Eigentlich ist es ganz normal f\u00fcr junge Menschen Angst <\/b>vor dem Studium<\/b> zu haben. Es ist eine Zeit des Umbruchs, die h\u00e4ufig Unsicherheit, Selbstzweifel und Zukunfts\u00e4ngste mit sich bringen. Nat\u00fcrlich ist es auch so, dass die Angst mit dem erworbenen Wissen und Abschluss keinen Arbeitsplatz zu bekommen h\u00e4ufig einen gro\u00dfen Platz in Leben der Studierenden einnimmt.<\/p>\n
Aber auch im Studium gibt es keine Entwarnung: Angst vor Pr\u00fcfungen und Repetitorien, Angst vor Referaten und Vortr\u00e4gen, Angst vor dem Pr\u00e4sentieren seiner Ergebnisse vor den Kommilitonen. Diese Liste k\u00f6nnte beliebig verl\u00e4ngert werden. Krisen sind etwas durchaus Normales und normalerweise w\u00fcrde man raten, es doch etwas langsamer angehen zu lassen und\/oder sich eine Auszeit zu nehmen. Doch die straffe Studienorganisation der Bachelor- und Masterstudieng\u00e4nge l\u00e4sst es heute noch weniger zu als fr\u00fcher.<\/p>\n
Es gibt nicht wenige Studierende, die davon krank werden. Die Psychosozialen und Psychotherapeutischen Dienste an den Hochschulen k\u00fcmmern sich um diese. Die Studentenwerke konstatieren einen erh\u00f6hten Beratungsbedarf seit Beginn der Reform. Das Studentenwerk M\u00fcnchen berichtet davon, dass im Jahr 2010 jeder zweite Studierende, der sich an es wandte, wegen \u201estudienbedingter Probleme\u201c Hilfe suchte. Im Jahr davor war es nur jeder Dritte.<\/p>\n
Die Leiterin der dortigen Beratungsstelle Petra Holler, Diplom-Psychologin, spricht von folgenden Einschr\u00e4nkung f\u00fcr die Studierendenden: \u00dcberlastung, Ersch\u00f6pfung, Angst vor dem Versagen, Arbeits- und Lernst\u00f6rungen, Pr\u00fcfungs\u00e4ngste, Problemen bei der Entscheidungsfindung und das Aufschiebeverhalten, die Prokrastination, im Allgemeinen. H\u00e4ufig sei es so, dass den Studierenden das eigene, \u00fcberzogene Leistungsideal und die Vorstellung, wie es sein sollte und k\u00f6nnte, im Weg stehen. K\u00f6rperlich und seelisch manifestieren kann sich dieser negative Stress, der sogenannte Distress, durch einen Reizmagen oder \u2013darm, Nervosit\u00e4t, Schlafst\u00f6rungen bis hin zu Panikanf\u00e4llen und Depressionen.<\/p>\n
Die Frage, die sich stellt ist, wie man diesem Problem mit seinen mannigfaltigen Auspr\u00e4gungen begegnen kann. Nat\u00fcrlich gibt es die verschiedensten Beruhigungsmittel und auch Pflanzen wie das Johanniskraut, die Abhilfe schaffen k\u00f6nnen. Oft haben diese aber unerw\u00fcnschte Nebenwirkungen. Beruhigungsmittel machen oft tr\u00e4ge, m\u00fcde und manchmal auch etwas benebelt im Kopf. Johanniskraut beispielsweise erh\u00f6ht die Lichtempfindlichkeit erheblich. In Studentenportalen kann man als Soforthilfe-Tipps bei einem Angstanfall lesen, dass man im H\u00f6rsaal m\u00f6glichst au\u00dfen sitzen solle, im Idealfall in der N\u00e4he von T\u00fcr oder zumindest Fenster. Vor kritischen Momenten solle man besser auf Kaffee, Cola oder Energiedrinks verzichten und auch den Magen nicht \u00fcberlasten.<\/p>\n
Frische Luft und tiefes Durchatmen seien immens wichtig. Coaches raten zur Optimierung des Zeitmanagements. Das Lernen und die Vorbereitung muss geplant und portioniert werden. Nach Vorlage einer To-do-Liste k\u00f6nnen erledigte Inhalte abgehakt werden. Das steigert das Sicherheitsgef\u00fchl und die Zufriedenheit etwas getan zu haben. Ein Kommilitone, Lern- und Leidenspartner kann nach dem Motto \u201eGeteiltes Leid ist halbes Leid\u201c auch wahre Wunder bewirken und zudem hat das Ganze auch noch verschiedene andere Synergieeffekte. Psychologen hingegen raten zu kognitivem Verhaltenstraining. Mit Hypnose k\u00f6nnen bereits nach wenigen Sitzungen beeindruckende Ergebnisse erzielt werden. Auch Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Yoga eignen sich hervorragend.<\/p>\n
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