Die Arbeit sollte nicht das ganze Leben oder den ganzen Alltag einnehmen. Trotzdem arbeiten wir die meiste Zeit des Tages. Umso wichtiger ist es, dass wir uns Pausen in den Alltag einbauen, die uns wirklich zur Entspannung verhelfen. Psychologen haben nun untersucht, wie sich eine Pause <\/b>optimal und am entspannendsten gestalten l\u00e4sst.<\/p>\n
Die beiden Forscherinnen von der Baylor University im US-Bundesstaat Texas eruierten, dass nicht unbedingt eine lange Pause in der Mittagszeit am effektivsten der Entspannung zutr\u00e4glich ist, sondern auch kurze Pausen f\u00fcr Entspannung sorgen und vor allem dann effektiv sind, wenn wir sie so gestalten, wie es uns am Besten gef\u00e4llt.<\/p>\n
Das klingt zun\u00e4chst einmal nicht nach neuen Erkenntnissen, ist aber entscheidend, wenn es darum geht, wie man dem Arbeitsalltag sch\u00f6ne Unternehmungen entgegen stellt und damit f\u00fcr Entschleunigung sorgt.<\/p>\n
Im Rahmen der Studie protokollierten 95 Mitarbeiter einer mittelst\u00e4ndischen Universit\u00e4t \u00fcber f\u00fcnf Tage hinweg ihr Pausenverhalten. Nach jeder Pause beschrieben die Studienteilnehmer sowohl die Art ihrer Pause als auch ihr Empfinden nach dieser Zeit. In Form von Selbsteinsch\u00e4tzung sollten sie das Ma\u00df ihrer Erholung und ihr k\u00f6rperliches Befinden einordnen. Nach den f\u00fcnf Tagen f\u00fcllten sie einen erneuten Fragebogen \u00fcber ihre Zufriedenheit mit der Arbeit im Allgemeinen aus.<\/p>\n
Die Art der Aktivit\u00e4t, die Dauer der Pause sowie ihr Zeitpunkt beeinflussen der Studie nach das Ausma\u00df der Erholung. Die Forscher raten aufgrund der Ergebnisse auch dazu vermehrt fr\u00fche Pausen zu machen und w\u00e4hrend dieser Phasen angenehme Verrichtungen auszuf\u00fchren, da diese kognitiv wenig anspruchsvoll sind. Dies wirke sich immens positiv auf die seelische und k\u00f6rperliche Gesundheit aus und ist vor allem in den Nachmittagsstunden unerl\u00e4sslich. Nach f\u00fcnf einhalb Stunden sollte sp\u00e4testens die erste Pause erfolgt sein. Nat\u00fcrlich ist es jedem Menschen selbst \u00fcberlassen, wann und wie er seine Pause gestaltet, trotzdem k\u00f6nnen diese Forschungsergebnisse eine Orientierung geben.<\/p>\n
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