch nein, bin ich bl\u00f6d!\u201c), Selbstmanagement (\u201eJetzt muss ich noch meinen Geldbeutel, meinen Schl\u00fcssel und das Geschenk mitnehmen…\u201c), Einsch\u00e4tzung von sozialen Situationen (\u201eWie verabschiede ich mich am besten gleich von meinem alten Vorgesetzten?\u201c) und Selbstbest\u00e4tigung (\u201eIch schaffe das, ich bin bestens vorbereitet!\u201c).<\/p>\n
Wedekind erkl\u00e4rt, wenn man laut mit sich selbst spricht, hat dies den Vorteil, dass man seine Gedanken besser strukturieren und somit schneller Entscheidungen treffen kann. Denkt man hingegen nur leise in sich hinein, bleibt der Gedanke wage und diffus. Auch Dietrich D\u00f6rner best\u00e4tigt diese Beobachtung. Aus diesem Grund schreiben auch viele Menschen wichtige Einf\u00e4lle und Ideen gerne auf. So erh\u00e4lt man einen besseren Einblick in sich selbst und es f\u00e4llt leichter, Probleme zu l\u00f6sen. In einem Experiment lie\u00df D\u00f6rner Maschinenbaustudenten einen Fahrradst\u00e4nder entwerfen und nahm ihre Arbeit mit einer Kamera auf. Diejenigen, die laut mit sich selbst sprachen und laut dachten, erzielten nach 100 Minuten Arbeitszeit die besten Ergebnisse. Die schlechtesten Entw\u00fcrfe fertigten hingegen die Studenten an, die am schweigsamsten waren.<\/p>\n
Auch in anderen Bereichen sind Selbstgespr\u00e4che h\u00e4ufig ein Mittel zur Motivation, erl\u00e4utert Dirk Wedekind. Im Sport beispielsweise ist oft zu beobachten, dass ein Fu\u00dfballer sich selbst anfeuert, bevor er einen Elfmeter schie\u00dft. Auf diese Weise steigt die Konzentration. Im Fernsehen sieht man regelm\u00e4\u00dfig Sportler, die vor einem Wettkampf vor sich hinmurmeln und sogar einen Parcours noch einmal Wort f\u00fcr Wort und Bewegung f\u00fcr Bewegung durchgehen.<\/p>\n
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