Ein ruhiger, st\u00f6rloser Schlaf<\/b> ist wohltuender als so manche Wellnesswoche in einem Spa. Die Schlafphase ist essenziell f\u00fcr uns Menschen, um die Geschehnisse des Tages zu verarbeiten und zur Ruhe zu kommen. Jeder Mensch verbringt die Zeit vor dem Schlafen gehen anders. Entweder schaut man sich einen guten Film an, schm\u00f6kert in dem neusten Buch oder man surft im Internet mit Tablet, Laptop oder Handy. Forscher haben nun herausgefunden, dass die Schlafphase durch die blauen Lichtwellen, die unsere mobilen Ger\u00e4te aussenden, erheblich gest\u00f6rt wird.<\/p>\nLED-Licht als Muntermacher<\/h3>\n
Das LED-Licht, das uns von unseren Smartphones und Tablets entgegen strahlt, macht munter. Deshalb ist die M\u00fcdigkeit auch mal schnell verflogen, wenn man sich abends doch noch kurz zum Chatten vor das Tablet sitzt. Dass der Licht-Dunkel-Rhythmus immense Auswirkungen auf unsere M\u00fcdigkeit hat, zeigt der bekannten Jetlag.<\/p>\n
Nach ein paar Tagen hat sich ein jeder Biorhythmus den Nacht-Tag-Phasen im anderen Land angepasst. Auf biochemischer Basis zeigt das Hormon Melatonin uns an, wie unsere innere Uhr funktioniert. Bei Dunkelheit wird dieses von der Zirbeldr\u00fcse im Gehirn ausgesch\u00fcttet, bei Helligkeit wird die Produktion gehemmt.<\/p>\n
Auch das blaue Licht unserer mobilen Ger\u00e4te suggeriert uns Aufmerksamkeit und schlichtweg wach zu bleiben. Es ist unser Koffeinschuss am Abend. Die Begr\u00fcndung liegt in der empfindlichen Reaktion unserer Netzhaut auf blaue Wellenl\u00e4ngen. Dadurch wird das Protein Melanopsin produziert, das unserem Gehirn Aktivit\u00e4t und Aufmerksamkeit suggeriert. Erstaunlich ist, dass selbst blinde Menschen sagen k\u00f6nnen, wenn eine blaue Lichtquelle eingeschaltet ist.<\/p>\n
Eine Forschungsgruppe im Cajochen hat 13 Jungen zwischen 15 und 17 Jahren innerhalb einer Untersuchung vor einen LED-Screen gesetzt, der mit blauem Licht angereichert ist. Die eine Kontrollgruppe trug dabei eine Fensterglasbrille, w\u00e4hrend die andere durch eine Brille mit Blaufilter schaute. Die Ergebnisse offenbarten, dass die Probanden mit Blaufilter mehr Melatonin in ihrem Speichel aufweisen konnten und sich auch m\u00fcder und abgeschlagener f\u00fchlten als die Jugendlichen, welche die Fensterglasbrille nutzten. Die Schlaftiefe blieb allerdings unber\u00fchrt. \u00c4hnliche Studien kamen zu gleichen Ergebnissen.<\/p>\n
Trotzdem sind noch einige Fragen offen. Liegt die Schlaflosigkeit respektive der unruhige Schlaf in der Lichtintensit\u00e4t begr\u00fcndet oder den Inhalten, die vor dem Schlafen gehen rezipiert werden? Ebenso interessant erscheint es zu eruieren, ob die Entfernung zu den Ger\u00e4ten entscheidend ist f\u00fcr deren Wirkung. Schlie\u00dflich konnte eine derartige Wirkweise f\u00fcr Fernseher bislang nicht belegt werden. Auch die Frage des Alters und dessen Auswirkung auf den Schlafverlauf ist noch eine ungekl\u00e4rte. Man kann allerdings festhalten, dass wer ruhig schlafen m\u00f6chte, abends einfach mal auf mobile Endger\u00e4te verzichten sollte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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