Er ist der Albtraum eines jeden Sportlers: Der Achillessehnenriss. Sehnenrisse<\/b> treten zahlreich und oftmals ohne Vorwarnung auf, daf\u00fcr von einem lauten Knall begleitet. Die Reha-Zeiten sind lang, Operationen m\u00fchselig und viele Sportler gelangen nach einer gro\u00dfen Verletzung dieser Art nie wieder ganz zu alter Form zur\u00fcck. F\u00fcr einige bedeutet es sogar das Aus ihrer Sportlerkarriere. Lange Zeit galt es als unm\u00f6glich Sehnenrissen vorzubeugen, da Sehnen sich, anders als Muskeln, angeblich nicht dehnen lassen. Sportmediziner haben nun das Gegenteil bewiesen.<\/p>\nSehnen lassen sich dehnen!<\/h3>\n
Forscher haben nun entdeckt, dass sich auch Sehnen trainieren und somit robuster gegen\u00fcber Rissen gestalten lassen. Sehnen bestehen zun\u00e4chst einmal aus beweglichen Kollagenfasern. Sie leiten die Energie von der Muskulatur an den Knochen weiter. Sehnen sind also als Energietr\u00e4ger und zugleich als Bindeglied zu verstehen.<\/p>\n
Sehnen verf\u00fcgen zus\u00e4tzlich \u00fcber Dehnungssensoren, welche die Lastspitzn der Muskeln bei zu hoher Belastung runter regeln, sodass sie vorm Reissen gesch\u00fctzt werden. Dieser Mechanismus greift bei einer Dehnung um zehn Prozent. Daher wurde bisher angenommen, dass die Dehnung einer genetischen Grundlage unterliegt und nicht ver\u00e4nderlich ist.<\/p>\n
Bereits in den 80 er Jahren war man der Theorie der beeinflussbaren Sehnen auf der Spur. Aufgrund mangelnder medizinischer M\u00f6glichkeiten, ereigneten sich zun\u00e4chst merkw\u00fcrdig wirkende Operationen. Der Biochemiker und Sportphysiologe Paavo Koomi legte in operativen Eingriffen die Sehnen seiner Patienten frei, baute Dehnungsmanschetten in diese ein und lie\u00df sie Sport betreiben. Dabei wurden die aufgewendeten Kr\u00e4fte gemessen und denen ohne Einsatz von Dehnmechanismen gegen\u00fcber gestellt.<\/p>\n
\u00c4hnliche Untersuchungen ergaben sich an der K\u00f6lner Sporthochschule. Dort wurden Probanden gebeten ihre Oberschenkelmuskulatur unterschiedlich stark zu belasten. W\u00e4hrend der eine Oberschenkel geringe Gewichtzahlen stemmen und dabei viele Wiederholungen durchf\u00fchren sollte, wurde der andere Oberschenkel mit schweren Gewichten belastet und sollte relativ wenige Wiederholungen durchf\u00fchren. Der Kraftzuwachs war zwar bei beiden Probanden identisch, allerdings wuchs die Achillessehne lediglich bei hohen Belastungen mit. Dieses Wachstum darf man sich nicht als vergleichbar mit dem Muskelwachstum vorstellen. Die Sehnen wachsen wesentlich langsamer, deshalb kommt es bei Bodybuildern auch noch zu Sehnenrissen. Aber sie wachsen und sch\u00fctzen somit vor erneuten Rissen.<\/p>\n
Um die Sehnen tats\u00e4chlich zu hypertrophieren, also zu dehnen, gen\u00fcgen oft neun bis zehn Wochen intensives Training. Wichtig ist dabei zwei \u2013 bis dreimal w\u00f6chentlich eine Serie von Belastungen herzustellen, die ca. 80 bis 90 Prozent der Maximalkraft des Probanden darstellen. Dann kann die Sehen sogar um bis zu vier Prozent verl\u00e4ngert werden.<\/p>\n
Eine kontinuierliche Belastung ist auch deshalb wichtig, weil es auch bei zu schnellem Kraftzuwachs zum Reissen der Sehnen kommen kann. Besonders junge Athleten oder auch Sprinter sind davon vielfach betroffen.<\/p>\n
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