{"id":8131,"date":"2016-03-01T10:33:59","date_gmt":"2016-03-01T09:33:59","guid":{"rendered":"http:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/?p=8131"},"modified":"2023-06-03T21:05:59","modified_gmt":"2023-06-03T19:05:59","slug":"volkskrankheit-rueckenschmerzen-wirklich-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gesundheitsberatung.com\/gesundheit\/krankheiten-vorsorge\/volkskrankheit-rueckenschmerzen-wirklich-hilft\/","title":{"rendered":"Volkskrankheit R\u00fcckenschmerzen \u2013 was wirklich hilft"},"content":{"rendered":"<p>Immer mehr Menschen in Deutschland leiden unter der\u00a0<b>Volkskrankhei<\/b><strong>t<\/strong> Nummer eins: an\u00a0<b>R\u00fcckenschmerzen<\/b>. Dies ist inzwischen nicht mehr nur eine reine Mutma\u00dfung, sondern wurde anhand verschiedener Studien bewiesen. Eine Studie der Betriebskrankenkasse\u00a0BKK,\u00a0die Mitte Dezember 2013 ver\u00f6ffentlicht wurde, ergab etwa, dass R\u00fcckenschmerzen zu den h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Ausfalltage bei Arbeitnehmern z\u00e4hlen. F\u00fcr diese Studie wurden die Daten von insgesamt rund f\u00fcnf Millionen Menschen ausgewertet.<\/p>\n<h3>Ursachen f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n<p>Die am H\u00e4ufigsten auftretende Form der R\u00fcckenschmerzen ist muskul\u00e4r bedingt. Sie k\u00f6nnen im Schulter-Nacken-Bereich und auch im Lendenbereich auftreten und nicht selten in das Ges\u00e4\u00df ausstrahlen, gelegentlich sogar bis in die Beine. Abgenutzte Wirbel oder Sch\u00e4digungen der Bandscheiben sind eher selten die Ursache.<\/p>\n<p>R\u00fcckenschmerzen, die auf das Muskelsystem zur\u00fcckgehen, k\u00f6nnen in den meisten F\u00e4llen auf Bewegungsmangel zur\u00fcckgef\u00fchrt werden. Unsere Muskeln sind jedoch f\u00fcr Bewegungen ausgelegt, weshalb wir uns stets ausreichend bewegen sollten, was allerdings in der heutigen Zeit gerade auf der Arbeit oftmals nicht m\u00f6glich ist.<\/p>\n<h3>Tipps f\u00fcrs B\u00fcro gegen R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n<p>Der Arbeitsplatz ist f\u00fcr die meisten Menschen der Ort, an dem sie sich die meiste Zeit aufhalten. Da die Arbeit oftmals im Sitzen ausge\u00fcbt wird, sollte man stets darauf achten, sich ausreichend zu bewegen. Um gerade am Arbeitsplatz f\u00fcr mehr Bewegung zu sorgen, kann beispielsweise der Drucker oder das Faxger\u00e4t an einem Ort aufgestellt werden, der nur durch Aufstehen und Laufen erreicht werden kann. Auch ein geeigneter B\u00fcrostuhl sollte zum Einsatz kommen, etwa einer, bei dem die Sitzfl\u00e4che in alle Richtungen beweglich ist. Dies f\u00fchrt dazu, dass man stetig auf ein Gleichgewicht achten muss, wodurch die R\u00fcckenmuskulatur st\u00e4ndig in Bewegung ist. Auch Treppensteigen ist gesund f\u00fcr die Muskulatur. Daher lieber die Treppe nehmen, als auf den Fahrstuhl zu warten. Manchmal ist man \u00fcber die Treppe sogar schneller am Ziel.<\/p>\n<p>Eink\u00e4ufe sollten im besten Fall mit einem Rucksack nach Hause getragen werden. Dadurch werden die Schultern gleichm\u00e4\u00dfig belastet. Denn h\u00e4ufig f\u00fchrt eine einseitige Belastung dazu, dass einige Muskelpartien \u00fcberanstrengt werden, andere hingegen unterfordert sind. Dies f\u00fchrt schlie\u00dflich irgendwann zu Verspannungen und zu Schmerzen. Wer keinen Rucksack besitzt, kann alternativ dazu auch seinen Einkauf auf zwei Tragetaschen verteilen.<\/p>\n<p>Um R\u00fcckenschmerzen zu vermeiden, sollte man darauf achten, seine Muskulatur regelm\u00e4\u00dfig zu dehnen und sich \u00f6fter mal zu strecken. Ein paar Sit-Ups, Kniebeugen oder Liegest\u00fctze zwischendurch k\u00f6nnen auch ganz hilfreich sein.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Immer mehr Menschen in Deutschland leiden unter der\u00a0Volkskrankheit Nummer eins: an\u00a0R\u00fcckenschmerzen. Dies ist inzwischen nicht mehr nur eine reine Mutma\u00dfung, sondern wurde anhand verschiedener Studien bewiesen. Eine Studie der Betriebskrankenkasse\u00a0BKK,\u00a0die Mitte Dezember 2013 ver\u00f6ffentlicht wurde, ergab etwa, dass R\u00fcckenschmerzen zu den h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Ausfalltage bei Arbeitnehmern z\u00e4hlen. 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