Frust im Job<\/b>\u00a0kann viele Gr\u00fcnde haben und kommt laut einer Studie mehrmals j\u00e4hrlich in verst\u00e4rkter Form bei jedem Arbeitnehmer vor. Die erh\u00f6hten Anspr\u00fcche, die wir an unser Privat- wie auch berufliches Leben stellen, sind ein Grund f\u00fcr diese Entwicklung. Wir wollen m\u00f6glichst den besten Partner, den tollsten Job und die luxuri\u00f6seste Wohnung. Dass das nicht immer zu erf\u00fcllen ist, ist offensichtlich und f\u00fchrt daher schnell zu Frust. Das Lamentieren f\u00fchrt allerdings nicht zur L\u00f6sung der Motivationskiller. Diese gilt es anzupacken.<\/p>\nMangelnde Anerkennung<\/h3>\n
Mangelnde oder gar ausbleibende Anerkennung ist immer wieder ein Grund f\u00fcr Frust bei Arbeitnehmern. Viele F\u00fchrungskr\u00e4fte haben sich nach wie vor auf die Fahnen geschrieben \u201enicht gemeckert ist genug gelobt\u201c. Man kann das Lob vom Chef aber nicht einfordern, konstatieren Psychologen und raten daher sich seine Erfolge selbst vor Augen zu f\u00fchren. Man k\u00f6nnte beispielsweise ein Erfolgstagebuch \u00fcber Projekte f\u00fchren oder auch auf einem Foto festhalten, wie die Endfassung des Projekts aussieht. Oftmals vergesen wir n\u00e4mlich schneller positive Erlebnisse und f\u00fchren uns eher negative Entwicklungen vor Auge.<\/p>\n
Besonders in Gro\u00dfraumb\u00fcros kann es durch Plaudereien und einen gesteigerten Ger\u00e4uschpegel zu Ablenkung kommen. Darunter leidet auch das Arbeitspensum, was widerum zu Frust f\u00fchrt. Legen Sie klare Pausen, um beispielsweise mit den Kollegen zu sprechen, fest und wird der Ger\u00e4uschpegel einmal zu ablenkend, kann ein ruhiger Ausweichort Abhilfe leisten. Auch feste Email- und Telefonzeiten k\u00f6nnen wahre Wunder bewirken.<\/p>\n
In der heutigen Arbeitswelt gilt es m\u00f6glichst viel in m\u00f6glichst geringer Zeit zu absolvieren. 61 Prozent der Deutschen gaben in einer Umfrage des Deutschen Gewerkschaftsbundes an, dass sie das Gef\u00fchl haben innerhalb der letzten 12 Monate mehr Arbeit in der gleichen Zeit absolviert zu haben. Nat\u00fcrlich f\u00e4llt es schwer dem Chef etwas auszuschlagen, aber wenn sie merken, dass sie sich verzetteln, sollten sie ganz offen dar\u00fcber sprechen, dass sie nur bestimmte Projekte zeitnah bearbeiten k\u00f6nnen, um erfolgreich zu agieren.<\/p>\n
Multitasking ist ein Mythos, der dazu f\u00fchrt, dass wir uns oft zu viel aufb\u00fcrden. Da der Arbeitgeber auf den Erfolg des Unternehmens abzielt, wird er ihre Bedenken verstehen. Bearbeiten Sie also entsprechend eines selbst erstellten Zeitplans nacheinander die anstehenden Aufgaben. Ein aufger\u00e4umter Schreibtisch, der nicht mit Unterlagen \u00fcberladen ist, kann bei der Strukturierung helfen. Ebenso sind To-Do-Listen gerne gesehen und beruhigen den gestressten Arbeitnehmer beim Abhaken sehr.<\/p>\n
Der Ausgleich zur Arbeitszeit, mag sie noch so lange sein, ist \u00e4u\u00dferst wichtig, um die Energiereserven wieder aufzuladen. Sport, ausreichend Schlaf und sch\u00f6ne Freizeitgestaltungen helfen auch dabei den Job positiver zu betrachten und mit mehr Elan an die t\u00e4glichen Verrichtungen zu gehen. Tats\u00e4chlich ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lachen in der Freizeit auch positive Effekte auf unseren Umgang im Berufsleben hat. Egal wie eine spassige Freizeitgestaltung f\u00fcr Sie aussehen mag, nutzen Sie sie.<\/p>\n
Am Ende f\u00fchrt vor allem ein Soll-Ist-Vergleich dazu, dass wir uns \u00fcber unsere Erwartungen und m\u00f6gliche Umsetzungen im Klaren werden. Fragen Sie sich daher \u201eWas kann ich von meinem Beruf erwarten?\u201c und \u201eWas bietet mir der Job?\u201c. Oftmals erkennen wir dann, dass wir sehr viel mehr Nutzen aus unserem Job ziehen als wir Verluste verbuchen. Sollten Sie nach all diesen Strategien noch immer unzufrieden sein, k\u00f6nnen Gespr\u00e4che im Freundes- und Bekanntenkreis dazu f\u00fchren, dass wir unseren Job aus einer anderen Perspektive sehen und ihn anders einsch\u00e4tzen lernen.<\/p>\n
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