Im Alltag kommt der\u00a0Schlaf\u00a0<\/b>bei vielen Menschen zu kurz und so schlafen nur die wenigsten die empfohlenen sieben bis neun Stunden. Die Folge von Schlafmangel sind nicht nur M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit, auch Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten werden davon ausgel\u00f6st.<\/p>\n
Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist jedoch nicht nur f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit wichtig, sondern auch f\u00fcr das\u00a0Immunsystem.<\/b>\u00a0Wer dauerhaft zu wenig schl\u00e4ft, der ist anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionskrankheiten und gef\u00e4hrdet damit langfristig seine Gesundheit. Aber auch zu viel Schlaf ist nicht unbedingt f\u00f6rderlich f\u00fcr die Gesundheit. Damit die Abwehrkr\u00e4fte ihre Aufgabe erf\u00fcllen, sollte daher ein gesundes Mittelma\u00df gefunden werden.<\/p>\nSchlafentzug macht anf\u00e4llig f\u00fcr Infektionen<\/h3>\n
Ausreichend Schlaf ist f\u00fcr die Regeneration des K\u00f6rpers unverzichtbar. W\u00e4hrend der Puls und die Atmung beim Schlafen langsamer werden, l\u00e4uft das Immunsystem in der Nacht zu Hochtouren auf. So werden unter anderen mehr Abwehrzellen produziert und Infektionen w\u00e4hrend des Schlafens bek\u00e4mpft. Zudem zeigen die Killerzellen eine Art Tag-Nacht-Rhythmus und sind dadurch im Schlaf deutlich aktiver als im wachen Zustand. Bereits nach einer Woche Schlafmangel zeigt sich eine Schw\u00e4che des Immunsystems und die Anzahl der Antik\u00f6rper, die zur Bek\u00e4mpfung von Krankheiten ben\u00f6tigt werden, nimmt ab.<\/p>\n
Das Schlafbed\u00fcrfnis unterscheidet sich von Mensch zu Mensch \u2013 eine einheitliche Aussage zur optimalen Schlafdauer kann man daher nicht machen. Mediziner empfehlen jedoch eine Schlafdauer von sieben bis neun Stunden. Bei einer Schlafdauer von weniger als sieben Stunden t\u00e4glich steigt das Erkrankungsrisiko bereits um das Dreifache an.<\/p>\n
Dies belegt auch eine US-amerikanische Studie aus dem Jahr 2009. Im Rahmen der Untersuchung wurde 153 gesunden Probanden ein Erk\u00e4ltungsvirus in die Nase getropft. Nach 28 Tagen wurde die Zahl der Antik\u00f6rper im Blut untersucht. Bei den Testpersonen mit einer Schlafdauer unter sieben Stunden t\u00e4glich, trat die Erk\u00e4ltung h\u00e4ufiger auf, als bei den Probanden, die ausreichend schliefen.<\/p>\n
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