Gerade wenn der Winter vorbei ist und der Sommer wieder naht, m\u00f6chte man sch\u00f6n sein und etwa im Schwimmbad oder am Strand gerne auch mal einen straffen Bauch, trainierte Arme oder schlanke Beine vorzeigen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Doch entweder fehlt schlichtweg das n\u00f6tige Kleingeld oder auch ganz einfach nur die Lust f\u00fcr einen regelm\u00e4\u00dfigen Besuch im Fitnessstudio. Gerade, wenn das Fitnessstudio aber \u00fcberf\u00fcllt ist, m\u00f6chte man doch lieber darauf verzichten, sich die Trainingsger\u00e4te mit gro\u00dfen Menschenmassen teilen zu m\u00fcssen. Besser ist da dann ein Sportprogramm<\/b>, das sogar im heimischen Wohnzimmer durchgef\u00fchrt werden kann. Nachfolgend gibt es einige Trainingseinheiten f\u00fcr zu Hause<\/b>.<\/p>\nSeilspringen<\/h3>\n
Seilspringen, auch Rope Skipping genannt, ist ein gutes Ausdauerprogramm, welches sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause durchgef\u00fchrt werden kann. Durch das Seilspringen wird die Kondition gef\u00f6rdert und das Herz-Kreislauf-System gest\u00e4rkt. Da man in einer Stunde allein durch Seilspringen rund 800 Kalorien verbrennen kann, wirkt dieses Training auch hervorragend zur Gewichtsabnahme.<\/p>\n
Der Crosstrainer ist einer der am h\u00e4ufigsten verkauften Heimtrainer \u00fcberhaupt. Etwa 70 Prozent aller Heimtrainer sind inzwischen Crosstrainer. Mit ihm kann man ein gelenkschonendes und doch sehr effektives Trainingsprogramm durchf\u00fchren, bei dem man nicht nur die gesamten Muskeln trainieren, sondern auch den Stoffwechsel ankurbeln kann. Au\u00dferdem werden hierbei innerhalb einer Stunde rund 900 Kalorien verbrannt.<\/p>\n
Nicht nur Profiboxer, auch Privatleute k\u00f6nnen hervorragend mit einem Boxsack trainieren. Vor allem gestresste Menschen k\u00f6nnen mit einem Boxsack ihren Stress aus dem B\u00fcro einfach weg boxen. Durch Boxeen kann man optimal seine Ausdauer trainieren. Da hierbei die gesamte K\u00f6rpermuskulatur beansprucht wird, kann man innerhalb einer Stunde bis zu 600 Kalorien verbrennen.<\/p>\n
Die Klimmzugstange war schon fr\u00fcher ein beliebtes Trainingsger\u00e4t und ist auch heute aus keinem Trainingsprogramm wirklich wegzudenken. Mit einer solchen Stange k\u00f6nnen ganz unterschiedliche Muskelgruppen optimal trainiert werden. Hierf\u00fcr werden die Beine leicht angewinkelt und die Stange mit den Handinnenfl\u00e4chen zum K\u00f6rper umklammert. Sobald das Kinn \u00fcber die Stange ragt, ist der Klimmzug vollst\u00e4ndig ausgef\u00fchrt worden.<\/p>\n
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Gerade wenn der Winter vorbei ist und der Sommer wieder naht, m\u00f6chte man sch\u00f6n sein und etwa im Schwimmbad oder am Strand gerne auch mal einen straffen Bauch, trainierte Arme oder schlanke Beine vorzeigen k\u00f6nnen. Doch entweder fehlt schlichtweg das n\u00f6tige Kleingeld oder auch ganz einfach nur die Lust f\u00fcr einen regelm\u00e4\u00dfigen Besuch im Fitnessstudio. […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11695,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6138],"tags":[132,152,377],"class_list":["post-9954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-gesundheit","tag-fitness","tag-gewicht","tag-sport"],"yoast_head":"\n