Der Morgen sieht vielversprechend aus, man ist mit dem richtigen Bein aus dem Bett gestiegen und f\u00fchlt sich gut. Doch dann passiert es: Jemand meckert, weil man schief eingeparkt hat. Die Stimmung schl\u00e4gt um, schlechte Laune breitet sich aus. Doch warum l\u00e4sst man sich h\u00e4ufig von Kleinigkeiten runterziehen? Barbara Berckhan ist Kommunikationstrainerin und hat einige gute Tipps parat, wie man sich ein dickeres Fell<\/b> zulegen kann.<\/p>\n1. Jeder kann auch ruhig bleiben<\/h3>\n
Bei vielen Menschen entsteht D\u00fcnnh\u00e4utigkeit meist dadurch, dass sie das Gef\u00fchl haben, zu kurz zu kommen, so Berckhan. Wenn wir angep\u00f6belt werden, steigt Frustration in uns auf. Unfreundlichkeit ist zudem meist auch noch ansteckend. Wer sich davon nicht aus der Ruhe bringen l\u00e4sst, sch\u00fctzt sich selbst. Daher r\u00e4t die Kommunikationstrainerin dazu, kurz innezuhalten und sich nicht so einfach mitrei\u00dfen zu lassen von Wut und Hektik im Alltag. Eine souver\u00e4ne Distanz vom Geschehen reicht meist schon aus.<\/p>\n
Du hast den Anschlusszug knapp verpasst und bist nun an einem Provinzbahnhof gestrandet. Das ist nervig, ganz klar. Nun hast Du die Wahl: Du kannst vor dich hin fluchen und grimmig die Minuten z\u00e4hlen, die Du warten musst. Doch vielleicht gibt es auch etwas zu entdecken beim Warten, oder ein interessantes Gespr\u00e4ch ergibt sich mit einem der Mitreisenden. Wenn man aussiebt, was einen frustriert und sich darauf fokussiert, was hilfreich sein k\u00f6nnte, bleibt man handlungsf\u00e4hig, erkl\u00e4rt Barbara Berckhan. Richtest Du deine Aufmerksamkeit auf Dinge, die Dir Kraft geben, k\u00f6nnen L\u00f6sungen meist schneller gefunden werden.<\/p>\n
Barbara Berckhan bezeichnet dieses Ph\u00e4nomen als \u201eKopftheater\u201c. Allzu oft denken wir dar\u00fcber nach, was andere wohl von uns halten. Dadurch entstehen oft Sorgen, wir wollen wissen, wie die Reaktion unserer Mitmenschen zu deuten ist. Doch dieses Mitdenken und Mitf\u00fchlen f\u00fcr andere, macht uns selbst extrem instabil. Wenn man in dieser Gedankenspirale feststeckt, kann Ablenkung helfen, durch Bewegung beispielsweise, r\u00e4t die Expertin. Kurz aus dem Zimmer gehen, einen Tee machen und seine Aufmerksamkeit auf andere Dinge richten.<\/p>\n
Jeder kennt diese innere Stimme, die einem sagt, man k\u00f6nne doch etwas d\u00fcnner, schlagfertiger oder organisierter sein. Wie auch beim Kopftheater ist es hier wichtig diese innere Kritik als solche zu erkennen. Ausschalten kann man sie vielleicht nicht, aber durchaus b\u00e4ndigen. Du solltest Dir daher immer vor Augen halten, dass die kritische Stimme oft Dinge bem\u00e4ngelt, die neutral betrachtet gar nicht so schlimm sind. Mut zur Selbstkritik ist zwar gut, doch darf man sich von ihr auch nicht dominieren lassen.<\/p>\n
Sensible Menschen haben oft ein Gesp\u00fcr daf\u00fcr, wie es anderen geht und nehmen die Stimmung ihrer Umwelt auf. Doch dabei geht schnell die eigene positive Energie verloren. Wenn man mit dem Frust anderer beladen wird, sollte man sich unbedingt erlauben, weiterhin den eigenen Interessen zu folgen, erkl\u00e4rt die Expertin. Nimm also etwas Abstand und frage Dich, was Du urspr\u00fcnglich vor hattest. Die eigene Stabilit\u00e4t zu wahren ist immens wichtig, denn wer sich selbst wertsch\u00e4tzen kann, der hat auch meist ein dickes warmes Fell, das ihn sch\u00fctzt, so Berckhan.<\/p>\n
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