Keine Frage, gegen ausreichend\u00a0Sonnenlicht\u00a0<\/b>hat wohl kaum jemand etwas einzuwenden. Die biologische Ursache ist der Wissenschaft schon l\u00e4nger klar: Das ultraviolette Licht der Sonne ist n\u00f6tig, damit der K\u00f6rper\u00a0Vitamin D<\/b>\u00a0produzieren kann. Doch was ist die Funktion dieses Vitamins und spielt es tats\u00e4chlich eine Rolle bei der ber\u00fcchtigten Winterdepression?<\/p>\n
Urspr\u00fcnglich ging man davon aus, Vitamin D sei ausschlie\u00dflich an der Anreicherung der Knochen mit Mineralien sowie der Regulierung des Calcium-Spiegels beteiligt. Heute ist die Wissenschaft jedoch weiter: Man wei\u00df zum Beispiel, dass der Vitalstoff auch eine wichtige Funktion bei Zellwachstum und \u2013differenzierung hat. Zudem konnte nachgewiesen werden, dass Vitamin D eine tragende Rolle bei Stoffwechselvorg\u00e4ngen im Gehirn innehat \u2013 ein erster Hinweis auf die Verbindung zwischen Vitamin-D-Mangel und Depressionen bzw. schlechter Laune.<\/p>\n
Rund vier Millionen Deutsche klagen allj\u00e4hrlich \u00fcber Winterdepressionen, in der Fachsprache \u201eSeasonal Affective Disorder Syndrom\u201c genannt und unter der bezeichnenden Abk\u00fcrzung \u201eSAD\u201c bekannt. Die Laune ist dann oft im Keller, ebenso wie die Libido, die dann meist von einem Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes abgel\u00f6st wird. Auch die Schlafzeit kann dann in den Wintermonaten deutlich zunehmen \u2013 doch tags\u00fcber klagen Betroffene trotzdem \u00fcber anhaltende M\u00fcdigkeit. Der Grund: Auch wenn mehr Zeit im Bett verbracht wird, liegt die Schlafqualit\u00e4t unter dem Niveau, das f\u00fcr eine erholsame Nachtruhe n\u00f6tig ist. Die Bezeichnung \u201eWinterdepression\u201c kann hier aber irref\u00fchrend sein: Eine klassische Depression zeichnet sich in der Regel durch das Symptom der Schlaflosigkeit aus \u2013 ein Umstand, der \u201eWinterdepressive\u201c erspart bleibt. Doch die geringe Schlafqualit\u00e4t hat nat\u00fcrlich Folgen. So haben US-amerikanische Wissenschaftler herausgefunden, dass ein Mangel an Tageslicht zu einer Beeintr\u00e4chtigung der Denkleistung sowie der kognitiven Funktionen f\u00fchren kann.<\/p>\n
Zum einen wurde festgestellt, dass Lichtmangel die Produktion des Neurotransmitters Serotonin beeintr\u00e4chtigt und dadurch die depressiven Gef\u00fchles sowie Aufmerksamkeitsst\u00f6rungen verursacht werden.<\/p>\n
Aber definitiv nicht au\u00dfer Acht gelassen werden darf die Feststellung, dass Depressionen und schlechte Ged\u00e4chtnisleistungen durch einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel hervorgerufen werden k\u00f6nnen. In diesem Zusammenhang fand man au\u00dferdem heraus, dass der Vitalstoff auch bei der Produktion von Erinnerungen beteiligt ist. Und ein N\u00e4hrstoff, der bei solch wichtigen Vorg\u00e4ngen beteiligt ist, kann freilich auch Mitursache vieler Krankheiten sein \u2013 genauer gesagt, der Grund f\u00fcr Beschwerden ist ein Mangel an Vitamin D.<\/p>\n
Sollte Ihr Arzt eine solche Mangelerscheinung feststellen, wird er sicherlich die M\u00f6glichkeit der Einnahme von Vitamin D in Tablettenform vorschlagen. Weiterhin wird ein t\u00e4glicher Spaziergang von mindestens 20 Minuten empfohlen; im fortgeschrittenen Alter sollte der Aufenthalt im Freien auf mindestens eine Stunde ausgeweitet werden. Alternativ kann auch eine Tageslichtlampe f\u00fcr einen Anstieg des Vitamin-D-Spiegels sorgen.<\/p>\n
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