In stressigen Phasen merkt der K\u00f6rper deutlich, dass wir immensem Druck ausgesetzt sind. Das kann auch zu physischen Leiden, wie Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Problemen, f\u00fchren. Eine neue Methode, die uns dazu verhelfen soll auf uns selbst zu schauen, sich zu besinnen und eine innere Kraft aus uns selbst heraus zu finden, nennt sich Focusing<\/b>.<\/p>\n
Focusing wird mit Hilfe von Psychologen in Form von therapeutischen Sitzungen vorgenommen. Der Durchf\u00fchrende schlie\u00dft dabei die Augen, besinnt sich auf seine Atmung und sucht sich einen sogenannten Freiraum. Dieser Freiraum ist eigentlich erstmal nur ein Ort am eigenen K\u00f6rper. Er wird allerdings schnell zur Zuflucht vor dem ewigen Termindruck, Stress und dem \u00c4rger \u00fcber verplante Tage. Diese Stelle am K\u00f6rper wird zum Mittelpunkt der Gedanken und absorbiert diese aus dem stressigen Alltag.<\/p>\n
Focusing basiert auch auf dem Austausch zwischen Durchf\u00fchrendem und Therapeuten. Der Therapeut fragt w\u00e4hrend einer Sitzung n\u00e4mlich nach den Gef\u00fchlen, die w\u00e4hrend der einzelnen Phasen empfunden werden und gibt Anweisungen, wie diese positiv genutzt werden k\u00f6nnen. Er fungiert als helfender Zuh\u00f6rer.<\/p>\n
Focusing wird damit, wie es auch das Achtsamkeitsprinzip vorsieht, zu einer Wanderung durch den eigenen K\u00f6rper. Stressige Gedanken, Konflikte und Probleme werden dabei nicht ausgeblendet, sondern bewusst betrachtet, ernst genommen und dadurch gel\u00f6st. Vor rund 40 Jahren wurde Focusing von einem amerikanischen Psychotherapeuten namens Eugene Gendlin erfunden. Dieser betonte eben diese R\u00fcckkopplung an den eigenen K\u00f6rper. Das Focusing kann auch alleine, ohne die Hilfe eines Therapeuten, vorgenommen werden. Der Therapeut kann allerdings besonders bei vielen unterschiedlichen Gedanken helfen diese zu ordnen und ist generell ein Spiegel f\u00fcr die eigenen Emotionen.<\/p>\n
Je nachdem wie geordnet man die eigenen Emotionen wahrnimmt, kann Focusing aber auch alleine fruchtbar sein. Die erste Sitzung kann demnach auch als Ausgangspunkt f\u00fcr eine private Auseinandersetzung mit dem inneren Wirrwarr sein und dazu anreizen sich am Tag ein paar Minuten Zeit f\u00fcr die eigenen Empfindungen zu nehmen.<\/p>\n
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