{"id":8739,"date":"2015-04-27T16:13:33","date_gmt":"2015-04-27T15:13:33","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=8739"},"modified":"2023-06-03T21:13:10","modified_gmt":"2023-06-03T19:13:10","slug":"eisen-verwertung-im-darm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/","title":{"rendered":"Eisen Verwertung im Darm"},"content":{"rendered":"<p>Der\u00a0<b>Darm<\/b>\u00a0spielt eine elementar wichtige Rolle f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper \u2013 so kann zum Beispiel die Aufnahme des Spurenelements <strong>Eisen<\/strong> gehemmt sein, wenn der Darm nicht optimal arbeitet. Daher wollen wir uns im folgenden damit besch\u00e4ftigen, was wir selbst f\u00fcr einen gesunden Darmtrakt und damit auch f\u00fcr eine ausreichende Eisenaufnahme tun k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Einleitend noch ein paar wichtige Worte zu Eisen: Es hat n\u00e4mlich eine tragende Rolle in unserem K\u00f6rper: Nicht nur ist es daf\u00fcr zust\u00e4ndig, dass H\u00e4moglobin gebildet wird, und ist so auch indirekt daf\u00fcr verantwortlich, dass Sauerstoff im Blut gebunden wird und so in die Zellen transportiert wird; das Spurenelement ist dar\u00fcber hinaus wesentlich in den Stoffwechselvorg\u00e4ngen des K\u00f6rpers involviert, indem es als Baustein f\u00fcr mehrere Enzyme dient.<\/p>\n<h3>Wie viel Eisen ist gesund?<\/h3>\n<p>Ein gesunder Eisengehalt wird mit drei bis vier Gramm angegeben. Der Bedarf an Eisen ist je nach Geschlecht unterschiedlich: W\u00e4hrend f\u00fcr M\u00e4nner eine t\u00e4gliche Aufnahme von 10 Milligramm als ausreichend angegeben wird, sollten Frauen etwa 15 Milligramm Eisen zuf\u00fchren; dies gilt besonders f\u00fcr die Zeit unmittelbar vor dem Eintritt in die Wechseljahre. Einen erh\u00f6hten Bedarf haben au\u00dferdem Schwangere mit etwa 30 Milligramm pro Tag. Von einer Einnahme in Tablettenform ohne Empfehlung eines Arztes ist jedoch abzusehen.<\/p>\n<p>Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) geh\u00f6rt Eisenmangel zu den h\u00e4ufigsten F\u00e4llen von N\u00e4hrstoffdefiziten; es wird davon ausgegangen, dass weltweit nicht weniger als 60 Prozent der Bev\u00f6lkerung an Eisenmangel leidet \u2013 dazu geh\u00f6ren oftmals und vor allem in den Entwicklungsl\u00e4ndern auch Kinder. Ein l\u00e4ngerfristiger Mangel an diesem Spurenelement ist zudem die h\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr eine An\u00e4mie (Blutarmut); auch wenn es soweit meist nicht kommen muss, ist die Leistungsf\u00e4higkeit der Menschen, die mit Eisen unterversorgt sind, mitunter stark eingeschr\u00e4nkt. Zu g\u00e4ngigen Symptomen geh\u00f6ren in der Regel M\u00fcdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindelgef\u00fchle.<\/p>\n<h3>Symptome<\/h3>\n<p>Wie eingangs erw\u00e4hnt ist die Aufnahme von Eisen dann erschwert, wenn die Darmfunktion eingeschr\u00e4nkt ist. Erkennbar ist das zum Beispiel an folgenden Symptomen, falls diese \u00fcberm\u00e4\u00dfig h\u00e4ufig und ohne direkt erschlie\u00dfbare Ursache auftreten: Bauchschmerzen, Bl\u00e4hungen und chronischer Durchfall. Um eine genaue Diagnose zu erhalten, ist der Gang zum Arzt nat\u00fcrlich unumg\u00e4nglich. Doch ganz gleich wie das Ergebnis des Arztbesuches ausf\u00e4llt: Mit geringf\u00fcgigen \u00c4nderungen im Lebensstil kann man nicht nur die Funktionst\u00fcchtigkeit des Darms und somit auch die Eisenaufnahme verbessern. Auch das allgemeine Wohlbefinden kann durch wenige Faktoren deutlich verbessert werden.<\/p>\n<p>Ein gro\u00dfe Wohltat f\u00fcr k\u00f6rperliche wie geistige Gesundheit ist ohne Zweifel die regelm\u00e4\u00dfige sportliche Bet\u00e4tigung. Der Rat klingt simpel, wird aber gerne vernachl\u00e4ssigt: W\u00e4hlen Sie eine Sportart, die Sie mit Freude betreiben; sich beispielsweise mit reiner Willenskraft zum Laufen zu zwingen, f\u00fchrt selten zu dauerhaft befriedigenden Resultaten \u2013 und dr\u00fcckt au\u00dferdem auf die Lebensfreude. Ein weiterer Punkt ist die Ern\u00e4hrung: Halten Sie dabei vor allem den Anteil glutenhaltiger Lebensmittel, also zum Beispiel Brot, Nudeln und Pizza, m\u00f6glichst gering. Auch Milchprodukte k\u00f6nnen den Darm irritieren.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der\u00a0Darm\u00a0spielt eine elementar wichtige Rolle f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper \u2013 so kann zum Beispiel die Aufnahme des Spurenelements Eisen gehemmt sein, wenn der Darm nicht optimal arbeitet. Daher wollen wir uns im folgenden damit besch\u00e4ftigen, was wir selbst f\u00fcr einen gesunden Darmtrakt und damit auch f\u00fcr eine ausreichende Eisenaufnahme tun k\u00f6nnen. Einleitend noch ein paar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":9641,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6145,1],"tags":[88,388,413],"class_list":["post-8739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","category-news-storys","tag-darm","tag-symptome","tag-verdauung"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Eisen Verwertung im Darm &#187; Gesundheit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Der\u00a0Darm\u00a0spielt eine elementar wichtige Rolle f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper \u2013 so kann zum Beispiel die Aufnahme des Spurenelements Eisen gehemmt sein, wenn\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Eisen Verwertung im Darm &#187; Gesundheit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Der\u00a0Darm\u00a0spielt eine elementar wichtige Rolle f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper \u2013 so kann zum Beispiel die Aufnahme des Spurenelements Eisen gehemmt sein, wenn\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gesundheit\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/gesundheitsberatung\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-04-27T15:13:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-03T19:13:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/Eisen-verwertung-darm.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marina Hahn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Vistano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Vistano\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/\",\"name\":\"Eisen Verwertung im Darm &#187; Gesundheit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/Eisen-verwertung-darm.jpg\",\"datePublished\":\"2015-04-27T15:13:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-03T19:13:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e6218ead91161b91a1084107f1be81ab\"},\"description\":\"Der\u00a0Darm\u00a0spielt eine elementar wichtige Rolle f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper \u2013 so kann zum Beispiel die Aufnahme des Spurenelements Eisen gehemmt sein, wenn\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/Eisen-verwertung-darm.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/Eisen-verwertung-darm.jpg\",\"width\":1024,\"height\":683,\"caption\":\"Eisen Verwertung im Darm\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"News &amp; Storys\",\"item\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/magazin\/news-storys\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Eisen Verwertung im Darm\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/\",\"name\":\"Gesundheit\",\"description\":\"Gesundheit \u260e Beratung durch Gesundheitsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Well Aging Trainer \u2714 Heilpraktiker \u2714 Entspannungstherapeuten \u2714 Frauenheilkunde Berater bei Vistano Gesundheit.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e6218ead91161b91a1084107f1be81ab\",\"name\":\"Marina Hahn\",\"description\":\"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.vistano.com\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Eisen Verwertung im Darm &#187; Gesundheit","description":"Der\u00a0Darm\u00a0spielt eine elementar wichtige Rolle f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper \u2013 so kann zum Beispiel die Aufnahme des Spurenelements Eisen gehemmt sein, wenn","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Eisen Verwertung im Darm &#187; Gesundheit","og_description":"Der\u00a0Darm\u00a0spielt eine elementar wichtige Rolle f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper \u2013 so kann zum Beispiel die Aufnahme des Spurenelements Eisen gehemmt sein, wenn","og_url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/","og_site_name":"Gesundheit","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/gesundheitsberatung\/","article_published_time":"2015-04-27T15:13:33+00:00","article_modified_time":"2023-06-03T19:13:10+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/Eisen-verwertung-darm.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marina Hahn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Vistano","twitter_site":"@Vistano","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/","name":"Eisen Verwertung im Darm &#187; Gesundheit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/Eisen-verwertung-darm.jpg","datePublished":"2015-04-27T15:13:33+00:00","dateModified":"2023-06-03T19:13:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e6218ead91161b91a1084107f1be81ab"},"description":"Der\u00a0Darm\u00a0spielt eine elementar wichtige Rolle f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper \u2013 so kann zum Beispiel die Aufnahme des Spurenelements Eisen gehemmt sein, wenn","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/#primaryimage","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/Eisen-verwertung-darm.jpg","contentUrl":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/Eisen-verwertung-darm.jpg","width":1024,"height":683,"caption":"Eisen Verwertung im Darm"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/news-storys\/eisen-verwertung-im-darm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"News &amp; Storys","item":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/magazin\/news-storys\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Eisen Verwertung im Darm"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#website","url":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/","name":"Gesundheit","description":"Gesundheit \u260e Beratung durch Gesundheitsberater! Jetzt Gratis-Beratung sichern: \u2714 \u00c4rzte \u2714 Well Aging Trainer \u2714 Heilpraktiker \u2714 Entspannungstherapeuten \u2714 Frauenheilkunde Berater bei Vistano Gesundheit.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/#\/schema\/person\/e6218ead91161b91a1084107f1be81ab","name":"Marina Hahn","description":"Redakteurin bei Vistano Lebensberatung","sameAs":["http:\/\/www.vistano.com\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}