{"id":98963,"date":"2017-01-18T12:17:47","date_gmt":"2017-01-18T11:17:47","guid":{"rendered":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=98963"},"modified":"2023-06-03T21:01:21","modified_gmt":"2023-06-03T19:01:21","slug":"wadenkraempfen-vorbeugen-durch-magnesiumpraeparate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/sport-gesundheit\/wadenkraempfen-vorbeugen-durch-magnesiumpraeparate\/","title":{"rendered":"Wadenkr\u00e4mpfen vorbeugen durch Magnesiumpr\u00e4parate?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wadenkr\u00e4mpfe<\/strong> sind keine Seltenheit. Vor allem Sportler, \u00e4ltere Menschen oder Schwangere leiden oftmals darunter. Und wenn diese Kr\u00e4mpfe dann auch noch nachts auftreten, wird es besonders fies. Geraten wird einem dann h\u00e4ufig zur zus\u00e4tzlichen Einnahme von Magnesiumpr\u00e4paraten. Doch hilft Magnesium bei Wadenkr\u00e4mpfen \u00fcberhaupt?<\/p>\n<h3>Die Ursachen von Wadenkr\u00e4mpfen<\/h3>\n<p>Die Ursachen f\u00fcr Kr\u00e4mpfe k\u00f6nnen vielf\u00e4ltig sein. Beispielsweise kann aber ein Mineralstoffmangel vorliegen. Die Muskeln ziehen sich zusammen, wenn Kalzium-Ionen in das Faserninnere hineinstr\u00f6men. Eine h\u00e4ufige Annahme ist der Mangel an Magnesium. Hier soll dann durch die Zuhilfenahme von Magnesium Abhilfe geschaffen und so die Kontraktionen beendet werden.<\/p>\n<p>Gerade bei den bereits genannten Gruppen von Menschen liegt oft ein Mineralmangel vor. \u00c4ltere Menschen essen und trinken h\u00e4ufig sehr wenig, ein Sportler schwitzt die Mineralien bei starken Aktivit\u00e4ten aus und bei Schwangeren ist ohnehin der komplette Stoffwechsel, also auch der Mineralhaushalt durcheinander gebracht. Nun scheint es so, als w\u00e4re die Einnahme von Magnesium die perfekte L\u00f6sung, um Kr\u00e4mpfen entgegenzuwirken, sodass die betroffenen Muskeln wieder entspannen k\u00f6nnen. Allerdings ist die Wirksamkeit bisher nicht wissenschaftlich nachgewiesen worden.<\/p>\n<h3>Studien brachten keine eindeutigen Ergebnisse<\/h3>\n<p>Zwei durchgef\u00fchrte Studien konnten keine Wirkung von Magnesiumpr\u00e4paraten in Bezug auf Muskelkr\u00e4mpfe nachweisen. Und auch in sieben weiteren Studien gab es keine eindeutigen Ergebnisse. Gerade in Bezug auf Sportler scheint es zudem \u00fcberhaupt keine Untersuchungen zu geben, die einen Beweis liefern k\u00f6nnten. Trotzdem, dass es zahlreiche frei verk\u00e4ufliche Nahrungszus\u00e4tze gibt, ist die Wirkung dieser also nicht zwangsl\u00e4ufig nachgewiesen.<\/p>\n<p>Abschlie\u00dfend l\u00e4sst sich sagen, dass jeder seinem K\u00f6rper ausreichend Mineralstoffe zuf\u00fchren sollte. Vor allem Sportler, die unter hoher Belastung leiden, k\u00f6nnen durch frei verk\u00e4ufliche Pr\u00e4parate ihre Reserven an Mineralien wieder auff\u00fcllen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wadenkr\u00e4mpfe sind keine Seltenheit. Vor allem Sportler, \u00e4ltere Menschen oder Schwangere leiden oftmals darunter. Und wenn diese Kr\u00e4mpfe dann auch noch nachts auftreten, wird es besonders fies. Geraten wird einem dann h\u00e4ufig zur zus\u00e4tzlichen Einnahme von Magnesiumpr\u00e4paraten. Doch hilft Magnesium bei Wadenkr\u00e4mpfen \u00fcberhaupt? Die Ursachen von Wadenkr\u00e4mpfen Die Ursachen f\u00fcr Kr\u00e4mpfe k\u00f6nnen vielf\u00e4ltig sein. 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