F\u00fchlst Du Dich oft unter Druck gesetzt und hast ein schlechtes Gewissen, wenn Du\u00a0im Alltag<\/b> gerade mal nichts tust und Dich entspannst<\/b>? Das solltest Du nicht! Es spricht n\u00e4mlich einiges daf\u00fcr.<\/p>\n
Heutzutage ist es f\u00fcr die meisten Menschen sehr schwer, mal abzuschalten. Die Erkl\u00e4rung daf\u00fcr ist ganz einfach: Wir sind sowohl auf der Arbeit als auch au\u00dferhalb vom B\u00fcro gestresst. Wir sind dauerhaft erreichbar und online.<\/p>\n
Das f\u00fchrt unter anderem dazu, dass es immer mehr Burn-Outs gibt. Natalia \u00d6slb\u00f6ck, Autorin und Unternehmenspsychologin aus \u00d6sterreich, ist sich sicher, dass vor allem die Menschen betroffen sind, die es allen Recht machen wollen und sich selbst somit unter enormen Druck setzen. Regenerationsphasen sind f\u00fcr den K\u00f6rper unglaublich wichtig und jeder sollte sich seine Auszeiten nehmen. Tipps und \u00dcbungen von Natalia \u00d6lsb\u00f6ck sollen uns bei der Stressbew\u00e4ltigung helfen.<\/p>\n
1. Richtig atmen<\/strong> 2. Ausspannungen sind sehr wichtig<\/b> 3. Das schlechte Gewissen vergessen<\/b> 4. Zeit einplanen<\/b> 5. Einf\u00fchrung von Ritualen<\/b> 6. Bewusst abschalten<\/b> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" F\u00fchlst Du Dich oft unter Druck gesetzt und hast ein schlechtes Gewissen, wenn Du\u00a0im Alltag gerade mal nichts tust und Dich entspannst? Das solltest Du nicht! Es spricht n\u00e4mlich einiges daf\u00fcr. Heutzutage ist es f\u00fcr die meisten Menschen sehr schwer, mal abzuschalten. Die Erkl\u00e4rung daf\u00fcr ist ganz einfach: Wir sind sowohl auf der Arbeit als […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":15863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5046,5053],"tags":[101,4986,4256,4987,4988],"class_list":["post-15828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie-im-alltag","category-stressbewaeltigung","tag-entspannung","tag-entspannung-im-alltag","tag-stressbewaeltigung","tag-stressbewaeltigung-entspannung","tag-tipps-fuer-entspannung"],"yoast_head":"\n
\nVersuch Deine Atmung zu sp\u00fcren und zu kontrollieren. Das kannst Du sehr gut, indem Du Dich auf Deine Atmung konzentrierst und merkst, dass Du, um zu atmen, gar nichts tun musst.<\/p>\n
\nKonzentriere Dich auf Deinen K\u00f6rper. Fokussiere die einzelnen K\u00f6rperteile nach und nach. Beginnend mit den F\u00fc\u00dfen, arbeite Dich langsam \u00fcber Waden, Oberschenkel. Ges\u00e4\u00df, Bauch, R\u00fccken, Schulterg\u00fcrtel und Gesicht nach oben. Frage Dich w\u00e4hrenddessen, wo Du angespannt und wo Du entspannt bist. \u00c4ndere und bewerte nichts, beobachte einfach nur Deinen K\u00f6rper.<\/p>\n
\nIn der heutigen Gesellschaft gilt vor allem das Prinzip Leistung. Viele Menschen k\u00f6nnen sich dadurch nur sehr schlecht eine Pause g\u00f6nnen. Die neusten Ergebnisse aus dem Bereich der Hirnforschung beweisen, dass mache Bereiche des Gehirns besonders w\u00e4hrend der Entspannungspausen unglaublich gut arbeiten k\u00f6nnen.<\/p>\n
\nHalte in Deinem Terminkalender Zeit frei. Diese solltest Du dann auch wirklich f\u00fcr Dich nutzen. Was Du dann tust, fragst Du Dich erst, wenn es soweit ist. Die\u00a0ZFI<\/span>-Termine (Zeit F\u00fcrs Ich) schaffen Verbindlichkeit.<\/p>\n
\nSogar nach dem B\u00fcro besch\u00e4ftigt Dich Deine Arbeit? Rituale k\u00f6nnen beim Abschalten helfen:<\/p>\n\n
\nGenie\u00dfe in diesen Auszeiten Deine Freiheit. Schalte Smartphones, Laptops und Sonstiges aus. Du musst nicht immer erreichbar und wichtig sein.<\/p>\n