Sigmund Freud nannte es das Unbewusstsein, der Kommunikationsexperte und Psychologe Friedemann Schulz von Thun spricht vom inneren Team \u2013 Stimmen in unserem Inneren kritisieren, treiben an, loben, tr\u00f6sten und schimpfen. Innere Monologe, also die Kommunikation mit sich selbst ist<\/b>\u00a0in der Regel unbewusst, hat aber gro\u00dfen Einfluss auf Gef\u00fchle, Befinden und Verhalten.<\/p>\nLernen netter zu sein<\/h3>\n
Diese inneren Stimmen gibt es schon in der Kindheit. Sie k\u00f6nnen sich sogar zu echten Tyrannen entwickeln, die uns st\u00e4ndig schikanieren. Oft stehen bekannte Personen mit ihren Gesichtern bildlich f\u00fcr diese Stimmen. Wer unter b\u00f6sen Stimmen leidet, ist im Kurs “Mindful Self-Compassion” genau richtig. Es handelt sich um ein achtw\u00f6chiges Programm, in dem Menschen lernen k\u00f6nnen, besser mit sich selber umzugehen. G\u00fcte, F\u00fcrsorge und Selbstmitgef\u00fchl f\u00fcr sich selbst sollen gest\u00e4rkt werden. Dabei sind die Seminare nicht nur f\u00fcr Menschen mit hoher psychischer Belastung, sondern auch f\u00fcr gesunde Menschen, die einfach unter Leistungsdruck und Stress leiden. Nicht genug zu sein \u2013 mit dieser Ansicht schw\u00e4chen sich viele Menschen selber. Oft wird versucht, die strengen inneren Stimmen mit mehr Sport, Arbeit oder Konsum zum Schweigen zu bringen. Meistens ist aber mehr Akzeptanz und Freundlichkeit sich selbst gegen\u00fcber die L\u00f6sung. Besonders Frauen leiden unter den harten und fordernden inneren Stimmen.<\/p>\n
W\u00e4hrend des\u00a0MSC<\/span>-Kurses lernen die Teilnehmer S\u00e4tze, mit denen sie ihre Seele st\u00e4rken k\u00f6nnen. Durch das st\u00e4rkere innere Mitgef\u00fchl sich selbst gegen\u00fcber zeigen sich viele auch im Umfeld ausgeglichener und entspannter. Es gibt \u00dcbungen, die den Geist, die Aufmerksamkeit und die Empfindsamkeit f\u00fcr den K\u00f6rper st\u00e4rken \u2013 denn auch mentale Zust\u00e4nde k\u00f6nnen trainiert werden. Sich mehr um sich selbst zu k\u00fcmmern, ist gerade in der heutigen Leistungsgesellschaft enorm wichtig. Es gibt sogar Studien, die belegen, dass durch eine stetige Selbstverurteilung das Depressionsrisiko steigt. Selbstmitgef\u00fchl sch\u00fctzt hingegen und kann \u00c4ngste und Stress abmildern. Das Seminar soll bei den Teilnehmern zu einer anderen Geisteshaltung f\u00fchren: Ein Selbstmitgef\u00fchl ohne Selbstbewertung.<\/p>\n Viele Teilnehmer haben bei sich selber beobachtet, dass es nichts bringt, negative Gef\u00fchle zu verdr\u00e4ngen. Dadurch werden sie noch st\u00e4rker und haben gro\u00dfen Einfluss auf die gesamte Verfassung \u2013 auch der K\u00f6rper wird geschw\u00e4cht. Dauernde Fragen nach L\u00f6sungen oder der Zukunft f\u00fchren zu einem wahren Karussell, das eher l\u00e4hmt als antreibt. Im Kurs lernen sie, das Gr\u00fcbeln wenig hilft \u2013 Handeln ist angesagt. Man soll sich um sich selbst k\u00fcmmern wie um ein krankes Kind \u2013 und das mache man ja nicht aus reinen Gesundheitsaspekten, sondern aus Mitgef\u00fchl. Durch die Hilfe im Kurs k\u00f6nnen die Teilnehmer auch die eigenen Gedanken besser erkennen und kontrollieren. Negative Gedankenspiralen werden schneller durchbrochen<\/p>\n Oft ist zu beobachten, dass sich M\u00e4nner schwerer tun, sich selber besser zu akzeptieren, freundlicher sich selbst gegen\u00fcber zu sein und mehr Selbstliebe zu zeigen. Das Training hilft ihnen, die starke Neigung zur Verdr\u00e4ngung besser aufzul\u00f6sen. Der Kurs findet bei M\u00e4nnern gro\u00dfen Anklang, da er sehr neurobiologisch und wissenschaftlich aufgebaut ist. Viele Kursteilnehmer geben das Gelernte auch direkt weiter an ihre Kinder, sodass gar nicht erst solche Muster entstehen. Nicht nur als Prophylaxe, sondern auch bei kognitiven Verhaltenstherapien zur Behandlung psychischer Probleme wie Depressionen, Angstst\u00f6rungen und Essst\u00f6rungen sind Mitgef\u00fchls-Meditationen laut klinischen Studien sehr hilfreich.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sigmund Freud nannte es das Unbewusstsein, der Kommunikationsexperte und Psychologe Friedemann Schulz von Thun spricht vom inneren Team \u2013 Stimmen in unserem Inneren kritisieren, treiben an, loben, tr\u00f6sten und schimpfen. Innere Monologe, also die Kommunikation mit sich selbst ist\u00a0in der Regel unbewusst, hat aber gro\u00dfen Einfluss auf Gef\u00fchle, Befinden und Verhalten. Lernen netter zu sein […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":15138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5052,5043],"tags":[4725,4441,4726,4727,4728],"class_list":["post-14899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-positives-denken","category-selbsthilfe","tag-inneres-mitgefuehl-erlernen","tag-kommunikation","tag-kommunikation-mit-sich-selbst","tag-mindful-self-compassion-kurse","tag-mitgefuehl"],"yoast_head":"\nNegative Gedankenkarusselle<\/h3>\n
Vorsorge und Therapie<\/h3>\n