Es h\u00e4tte schlimmer kommen k\u00f6nnen: Bei einer\u00a0Muskelzerrung\u00a0<\/b>kann man von Gl\u00fcck im Ungl\u00fcck reden, denn bei einer solchen Verletzung sind im Gegensatz zum Muskelfaserriss die Muskeln nicht so stark angegriffen, dass es zum Riss von Muskelfasern oder sogar eines ganzen Muskelb\u00fcndels (Muskelriss) kommt. Eine besonders hohe Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Muskelzerrungen haben in der Regel Athleten in den Bereichen Fu\u00dfball, Tennis und allen Sportarten, die h\u00e4ufige Wechsel in der Dynamik mit sich bringen: Wenn auf einen schnellen Sprint ein ruckartiger Stopp folgt, kann dies zu einer Belastung f\u00fchren, die die Muskeln nicht einwandfrei abfedern k\u00f6nnen.<\/p>\n
Neben K\u00e4lte und Regen kann auch ein muskul\u00e4res Ungleichgewicht zur Zerrung f\u00fchren; Acht geben sollte man au\u00dferdem darauf, dass eine vorangegangene Verletzung komplett ausgeheilt ist. Ein weiterer Verletzungsgrund kann ein bestehender Entz\u00fcndungsherd im K\u00f6rper sein: Infrage kommen dabei unter anderem mit Karies befallene Z\u00e4hne, eine Entz\u00fcndung der Nasennebenh\u00f6hlen (Sinusitis) oder eine chronische Mandelentz\u00fcndung.<\/p>\n
Eine Muskelzerrung k\u00fcndigt sich mit einem pl\u00f6tzlich auftretendem Schmerz im Bereich der belasteten Muskelpartie an. Der Schmerz h\u00e4lt dann in der Regel so lange an bzw. nimmt an Intensit\u00e4t zu, bis die Aktivit\u00e4t, die die Zerrung verursacht hat, abgebrochen wird. Tritt eine solche Muskelverletzung auf, ist schnelles Handeln gefragt: Zun\u00e4chst sollte die betroffene Muskelpartie m\u00f6glichst nicht bewegt werden und eine Untersuchung vom Arzt vorgenommen werden, um einen Muskel(faser)riss auszuschlie\u00dfen und zu bestimmen, wie lange der Muskel geschont werden sollte. Entscheidende Faktoren sind hier neben der Intensit\u00e4t und dem Ort der Verletzung auch das Alter des Betroffenen.<\/p>\n
In der Regel wird der Arzt die Empfehlung geben, die entsprechende Muskelpartie f\u00fcr etwa zwei Tage zu schonen. In den meisten F\u00e4llen vergeht jedoch weit mehr Zeit, bis die Muskelzerrung vollst\u00e4ndig ausgeheilt ist \u2013 bis dahin sollte von allzu intensiven T\u00e4tigkeiten abgesehen werden; aktive Athleten tun au\u00dferdem gut daran, vor der Wiederaufnahme ihres Sports einen Kontrolltermin bei ihrem behandelnden Orthop\u00e4den zu vereinbaren. Regelm\u00e4\u00dfiges K\u00fchlen kann au\u00dferdem die Schmerzen lindern und den Heilungsprozess beschleunigen; wichtig ist dabei jedoch: Die K\u00fchlpackungen sollten nicht direkt auf die Haut aufgelegt werden, um Erfrierungen zu vermeiden. Au\u00dferdem wird das Anlegen einer Kompression empfohlen. Wann immer es m\u00f6glich ist, sollte die betroffene K\u00f6rperpartie zudem hochgelagert werden.<\/p>\n
Um in Zukunft das Risiko einer Muskelzerrung so gering wie m\u00f6glich zu halten, sollte beim Sport gro\u00dfen Wert auf eine ausreichende Aufw\u00e4rmphase gelegt werden. Eine einseitige Belastung des K\u00f6rpers kann au\u00dferdem vermieden werden, indem man sich zum Beispiel bei kraftintensiven \u00dcbungen von einem geschulten Trainer beobachten l\u00e4sst. Auch sollte jede Form von \u00dcberlastung der Muskulatur vermieden werden.<\/p>\n
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