Eine\u00a0Panikattacke\u00a0<\/b>ist vereinfacht gesagt eine k\u00f6rperliche und psychische Alarmreaktion, die nicht immer einen objektiven Anlass haben muss. Den Betroffenen ist h\u00e4ufig nicht klar, dass es sich um eine Panikattacke handelt, die meisten k\u00f6nnen sich zudem nicht eigenst\u00e4ndig aus dieser Situation befreien. Warum eine Panikattacke auftritt, hat unterschiedliche Beweggr\u00fcnde, denn dies unterscheidet sich von Mensch zu Mensch stark. Auch die Gegenma\u00dfnahmen sind daher relativ individuell, nicht jeder kann sich eigenst\u00e4ndig aus der Panikattacke befreien und ist daher gegebenenfalls auf Hilfe von au\u00dfen angewiesen.<\/p>\nWie \u00e4u\u00dfert sich eine Panikattacke?<\/h3>\n
Eine Panikattacke kann sich auf unterschiedliche Art und Weise \u00e4u\u00dfern. Manche Betroffene leiden unter kurzen aber heftigen Attacken. Wieder andere leiden \u00fcber einen Zeitraum von mehrere Stunden unter den abgeschw\u00e4chten Symptomen. Sehr verbreitet ist eine starke Atemnot, auch ein Engegef\u00fchl in der Brust tritt h\u00e4ufig als Begleiterscheinung auf.<\/p>\n
Viele Menschen beginnen daraus resultierend, zu hyperventilieren. Kribbelgef\u00fchle in H\u00e4nden und Gesicht sind ebenfalls nicht selten. Das Herz scheint aus der Brust zu fliegen und auch Schwei\u00dfausbr\u00fcche sind keinesfalls selten. Weiterhin kann es sein, dass Betroffene \u00fcber Schwindel klagen. W\u00e4hrend einer Panikattacke befindet sich der Betroffene zudem oft in einem Angstzustand, der zu einem v\u00f6lligen Kontrollverlust f\u00fchrt.<\/p>\n
Meistens treten\u00a0Panikattacken\u00a0in Verbindung mit psychischen St\u00f6rungen auf. Besonders bei Angstst\u00f6rungen sind diese Attacken begleitende Symptome. Generell wird eine Panikattacke durch emotionale oder aber gedankliche Interpretationen des Betroffenen ausgel\u00f6st.<\/p>\n
Da die Panik wie bereits erw\u00e4hnt wurde zumeist nur Begleiterscheinung ist, sollte unbedingt die Haupterkrankung identifiziert und behandeln werden. Daf\u00fcr ist eine Psychotherapie empfehlenswert, denn in diesem Rahmen k\u00f6nnen die eigenen Probleme besprochen und auch behandelt werden. Begleitend werden oftmals Medikamente verordnet, die wenigstens vor\u00fcbergehend die Attacken ein wenig eind\u00e4mmen und den Betroffenen so wieder zu einem normalen Leben verhelfen. Doch auch man selbst kann einiges tun, wenn man unter Panikattacken leidet.<\/p>\n
Eine professionelle Behandlung ist sehr wichtig und sollte unbedingt angestrebt werden. Unterst\u00fctzend k\u00f6nnen Betroffene sich in Krisensituationen jedoch selbst helfen. Mit dem Psychologen k\u00f6nnen verschiedene Atemtechniken erlernt werden, die in akuten Situationen f\u00fcr eine schnelle Hilfe sorgen. Es gibt verschiedene Varianten- es ist vor allem wichtig, dass Betroffene unterschiedliche M\u00f6glichkeiten erkunden, um die wirkungsvollste Atemtechnik zu finden. Au\u00dferdem bew\u00e4hrt es sich, die aktuelle Situation zu unterbrechen. Wer sich mitten in einer Panikattacke befindet, der f\u00fchlt sich oftmals hilflos. Aus diesem Grunde sollten Betroffene immer ein paar hilfreiche Mittel mit sich f\u00fchren. Sehr erfolgreich zeigt sich Kaugummi, Duft\u00f6l oder ein erfrischendes Getr\u00e4nk. Wichtig ist am Ende nur, dass man sich aus der Panikattacke befreit und wieder klar sehen kann. Daf\u00fcr muss die Situation durchbrochen werden. Hier ist es durchaus angebracht ein wenig herumzuprobieren, denn am Ende reagieren Menschen sehr unterschiedlich auf einzelne Hilfsmittel.<\/p>\n
Eine Panikattacke ist auf eine gewisse Angst zur\u00fcckzuf\u00fchren. Aus diesem Grunde gibt es verschiedene Strategien, die darauf abzielen, der Angst entgegenzutreten. Wer Angst hat ohnm\u00e4chtig zu werden, der sollte sich selbst zureden und versichern, dass rein gar nichts passiert. Diese positive Best\u00e4tigung muss m\u00fchsam erlernt werden, kann auf Dauer jedoch dabei helfen, dass die Panikattacke schneller wieder abklingt oder im besten Falle gar nicht erst durchbricht. Betroffene m\u00fcssen sich selbst st\u00e4rken und lernen die eigenen \u00c4ngste realistisch betrachten. Eigene Best\u00e4tigung kann innerhalb einer Attacke besonders hilfreich sein. Das Gl\u00fccksgef\u00fchl am Ende ist nat\u00fcrlich ebenfalls \u00fcberragend. Wer sich selbst ohne fremde Hilfe aus solch einer Situation befreien kann, der befindet sich auf einem guten Weg, pl\u00f6tzliche Angstzust\u00e4nde besser zu meistern oder die Panikattacken ganz hinter sich zu lassen.<\/p>\n
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